កង្វល់អ្នកទស្សនា Rer ចាប់ពីចុងសប្តាហ៍នេះ …

សួស្តី! នេះគឺជាការកើនឡើងនៃការរត់រហ័សញ៉ាំម្តងទៀតនូវការព្រួយបារម្ភរបស់អ្នកទស្សនាម្តងទៀតពីអ៊ីម៉ែល, Twitter, ការសរសេរស្កាយ, ជួបគ្នា, គំនូរតាមទីធ្លាផ្សេងទៀតដែលអ្នកទទួលខុសត្រូវចំពោះខ្ញុំ … ចាប់ពីចុងសប្តាហ៍នេះ។

ដំបូងខ្ញុំបានរត់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងនៅចុងសប្តាហ៍នេះ។ ពិនិត្យចេញរបាយការណ៍របស់ខ្ញុំនៅទីនេះ
វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ

ខ្ពស់ខ្ពស់ – ការត្រួតពិនិត្យសៀវភៅស្តាប់ដ៏អស្ចារ្យ
អ្នកទទួលបានខ្ពស់ដោយការពិនិត្យឡើងវិញនូវសៀវភៅធីហ្វានីឃីន។ ការវាយតំលៃរហ័សនៃអនុស្សាវរីយ៍ថ្មីនៃជីវិតទ្វេរបស់អ្នកញៀនថ្នាំ។ ពិនិត្យដោយអ្នកនិពន្ធ។

សៀវភៅងាយស្រួលក្នុងការស្តាប់នៅពេលកំពុងរត់បរិភោគការបរិភោគឬអ្វីផ្សេងទៀតដែលមនុស្សធ្វើ។

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 6 នាទី 12 វិនាទី

បន្ទាប់
ពាក់កណ្តាលដ៏ស្រស់ស្អាតមួយផ្សេងទៀតរបស់ខ្ញុំនៅក្នុង Pysch Ward: Memoir – ការពិនិត្យសៀវភៅ
05:31

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
06:12

បន្ទាប់ពីការប្រណាំងខ្ញុំបានទៅផ្ទះឪពុកម្តាយរបស់ខ្ញុំដើម្បីបរិភោគ Nachos ក៏ដូចជាមើលចានគោម (កម្មវិធីពាក់កណ្តាលម៉ោង) ។ កូនឆ្កែគួរឱ្យស្រឡាញ់ដូចរាល់ដង។ ដូចជាស្នេហាដូចពួកគេដែរ។

ចៃដន្យ … ខ្ញុំស្ថិតនៅក្នុងតំបន់ផ្ទះបាយធ្វើឱ្យ Nachos នៅពេលដែលបេនបានបង្ហាញខ្លួនជាមួយនឹងកុងតឺន័រដ៏សំខាន់របស់ Nachos ស្របច្បាប់ពី Pepe ។ ការរីកចំរើន។ គំនិតល្អល្អជឿដូចគ្នា?

រឿងនេះត្រូវបានខ្ចប់ដោយសុភមង្គលណាកូទាំងអស់ដែលធ្វើឱ្យជីវិតមានតម្លៃ។

បន្ថែមពីលើណាឆុង – ខ្ញុំមាននំខេកខាខនដ៏ធំមួយដែលខ្ញុំបានចង់បាននំខាញ់ដ៏អស្ចារ្យ។ គួរឱ្យស្តាយវាមិនអស្ចារ្យទេក៏ដូចជាខ្ញុំត្រូវចែករំលែកវាក្នុងការខិតខំដើម្បីកម្ចាត់វាចោល។ ខ្ញុំចង់បាននំការ៉ូឡុងមួយដុំ។

សំណួរ …

តើសម្លៀកបំពាក់នោះមកពីណា?

ខ្ញុំបានធ្វើវីដេអូចៃដន្យមួយនៅលើ Instagram ក៏ដូចជាការប្រើប្រាស់កំពូលថ្មីនេះ។ វាជារាងកាយសមជាមួយនឹងការលោតជ្រុលជ្រលក់ពីត្រាសើម។

PSA: ត្រាសើមនៅ Spectrum Irvine កំពុងចេញទៅក្រុមហ៊ុនក៏ដូចជាអ្វីដែលត្រូវបានលក់ផងដែរ។

2. តើអ្នកផឹកជម្រុញមុនពេលដំណើរការទេ?

