រូបមន្តបង្អែម: អង្កាំក្លែងក្លាយជាមួយនឹងកាលបរិច្ឆេទនៃការ៉ាមែល

រូបមន្តដោយ Leanddra Rouse | រូបភាពដោយ Samantha Emmons

ការហៅទូរស័ព្ទនៅរដូវក្តៅក្តៅសម្រាប់ការព្យាបាលដ៏អស្ចារ្យអស្ចារ្យ។ ក្រែមទាំងនេះ “ដែលមានក្រែម” គឺទសវត្សរ៍ដែលគ្មានទោសដែលគ្មាននរណាម្នាក់ជឿថាវាមិនមែនជាទឹកដោះគោក៏ដូចជាពួកគេបានទេដែលពួកគេរាប់បញ្ចូលតែស្ករ 5 ក្រាមក្នុងមួយដងក្នុងការបម្រើ។ វាទាំងអស់នៅក្នុងទឹកដោះគោដូងក្រែម, កាលបរិច្ឆេទនៃការ៉ាមែលក៏ដូចជាការបញ្ចូលសាច់ក្រឡាដែលមានជាតិប្រៃផ្អែមដែលលើកមូលដ្ឋានការ៉េមវ៉ែនតាងាយទៅនឹងភាពវាងវៃអារម្មណ៍។ សាកល្បងរូបមន្តនេះដើម្បីជួសជុលរបាំការ៉េមរបស់អ្នក។

គ្រឿងផ្សំ:

សម្រាប់មូលដ្ឋានការ៉េម:

1 (13 ទៅ 15 អោន) អាចបែងចែកទឹកដោះគោដូង

សុីរ៉ូដើមម៉េង 2 ស្លាបព្រា (ឬទឹកឃ្មុំប្រសិនបើពេញចិត្តក៏ដូចជាមិនមានវ៉ែនតា)

¼អំបិលស្លាបព្រាកាហ្វេ

2 ស្លាបព្រាកាហ្វេពោត (ឬម្សៅអូស្រ្តាលី 1 ស្លាបព្រា)

1 ½ការដកស្រង់វ៉ាន់ឡាវ៉ាន

ម្សៅ 5 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្សៅកាកា

សម្រាប់កាលបរិច្ឆេទការ៉ាមែល:

1/2 ពែងនៃកាលបរិច្ឆេទ pitted

1/2 ពែងទឹកក្តៅ

អំបិលសមុទ្រ 1/4 ស្លាបព្រា

ការដកស្រង់ vanaspon 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេ

សណ្តែកដីមួយស្លាបព្រា, អំបិលស្រាល

ផ្សិតប៉ុប

សេចក្តីណែនាំ:

នៅក្នុងខ្ទះមធ្យមមួយធ្វើសមាហរណកម្មទឹកដោះគោដូងវ៉ានីឡាម្សៅទឹកឃ្មុំក៏ដូចជាម្សៅកាកាដែលមានភាពកក់ក្តៅរហូតដល់នៅខាងក្រោមមឺមមមប្រហែល 1 ទៅ 2 នាទី។ whisk ឡើងរហូតដល់រួមបញ្ចូលបន្ទាប់មកកំណត់លាយឡំមួយទៅអស្ចារ្យសម្រាប់សីតុណ្ហភាពចន្លោះ។

នៅពេលដែលត្រជាក់សូមចាក់ចូលទៅក្នុងផ្សិតប៉ុបរបស់អ្នកក៏ដូចជាត្រជាក់រហូតដល់រឹង។ បង្កកយ៉ាងហោចណាស់ 4 ម៉ោង។

នៅពេលដែលអ្នកបានត្រៀមរៀបចំដើម្បីធ្វើឱ្យកាលបរិច្ឆេទរបស់អ្នកនៅលើការ៉ាមែលបានបញ្ចូលទឹកប្រាក់ចាប់ផ្តើមដោយទឹកក្តៅក្តៅ។ ចាក់ទឹករំពុះលើកាលបរិច្ឆេទក៏ដូចជាត្រាំរយៈពេល 10 នាទី។ បង្ហូរទឹកក៏ដូចជាបំរុងទឹកសំណាញ់របស់អ្នក។ បន្ទាប់ធ្វើសមាហរណកម្ម pitte ក៏ដូចជាកាលបរិច្ឆេទសើមអំបិលក៏ដូចជាការដកស្រង់ Vanilla ក៏ដូចជាបញ្ចូលគ្នារហូតដល់រលូននៅក្នុងម៉ាស៊ីនកំដៅអាហារ។ បញ្ឈប់ការលាយបញ្ចូលគ្នាឱ្យបានទៀងទាត់ដើម្បីកោសផ្នែកម្ខាងនៃចានជាមួយ spatula មួយ។ បញ្ចោញប្រាក់បម្រុងទុកយឺត ៗ ដាក់ទឹកទៅបញ្ចូលគ្នានៅពេលលាយបញ្ចូលគ្នាជាបន្តបន្ទាប់។ កាលបរិច្ឆេទចុងក្រោយបិទភ្ជាប់គួរតែរលូន។

