អ្នកលេងអូឌីយ៉ូ
00 ៈ 00
00 ៈ 00
00 ៈ 00
ផតឃែស្ថ: លេងនៅក្នុងបង្អួចថ្មី | របចាបរេកា
ជាវ: ផតខាស់ Apple | ហ្គូហ្គោលផតខាស់ | Stitcher | RSS
វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ
សៀវភៅដែលមិនមានការអនុញ្ញាតនិងការពិនិត្យឡើងវិញ Netflix
ការពិនិត្យឡើងវិញនៃសៀវភៅនិងស៊េរី Netflix – Unorthodox ។ ល្អស្តាប់ – សៀវភៅផតឃែស្ថនិងការមើលឃើញការកំសាន្តការកំសាន្តនៅផ្ទះការកំសាន្ត។
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 7 នាទី 28 វិនាទី
បន្ទាប់
ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 6
01:19
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
07:28
សួស្តី! ការរត់ថ្ងៃនេះទទួលបានផតឃែស្ថដដែលៗគឺអំពីការផ្តល់យោបល់នៃការប្រណាំងនាទីចុងក្រោយដែលអ្នកចង់ពិនិត្យនិងពិនិត្យទ្វេដងពីរឬបីថ្ងៃមុនការប្រណាំងរបស់អ្នក។ សូមសំណាងល្អចំពោះមនុស្សគ្រប់គ្នាដែលកំពុងរត់ម៉ារ៉ាតុងម៉ារ៉ាតុងនិងម៉ារ៉ាតុងឡងដោននិងម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលចុងសប្តាហ៍នេះ! ធ្វើឱ្យវារួចរាល់!
យោបល់នាទីចុងក្រោយមុនការប្រកួតរបស់អ្នក – ការរត់ម៉ារ៉ាតុង / ម៉ារ៉ាតុង / 10K / 5K
ពិនិត្យអាកាសធាតុប្រណាំងអាកាសធាតុ។ ចំណាំអាកាសធាតុនៅពេលចាប់ផ្តើម / ពាក់កណ្តាលប្រណាំងហើយបញ្ចប់។
ដាក់ឧបករណ៍ប្រណាំងរបស់អ្នករាល់ឧបករណ៍ប្រណាំងរបស់អ្នក។ ធ្វើការត្រួតពិនិត្យពីលើចុះក្រោមដែលអ្នកមានអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកចង់បាននៅលើខ្លួនរបស់អ្នករួមមានឥន្ធនៈនៅក្នុងខ្សែក្រវ៉ាត់ឬខ្សែក្រវ៉ាត់ប្រេងឥន្ធនៈរបស់អ្នកនិងរបស់របរមិនមែនសម្លៀកបំពាក់ផ្សេងទៀត។
រៀបចំផែនការថ្ងៃប្រណាំងភ័ស្តុភភភភភភភភភភភភភភភភភភភភភភភភភភភភភភភភភភភាយ / ស្វែងរកបន្ទាត់ចាប់ផ្តើម / ជួបជាមួយក្រុមគ្រួសារនិងមិត្តភក្តិ / របស់ក្រោយការប្រណាំងអ្នកនឹងចង់បានបន្ទាប់ពីការប្រណាំង …
សម្រាកនិងសម្រាក។ អ្នកប្រហែលជានឹងមិនគេងលក់ស្រួលទេនៅយប់មុនការប្រណាំង។ គ្រាន់តែរំពឹងថាដូច្នេះវាមិនបន្ថែមភាពតានតឹងរបស់អ្នកទេ។
ព្យាយាមគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នៅពេលយប់ដែលឈានដល់ចំណុចនោះ។ ហើយសម្រាកបន្តិចបន្ថែមទៀតច្រើនជាងធម្មតា – អង្គុយចុះសូមសម្រាកជើងរបស់អ្នក។
កំណត់គោលដៅរបស់អ្នក។ ពិនិត្យឡើងវិញនូវយុទ្ធសាស្ត្រប្រណាំងរបស់អ្នក។ តើអ្នកនឹងទទួលបានផលទេ? តើនេះជាចម្ងាយថ្មីទេ? តើអ្នកមានគោលដៅទេ? តើអាកាសធាតុនឹងប៉ះពាល់ដល់គោលដៅរបស់អ្នកទេ?