ត្រូវហើយ។ ពេលខ្លះវាពិតជាអាស្រ័យលើថ្ងៃ។ ខ្ញុំនឹងស៊ីផៃកាហ្វេពេលផ្លាស់ប្តូរសក់ / ដាក់រោមសត្វរបស់ខ្ញុំ … បន្ទាប់មកខ្ញុំលាយការជម្រុញឱ្យផឹកបន្ទាប់ពីការរត់ទឹកផ្លែឈើក៏ដូចជារង់ចាំខ្ញុំនៅពេលខ្ញុំត្រលប់មករកខ្ញុំនៅពេលដែលខ្ញុំត្រលប់មករកខ្ញុំនៅពេលដែលខ្ញុំត្រលប់មករកខ្ញុំនៅពេលដែលខ្ញុំត្រឡប់មកវិញ។

ប៉ុន្តែក្នុងករណីខ្លះខ្ញុំមិនរង់ចាំក៏ដូចជាច្របាច់វាពីរបីដងក្នុងការត្រួតពិនិត្យអ៊ីម៉ែលឬធ្វើរឿងចៃដន្យផ្សេងទៀតមុនពេលខ្ញុំចេញទទឹងចុងក្រោយ។

ជំនួយ: អ្នកត្រូវតែដាក់វាក្នុងដបទឹកឬរបស់អ្វីមួយក៏ដូចជាអ្រងួនវាដើម្បីលាយ។ វាមានវីតាមីនក៏ដូចជាមានក្លិនវីតាមីន – អ៊ីផងដែរប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែកូរវាដោយស្លាបព្រា។ ខ្ញុំប្រើពែងដែលខ្ញុំជឿថាខ្ញុំជឿជាក់ថាត្រូវបានផលិតអង្រួនប្រូតេអ៊ីន។ ខ្ញុំប្រើកញ្ចប់មួយឬស្កុតនៃការជម្រុញក៏ដូចជាទឹកប្រហែល 20 អោន។

(អ្នកអាចទិញជម្រុញនៅទីនេះ។ )

3. តើអ្នកយកការឈប់សំរាកនៅពេលអ្នករត់ទេ?

យាយ។ ពេលខ្លះ។ វាអាស្រ័យលើកន្លែងដែលខ្ញុំនៅកំពស់រាងកាយគោលដៅរបស់ខ្ញុំ, គោលដៅសីតុណ្ហភាព, ហោរាសាស្ត្រ … ជាទូទៅក្នុងករណីខ្លះខ្ញុំដើរ (ភាគច្រើននៃភ្នំ) ។

តើអ្នកបានរត់ម៉ារ៉ាតុងទាំងមូលទេ?

Yyynope … ខ្ញុំបានបញ្ជាក់ថាបាទ / ចាស, ទោះជាយ៉ាងណា, ទោះជាយ៉ាងណា, ទោះជាយ៉ាងណាត្រូវបានគេចងចាំថាខ្ញុំបានឈប់យករូបថតពីរបីនៅចម្ងាយ 20 ក៏ដូចជាការកែប្រែតន្ត្រីរបស់ខ្ញុំចាប់តាំងពីខ្ញុំត្រូវការបទភ្លេងដ៏អស្ចារ្យមួយក្នុងការជ្រើសរើសវា។ ខ្ញុំភាគច្រើនបានឈប់សម្រាករយៈពេល 3 ដងក្នុងការប្រណាំង។

5. តើអ្នកបានអាងងូតទឹកទឹកកកទេបន្ទាប់ពីការរត់ម៉ារ៉ាតុងស៊ីធីម៉ារីយ៉ុន?

ទោះយ៉ាងណាខ្ញុំគួរតែមាន។ ខ្ញុំមិនមានវានៅក្នុងខ្ញុំដើម្បីធ្វើបាបខ្លួនឯងថែមទៀតទេ។

6. តើអ្នកមានក្លិនក្រអូបក្រអឺតក្រទមអ្វីខ្លះ?