chop សណ្តែកដីប្រហែល chop ។ មួយម្តងមួយយកការ៉េមកករបស់អ្នកពីផ្សិតប៉ុប។ ជ្រលក់សំណូមពររបស់ Popsicle ទៅក្នុងការបិទភ្ជាប់កាលបរិច្ឆេទក៏ដូចជារមៀលនៅក្នុងសណ្តែកដី chopped ។ ទីតាំងដែលត្រូវបាន fudesicle ត្រលប់ចូលទៅក្នុងម៉ាសីនតឹកកកនៅលើចានមួយដែលត្រូវបានកំណត់។ កំណត់រយៈពេល 20 នាទីឡើងទៅរហូតដល់បានរៀបចំខ្លួនដើម្បីបម្រើ។ ការទទួលយកការក្លែងបន្លំនីមួយៗចេញពីម៉ាសីនតឹកកកមួយនៅពេលរាល់ពេលនឹងជួយការពារការរលាយ។

ធ្វើឱ្យផតថលតូចចំនួន 5 ។

ហេតុការណ៍អាហារូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយដង):

កាឡូរី 148

ប្រូតេអ៊ីន 1.6

ខ្លាញ់សរុប 8 ក្រាម

ខ្លាញ់ឆ្អែត 5 ក្រាម

កូឡេស្តេរ៉ុល 0 មីលីក្រាម

Carbs 18 ក្រាម

ជាតិសរសៃ 1.6 ក្រាម

ស្ករសរុប 10 ក្រាម

បន្ថែមស្ករ 5 ក្រាម

សូដ្យូម 250 មីលីក្រាម

ព័ត៌មាននេះគឺសម្រាប់មុខងារសិក្សាតែប៉ុណ្ណោះក៏ដូចជាមិនមានន័យថាជំនួសការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឬការព្យាបាលជំងឺ។ អ្នកគួរតែមិនប្រើព័ត៌មាននេះដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឬព្យាបាលបញ្ហាសុខភាពនិងសុខភាព។ ពិនិត្យជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកភ្លាមៗមុនពេលផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការគេងរបស់អ្នកដោយប្រើថ្នាំបំប៉នឬចាប់ផ្តើមនូវទម្លាប់សម្បទាខាងរាងកាយថ្មី។

រនាំង Leanddra

លោក Leondra គឺជាគ្រូបង្វឹក Fitbit ក៏ដូចជាអ្នកជំនាញខាងធ្វើម្ហូបដែលមានបទពិសោធ 20 ឆ្នាំជួយដល់អតិថិជនរបស់នាងស្វែងយល់ពីការរីករាយក្នុងដំណើរសុខភាពនិងសុខភាពរបស់ពួកគេ។ នាងវិធីសាស្រ្តរាងកាយជាក់ស្តែងដែលមានកាយសម្បទារឹងមាំជាគ្រូបង្ហាត់កាយសម្បទារឹងមាំនៅក្នុងផ្នែកស្វែងរកនៃកម្មវិធី Fitbit App បន្ថែមលើអាជីវកម្មបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់នាងនៅក្នុងផ្ទះ។ ក្នុងនាមជាអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភដល់មេចុងភៅ Leondra ជួយបង្កើតក៏ដូចជាផលិតផលសុខភាពសុខភាពក៏ដូចជាគំនិតផងដែរ។ នៅលើអាជីពរបស់នាង Leondra បានធ្វើការយ៉ាងច្រើនជាមួយនឹងអាជីវកម្មកំពូលនៅតំបន់ Bay Airbnb, Asana, Gap, Bobbie, Tipsy, បានបង្កើតសម្ភារៈសុខភាពល្អក៏ដូចជាកម្មវិធីអប់រំផងដែរ។ Leondra រស់នៅជាមួយនាងដែលមានភាពរីករាយជាមួយនឹងស្ត្រីវ័យក្មេងពីរនាក់នៅលើកោះ High Game Hawaii ក៏ដូចជាចូលចិត្តការលំបាកក្នុងការផ្តល់ចំណីក៏ដូចជាការផ្លាស់ប្តូរជាមួយទារករបស់នាង។