ពិចារណាលើកាយសម្បទាសុខភាពការបណ្តុះបណ្តាលសុខភាពបន្ថយនិងអាកាសធាតុ … ហើយបន្ទាប់មកកំណត់គោលដៅរបស់អ្នក។ ធ្វើឱ្យគោលដៅ “a” មួយធំមួយដែលជាគោលដៅ “ខ” – អ្វីមួយដែលអ្នកពេញចិត្តនឹងគោលដៅ “C” – អ្វីដែលអ្នកអាចទៅបន្ទាប់ពីថ្ងៃប្រណាំងមិនល្អឥតខ្ចោះ។
6. ស្រមៃមើលជ័យជំនះ។ អង្គុយចុះ។ ដកដង្ហើមវែងៗ … អនុញ្ញាតឱ្យវាចេញ … ធ្វើម្តងទៀតពីរបីដង។ សម្រាក។ សូមស្រមៃគិតអំពីការប្រណាំង។ សូមស្រមៃគិតអំពីខ្លួនអ្នកដែលឆ្លងកាត់ម៉ាយនីមួយៗ … ម្តងមួយៗ … រូបភាពខ្លួនអ្នករត់ម៉ាយល៍ចុងក្រោយ … អ្នកឈានដល់ទីបញ្ចប់ … អ្នកឆ្លងវាដោយស្នាមញញឹម។
សម្រាប់ការឆែកឆេរច្រើនទៀត -> ម៉ារ៉ាតុងម៉ារ៉ាតុងនិងម៉ារ៉ាតុងម៉ារ៉ាតុង
ពេញចិត្តសម្រាប់សប្តាហ៍នេះ:
ការចែករំលែកសារវិជ្ជមានចែករំលែកស្នេហាព័ត៌មាននិងធនធានដើម្បីជួយប្រជាជននៅព័រតូរីកូនិងឡាសវេហ្គាស។
ការបាញ់ប្រហារនៅឡាសវេហ្គាសគឺជាការខូចចិត្តគួរឱ្យខ្លាចនិងសោកសៅមិនគួរឱ្យជឿ។ ខ្ញុំមានមិត្តភក្តិនៅទីនោះ។ ខ្ញុំចូលចិត្តសវេហ្គាស – សួស្តីឈ្មោះឆ្មារបស់ខ្ញុំគឺសវេហ្គាស។ ខ្ញុំទៅទីនោះពីរបីដងក្នុងមួយឆ្នាំ។ ហើយវាប្រែជាមនុស្សពីរបីនាក់មកពីព្រះវិហាររបស់ខ្ញុំគឺនៅឯការប្រគំតន្ត្រី។ ខ្ញុំមិនចង់មានអារម្មណ៍ថាអស់សង្ឃឹមទេដូច្នេះខ្ញុំកំពុងចែករំលែកព័ត៌មានខ្លះៗអំពីវិធីតូចៗក្នុងការធ្វើអ្វីមួយ … ។
ខ្ញុំបានដើរតាម Bethy Frankel នៅលើ Instagram ហើយនាងស្ថិតនៅក្នុង Puerto Rico ជួយប្រជាជននៅទីនោះទទួលបានស្បៀងអាហារនិងធនធាន។ ពួកគេកំពុងរស់នៅក្នុងតំបន់គ្រោះមហន្តរាយពេញលេញបន្ទាប់ពីខ្យល់ព្យុះម៉ារីយ៉ានិងអ៊ី។
នាងបានចែករំលែកតំណនេះប្រសិនបើអ្នកចង់បរិច្ចាគ: ប្រតិបត្តិការខដ៏រឹងមាំខ
ក្រុមហ៊ុនលឿនបានចែករំលែកវិធីជួយឡាសវេហ្គាសជនរងគ្រោះយ៉ាងល្អឥឡូវនេះ
ទូរទស្សន៍ស៊ីអិនអិនបានចែករំលែកវិធីជាច្រើនទៀតដើម្បីជួយជនរងគ្រោះបាញ់ដោយបាញ់សម្លាប់នៅទីនេះផងដែរ
អ្នកអាចទាក់ទងមកមន្រ្តីដែលបានជាប់ឆ្នោតក្នុងតំបន់របស់អ្នកនៅទីនេះ … ប្រាប់ពួកគេថាខ្ញុំបានផ្ញើមកអ្នក … ឬប្រាប់គំនិតរបស់អ្នកលើកាំភ្លើងសុវត្ថិភាពសាធារណៈសូកូឡាសូកូឡាខ្មៅនិងសូកូឡាទឹកដោះគោ …
អ៊ុំ, មិនមានវិធីដែលងាយនឹងផ្លាស់ប្តូរដើម្បីផ្លាស់ប្តូរពីនោះទេដូច្នេះខ្ញុំនឹងវិលជាមួយនឹងវត្ថុដែលមិនសូវល្អហើយនិយាយពី faves ផ្សេងទៀតរបស់ខ្ញុំ …
2. ខ្ញុំបានមើលរឿងកំប្លែងឈរឈ្មោះ Jim Gffigan ថ្មីបំផុតនៅយប់ផ្សេងទៀតនៅពេលខ្ញុំធ្លាក់ចុះបន្តិចហើយវាធ្វើឱ្យខ្ញុំសើច។ Lauគួនមានអារម្មណ៍ល្អ (ទោះបីជាវានៅផ្ទះតែម្នាក់ឯងជាមួយឆ្មារបស់អ្នកនិងភ្លៅដែលពោរពេញទៅដោយកំទេច) ។
3. បារប្រូតេអ៊ីនប្រូតេអ៊ីនខ្ញីគឺត្រឡប់មកវិញហើយ !!