ខ្ញុំមានការព្រួយបារម្ភមួយចំនួននៅលើ Twitter អំពីម៉ាស៊ីនព្យាបាលក្លិនក្រអូបរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំមានជំងឺរលាកក្រពេញតូចមួយតូចមួយពីពេលនេះអាហារ។ វាជាឧបករណ៍ចែកចាយប្រេង Sonic ដែលជ្រុលនេះពីពេលនេះអាហារ។ វាមានលក្ខណៈសាមញ្ញក៏ដូចជាសាមញ្ញបំផុតក្នុងការប្រើប្រាស់ – បំពេញដោយទឹកក្តៅបន្ថែមដំណក់ប្រេងអ្វីដែលអ្នកចង់បានក៏ដូចជារីករាយ។

គន្លឺះៈអ្នកត្រូវទិញប្រេងខ្លះដើម្បីជ្រើសរើសវា។ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមចេញជាមួយ 3 កញ្ចប់ដែលមានមូលដ្ឋានគ្រឹះនេះ។ ក៏ដូចជាឥឡូវនេះខ្ញុំកំពុងចូលរួមចំណែកយឺត ៗ ក្នុងការប្រមូលឥឡូវនេះដែលខ្ញុំយល់ថាខ្ញុំពិតជាប្រើប្រាស់វាក៏ដូចជាវាដែរ។

តើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភសម្រាប់ខ្ញុំទេ? សួរខ្ញុំនៅក្នុងមតិយោបល់ឬអ៊ីម៉ែលអ្នករត់អ៊ីម៉ែលនៅ Gmail.com

ហើយដោយសារតែខ្ញុំបានឆ្លើយតបទៅនឹងការព្រួយបារម្ភមួយចំនួនរបស់អ្នក – ខ្ញុំមានមួយចំនួនសម្រាប់អ្នក … ។

សំណួរ:

តើអ្នកយល់ពីថ្នាក់ / សៀវភៅ / សិក្ខាសាលាដែលបង្រៀនយ៉ាងច្បាស់ពីរបៀបប្រើប្រាស់កម្មវិធី / ប្រតិទិនហ្គូហ្គល – ក្នុងវិធីសាស្រ្តដែលនឹងរៀបចំជីវិតរបស់អ្នក?

ខ្ញុំមិនស្នើសុំខ្លួនឯងទេទោះយ៉ាងណាខ្ញុំប្រហែលជាចាប់អារម្មណ៍។ ខ្ញុំយល់ពីមនុស្សពេញវ័យវ័យក្មេងដែលត្រូវការជំនួយរបស់អង្គការមួយចំនួន។

2. តើទីតាំងល្អបំផុតនៅកន្លែងណាដើម្បីទទួលបាននំការ៉ុត?

កុំភ្ជាប់ខ្ញុំទៅរូបមន្តខ្ញុំមិនចង់ញ៉ាំនំទាំងមូលទេ។ ពឹងផ្អែកលើខ្ញុំខ្ញុំនឹងញ៉ាំរបស់ទាំងមូល។

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

សរេង្គាហ

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2ម្ជុល

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក

បន្តជ្រើសរើសរបស់ទាំងនេះ:

ដំណើរការក្រុមតន្រ្តីដែលកំពុងរត់, ឧបករណ៍ហាត់ប្រាណចាស់, ក៏ដូចជាសំណួរជាច្រើនទៀត

ដំណើរការក្រុមតន្រ្តីដែលកំពុងរត់, ឧបករណ៍ហាត់ប្រាណចាស់, ក៏ដូចជាសំណួរជាច្រើនទៀត

ខ្ញុំកំពុងឆ្លើយការព្រួយបារម្ភរបស់អ្នកពីប្រអប់រឿង instagram @runeagrepeat! យើងកំពុងគ្របដណ្តប់លើប្រធានបទដែលកំពុងដំណើរការដូចជាវិធីដែលត្រូវធ្វើ

សំណួរនិងចម្លើយស្តីអំពីការបរិភោគនិងប៊ីងឃីងការផ្តល់យោបល់សម្រាប់រដូវក្តៅដែលកំពុងរត់ក៏ដូចជាច្រើនទៀត!

សំណួរនិងចម្លើយស្តីអំពីការបរិភោគនិងប៊ីងឃីងការផ្តល់យោបល់សម្រាប់រដូវក្តៅដែលកំពុងរត់ក៏ដូចជាច្រើនទៀត!

ការរត់រាងកាយអាហារមានបញ្ហាភ្នាក់ងារបរិភោគវិចារណញាណក៏ដូចជាចម្លើយ។ ការផ្តល់យោបល់សម្រាប់ការរត់រដូវក្តៅ, អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកធ្លាក់ទឹកចិត្តនិង

ការសម្រកទម្ងន់, ឪឡឹកក៏ដូចជាការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពចុងសប្តាហ៍ជាមួយ Diego

ការសម្រកទម្ងន់, ឪឡឹកក៏ដូចជាការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពចុងសប្តាហ៍ជាមួយ Diego

ពិតជារបៀបដែលចូលចិត្តខ្លួនអ្នកខណៈពេលដែលអ្នកបង្កើនខ្លួនឯង។ ភាពវិជ្ជមានរាងកាយខណៈពេលដែលការសម្រកទម្ងន់ឬដើរតាមគោលដៅ។ យោបល់លើរបៀប

ម៉ាស្ការ៉ាល្អបំផុតសាប៊ូស្ងួតក៏ដូចជាកង្វល់ផ្សេងទៀតចាប់ពីសប្តាហ៍នេះ

ម៉ាស្ការ៉ាល្អបំផុតសាប៊ូស្ងួតក៏ដូចជាកង្វល់ផ្សេងទៀតចាប់ពីសប្តាហ៍នេះ

ម៉ាស្ការ៉ាល្អបំផុតសម្រាប់រោមភ្នែកក្រាស់វែង។ សាប៊ូស្ងួតល្អបំផុតសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ ការព្រួយបារម្ភថ្មីក៏ដូចជាចម្លើយពីរឿង Instagram

សំលៀកបំពាក់ដែលកំពុងរត់ដែលកំពុងដំណើរការដែលល្អបំផុតឥឡូវនេះអ្វីដែលជាសំណួររបស់ HER

សំលៀកបំពាក់ដែលកំពុងរត់ដែលកំពុងដំណើរការដែលល្អបំផុតឥឡូវនេះអ្វីដែលជាសំណួររបស់ HER

ម៉ាកឧបករណ៍ត្រៀមលក្ខណៈដែលកំពុងដំណើរការដែលខ្ញុំពេញចិត្តក៏ដូចជាគួរតែមានសម្លៀកបំពាក់ក៏ដូចជាស្បែកជើងផងដែរ។ គន្លឹះនៃការរត់ម៉ារ៉ាតុង។ ការរត់ក៏ដូចជាចង្វាក់បេះដូង

សាប៊ូកក់សក់ស្ងួតសុខភាពវល្លិការរត់នៅប្រទេសកាណាដាក៏ដូចជាការព្រួយបារម្ភកាន់តែច្រើនពីរឿងអាយជី

សាប៊ូកក់សក់ស្ងួតសុខភាពវល្លិការរត់នៅប្រទេសកាណាដាក៏ដូចជាការព្រួយបារម្ភកាន់តែច្រើនពីរឿងអាយជី

សួស្តី! ខ្ញុំកំពុងឆ្លើយការព្រួយបារម្ភរបស់អ្នកពី Instagram លើការរត់, ការបរិភោគ, ទាក់ទាញក៏ដូចជាសុខភាពពោះវៀននិងសុខភាព – តើអ្វីទៅជាប្រធានបទនៃប្រធានបទដែលយើងលាយបញ្ចូលគ្នា

⚡ដោយ Shareaolic

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Post

ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណល្អបំផុតចំនួន 6 ក្រោម 2000 ដុល្លារម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណល្អបំផុតចំនួន 6 ក្រោម 2000 ដុល្លារ

លាក់ តើអ្នកណាគួរទិញម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណមួយ? ក្នុងការប្រញាប់មួយ? ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណល្អបំផុតក្រោម 2000 ដុល្លារ ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ Soly F85 BOWFlex TRAdmill 10 តើមានអ្វីដែលត្រូវរំពឹងពីម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណក្នុងទឹកប្រាក់ 200000 ដុល្លារ? ម៉ាសីន អារម្ផន៍ ផ្ទៃដែលកំពុងដំណើរការ លក្ខណៈពិសេស តើអ្នកណាគួរចំណាយកាន់តែច្រើនលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ? មនុស្សជាង 300 ផោន។ អ្នកប្រណាំងទល់នឹងអ្នកដើរ អ្នកប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃ ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណល្អបំផុតក្រោម 2000 ដុល្លារ។ Sole F80

5 កំហុសដ៏ធំ (និងការផ្លាស់ប្តូរ!) ព្រឹទ្ធបុរសខាណីសបានធ្វើនៅលើផ្លូវរបស់គាត់ដើម្បីទទួលបានជោគជ័យ5 កំហុសដ៏ធំ (និងការផ្លាស់ប្តូរ!) ព្រឹទ្ធបុរសខាណីសបានធ្វើនៅលើផ្លូវរបស់គាត់ដើម្បីទទួលបានជោគជ័យ