ពួកគេអាចប្រើបានសម្រាប់តែពេលវេលាមានកំណត់ហើយប្រហែលជានឹងត្រូវបានលក់ចេញមុនរដូវកាលបញ្ចប់។ ខ្ញុំជាអ្នកជញ្ជក់ឈាមបែបនេះសម្រាប់អ្វីដែលតាមរដូវ! មិនអាចរង់ចាំសម្រាប់ម្សៅប្រូតេអ៊ីនថ្ងៃឈប់សម្រាកបានទេ?
ម្សៅប្រូតេអ៊ីនប្រអប់ប្រូតេអ៊ីនប្រអប់ប្រូតេអ៊ីននឹងត្រូវបានបាត់បង់យ៉ាងឆាប់រហ័ស!
ហើយ … សូមអរគុណចំពោះការតាមដាននិងស្តាប់និងដើរលេងជាមួយខ្ញុំនៅទីនេះហើយទាំងអស់លើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម។ ខ្ញុំស្រលាញ់អ្នក។ ខ្ញុំពិតជាពេញចិត្តក្នុងការស្តាប់ថាអ្នកមានអ៊ីនធ័រណេតទាំងមូលដើម្បីពិនិត្យមើលហើយអ្នកចំណាយពេលខ្លះជាមួយខ្ញុំ។
សំណួរ: តើអ្នកគិតថាក្បាលក្រហមបានបង្កើតខ្ញីទេ?
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
ចុម 45
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
65 អញ្យេយ
ម្ជុល
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក
បន្តជ្រើសរើសរបស់ទាំងនេះ:
300 ផោននិងកំពុងរត់សំបុត្រផតឃែស្ថទៅនាយកប្រណាំង
300 ផោននិងកំពុងរត់សំបុត្រផតឃែស្ថទៅនាយកប្រណាំង
ការរត់ផតឃែស្ថ 300 ផោននិងដំណើរការចែករំលែករបៀបដែលគាត់ស្រកទំងន់បានស្រកទំងន់បានចេញពីសាឡុងទៅ 5K ទៅម៉ារ៉ាតុងហើយឥឡូវកំពុងដំណើរការ
របៀបដែលត្រូវឱ្យក្រុមហ៊ុន Marathon បណ្តុះបណ្តាលទៅក្នុងជីវិតមមាញឹករបស់អ្នកជាមួយនឹងអ្នកបង្ហាត់ផតខាស់ 96
របៀបដែលត្រូវឱ្យក្រុមហ៊ុន Marathon បណ្តុះបណ្តាលទៅក្នុងជីវិតមមាញឹករបស់អ្នកជាមួយនឹងអ្នកបង្ហាត់ផតខាស់ 96
របៀបដែលត្រូវឱ្យការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងទៅជាការងារពេញម៉ោងនិងជីវិតគ្រួសារ។ ចេញពីការរត់ម៉ារ៉ាតុងទៅម៉ារ៉ាតុងរ៉ាំរ៉ៃ
ការប្រណាំងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង Recap និងរូបថត
ការប្រណាំងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង Recap និងរូបថត
លទ្ធផលនៃការរត់ប្រណាំងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលរបស់អាមេរិក (SAN Diego) និង Repap ។ រូបថតពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង។ កំពុងរត់ចូល
អ្នករត់ប្រណាំងអ្នកអភិជនរបស់អ្នក, អ្នកអាន, insta រឿង (មករាភាគ 2) ផតខាស់
អ្នករត់ប្រណាំងអ្នកអភិជនរបស់អ្នក, អ្នកអាន, insta រឿង (មករាភាគ 2) ផតខាស់
សំណួររបស់អ្នកកំពុងដំណើរការប្លុក, ការសរសេរប្លក់សក់ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងនិងច្រើនទៀត! ខ្ញុំកំពុងឆ្លើយសំណួរទាំងអស់ដែលបានមកក្នុងរឿងនេះ
BTS Peek Dts នៃ Rnr San Diego និងលេខកូដបញ្ចុះតម្លៃនាទីចុងក្រោយជាមួយប៉ូលបានធ្វើផតថលផតឃែស្ថរបស់ប៉ូល 111
BTS Peek Dts នៃ Rnr San Diego និងលេខកូដបញ្ចុះតម្លៃនាទីចុងក្រោយជាមួយប៉ូលបានធ្វើផតថលផតឃែស្ថរបស់ប៉ូល 111
Rock N Roll San San Diego Marathon Marathon និងការរត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងនៅពីក្រោយឆាក។ លេខកូដបញ្ចុះតម្លៃនាទីចុងក្រោយសម្រាប់ការប្រណាំងនិងសំណួរនិងចម្លើយជាមួយ
ការផ្តល់យោបល់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងដំបូងនិងច្រើនទៀតសំណួរនិងចម្លើយចាប់ពីខែមេសា
ការផ្តល់យោបល់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងដំបូងនិងច្រើនទៀតសំណួរនិងចម្លើយចាប់ពីខែមេសា
សំណួរនិងចម្លើយថ្មី។ ការផ្តល់យោបល់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងដំបូងបង្អស់ – នាទីចុងក្រោយមុនការប្រណាំង។ សម្រង់សំណព្វរបស់ខ្ញុំពីសៀវភៅនិងចលនា
⚡ដោយ Shareaolic
។