មនុស្សតែងតែសួរខ្ញុំនូវអ្វីដែលខ្ញុំធ្វើតាមរបៀបផ្សេងប្រសិនបើខ្ញុំអាចត្រឡប់មកវិញ។ ខ្ញុំទំនងជាមិនកែប្រែច្រើនទេ។ ប្រាកដណាស់ខ្ញុំបានរកឃើញកំហុសជាច្រើនក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំកន្លងមកនេះទោះយ៉ាងណាវាច្បាស់ណាស់ថាតើមនុស្សរីកចម្រើនយ៉ាងដូចម្តេច។ នៅពេលដែលការថ្លែងគឺ: “ជំពប់ដួលអាចបញ្ឈប់ការដួលរលំ” ។ អរគុណណាស់ខ្ញុំមិនមានរដូវស្លឹកឈើជ្រុះញឹកញាប់ទេ។ ទោះយ៉ាងណានៅពេលខ្ញុំបង្ហាញការកាន់កាប់របស់ខ្ញុំថាជាអ្នករត់ប្រណាំងមិនខ្វះជំពប់ដួលទេ។ នេះជាការក្រឡេកមើលទៅអ្វីដែលខ្ញុំបានធ្វើខុសក៏ដូចជារបៀបដែលខ្ញុំបានផ្លាស់ប្តូរ។ តាមឧត្ដមគតិមេរៀនទាំងនេះអាចជួយអ្នកឱ្យបានបញ្ចប់ការល្អបំផុតរបស់អ្នក។ ព្រឹទ្ធបុរស Karnazes កំពូលទាំង 5 ដែលកំពុងរត់ ខ្ញុំញ៉ាំរបបអាហារដែលមានកំហឹង ខ្ញុំបានប្រើដើម្បីជឿថាកាឡូរីគឺជាកាឡូរីដោយមិនគិតពីប្រភព។ ជាលទ្ធផលផែនការរបបអាហាររបស់ខ្ញុំមានជាអាហារឥតបានការ។ ពេលខ្លះក្នុងអំឡុងពេល ultramarathon រយៈពេលពីរថ្ងៃខ្ញុំបានស្រក់ឡើងលើ 25.000 កាឡូរី។ ដូច្នេះខ្ញុំបានវែកញែកហេតុអ្វីបានជាមិនបរិភោគភីហ្សាទាំងមូល? ឈីសឈីសសម្រាប់បង្អែម? យក​វា​មក។ នៅចំណុចខ្លះខ្ញុំចាប់ផ្តើមមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំង។ កម្រិតថាមពលរបស់ខ្ញុំបានបណ្តេញចេញពីមយូរផ្គរលាន់ដល់ដីទាប។ អ្វីដែលមានតុល្យភាពដូច្នេះខ្ញុំបានស្វែងរកយុទ្ធសាស្ត្រអាហារូបត្ថម្ភថ្មី។ ខ្ញុំបានក្លាយជាវិទ្យាល័យមួយនៅវិទ្យាល័យដូច្នេះខ្ញុំបានធ្វើការសម្រេចចិត្តសាកល្បងវ៉ែនតាម្តងទៀត។

15 នាទីនៃលំហាត់ប្រាណយូហ្គាបារមី Tabata15 នាទីនៃលំហាត់ប្រាណយូហ្គាបារមី Tabata

ព្យាយាមរកការសាកល្បងល្អបំផុតដែលច្រូតកាត់ធម្មជាតិស្ងប់ស្ងាត់នៃយោគៈជាមួយល្បឿនលឿននិងមានប្រសិទ្ធិភាពនៃ HIIT ធម្មជាតិ? ជាការប្រសើរណាស់, មើលទៅគ្មានបន្ថែមទៀត! ម្តត្ថយោគៈ Tabata គឺជាការល្អបំផុតរបស់ពិភពលោកទាំងពីរ, ហើយថ្ងៃនេះយើងនឹងត្រូវស្វែងរកអ្វីដែលវាគឺជានិងរបៀបធ្វើវា! មាតិកាលាក់ តើយូហ្គា Tabata? អត្ថប្រយោជន៍យូហ្គា Tabata តើធ្វើដូចម្តេចឡុតើ Tabata យកយូហ្គា? គឺ HIIT យូហ្គា Tabata? ជាការយូហ្គា Tabata មានសុវត្ថិភាព? សាច់ដុំគោលដៅ Tabata WorkoutWarm ហា្កឡើង: 3 នាទី