ដោយ Matt Weik
ដោយមិនបានដឹងខ្លួនអ្នកខ្លាំងណាស់អ្នកនឹងទទួលបានជាតិស្ករច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកបានស្គាល់នៅរាល់ថ្ងៃ។ តើមានអ្នករាល់គ្នាប៉ុន្មាននាក់ដែលទើបតែចាប់យកអាហារណាដែលសមនឹងអារម្មណ៍របស់អ្នកក៏ដូចជាលេបត្របាក់វា? ខ្ញុំអាចមើលឃើញដៃពីរបីនៅលើអាកាស។ ប្រសិនបើអ្នកមិនតាមដានអាហារូបត្ថម្ភរបស់អ្នកទេអ្នកពិតជាមិនមានព័ត៌មានជំនួយអ្វីដែលម៉ាក្រូដែលអ្នកកំពុងទទួលបានជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ អ្នកអាចជាវិធីសាស្រ្តពីកន្លែងដែលអ្នកតំរូវអោយមានគោលបំណងដើម្បីឈានដល់គោលដៅសុខភាព / សុខភាពរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមបញ្ចុះទម្ងន់ការតាមដានម៉ាក្រូរបស់អ្នកគឺជាវិធីសាស្ត្រសាមញ្ញបំផុតដើម្បីមើលផោនបាត់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនបានឃើញលេខទាំងនោះនឹងធ្លាក់ចុះនៅលើជញ្ជីងអ្នកតម្រូវឱ្យមានការកែប្រែក៏ដូចជាតាមដានជីវជាតិរបស់អ្នកនឹងធ្វើឱ្យអ្នកនៅទីនោះ។
មូលហេតុនៃមូលហេតុដែលអ្នកមិនខាតទម្ងន់គឺចាប់តាំងពីអ្នកកំពុងញ៉ាំមិនសូវល្អ។ តើអ្នកបានមើលស្លាកអាហារូបត្ថម្ភនៃអ្វីដែលអ្នកកំពុងញ៉ាំប៉ុន្មានថ្ងៃនេះ? ខ្ញុំមានឆន្ទៈក្នុងការភ្នាល់អាហារជាច្រើនដែលអ្នកកំពុងមើលមានជាតិស្ករខ្ពស់ដែលអ្នកមិនខ្វល់ពីការព្រួយបារម្ភឬពុះពារដែលអ្នកមិនធ្លាប់ស្គាល់ត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងអ្វីដែលគេហៅថា ” ជម្រើសសុខភាព “អាហារ។ ខ្ញុំសាកសួរការពិតដែលការបរិភោគស្ករគឺគួរឱ្យភ័យខ្លាចសម្រាប់អ្នកបានក្លាយជាការភ្ញាក់ផ្អើលមួយ។ ប្រសិនបើនេះជាលើកទីមួយហើយដែលអ្នកបាន hearing អ្នកដែលមានតម្រូវការនៅឆ្ងាយពីជាតិស្ករយើងមានដំណើរដ៏វែងមួយនៅខាងមុខយើង។ ប្រសិនបើអ្នកឃើញប្រភេទនៃសញ្ញាខាងក្រោមណាមួយអ្នកទំនងជាទទួលទានជាតិស្ករច្រើនដែរ។
អ្នកមានអារម្មណ៍ថាយឺតជានិច្ចនៅពេលថ្ងៃ
ខ្ញុំប្រាកដថាអ្នកបានឆ្លងកាត់អារម្មណ៍នៃថាមពល “ប្រញាប់” បន្ទាប់ពីអ្នកបានញ៉ាំអ្វីដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់។ អ្នកជួបប្រទះនូវ “ខ្ពស់” ស្ទើរតែភ្លាមៗដែលអាចឱ្យអ្នករុញច្រានយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងមណ្ឌលហាត់ប្រាណឬក្នុងកំឡុងពេលសកម្មភាពទោះយ៉ាងណាអ្នកនឹងរកឃើញដូចនៅក្នុងថ្នាក់វិទ្យាសាស្ត្រអ្វីដែលកើតឡើង។ ជាអកុសល “ការធ្លាក់ចុះ” ផលិតបានគ្រោះថ្នាក់ដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកត្រូវបានបុកដោយឥដ្ឋមួយតោន។ នៅពេលនិយាយអំពីថាមពលការមានកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមថេរនឹងធានាថាអ្នកមានថាមពលថេរពេញមួយថ្ងៃ។ នៅពេលអាំងស៊ុយលីនរបស់អ្នកឡើងខ្ពស់ក៏ដូចជាការដួលរលំអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ផ្លាស់ប្តូរថាមពលក៏ដូចជាកម្រិតខ្ពស់ក៏ដូចជាកម្រិតទាបនឹងមិនមានអារម្មណ៍ដូចជាខ្លួនអ្នកដែលខ្ជិលច្រអូស។ បង់ការប្រាក់ចំពោះរាងកាយរបស់អ្នកវានឹងមិនកុហកអ្នកទេ។
2. អ្នកហាក់ដូចជាតែងតែទាក់ទាញអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់
វាសាមញ្ញជាងអ្នកញ៉ាំកាន់តែច្រើនអ្នកនឹងចង់បានកាន់តែច្រើន។ ស្ករគឺញៀនក៏ដូចជាផលិតវដ្តឃោរឃៅមួយដែលបានលើកលែងតែអ្នកអាចបំបែកវាបានអ្នកនឹងត្រលប់មកវិញក៏ដូចជារវាងការចង់បានស្ករផងដែរមានអារម្មណ៍ពេញចិត្តនឹងការឃ្លានវាម្តងទៀត។ ដូចអ្វីដែលយើងបានលើកឡើងនៅក្នុងលេខ 1 ដែល “ថ្នាំ” នេះផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍ចុះក្រោមដែលធ្វើឱ្យអ្នកចង់វិលត្រឡប់មករកការបន្ថែមទៀតដើម្បីត្រលប់ទៅ “ខ្ពស់” ។ អ្នកនឹងឃើញថា Buds រសជាតិរបស់អ្នកបានផ្លាស់ប្តូរ – ចាកចេញពីអ្នកត្រូវការជាតិស្ករបន្ថែមទៀតដើម្បីទទួលបានរសជាតិដូចគ្នាក៏ដូចជាការពេញចិត្តពីអាហារ។
3. អ្នកហាក់ដូចជាមានអារម្មណ៍មិនល្អខ្លាំងណាស់ដូចជាពេលវេលារបស់អ្នកក្នុងខែ
ប្រសិនបើអ្នកបានឃើញការធ្វើពាណិជ្ជកម្មរបស់អ្នកជម្ងឺដែលពួកគេប្រាប់អ្នកណាម្នាក់ឱ្យញ៉ាំរនាំងស្នែកចាប់តាំងពីពួកគេមិនធ្វើដូចខ្លួនឯងនោះពិតជាអ្វីដែលយើងកំពុងនិយាយអំពីលេខ 3 ។ អ្នកមិនមានខ្លួនឯងទេ។ វាក៏ដូចជាអារម្មណ៍ចុះក្រោមដែលអ្នកទទួលបានពីជាតិស្ករខ្ពស់ក៏ដូចជាទាបដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អដោយសារតែការកែប្រែកម្រិតថាមពល។ នៅពេលដែលអ្នកកំពុងចុះពីលើជាតិស្ករខ្ពស់អ្នកអាចប្រៀបធៀបវាទៅនឹងការចុះពីខ្ពស់អ្នកបានចេញពីថ្នាំ។ អ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អក៏ដូចជាការឃ្លានដោយមិនដឹងខ្លួនថាមានអារម្មណ៍ខ្ពស់ម្តងទៀត។
4. អ្នករកឃើញស្បែករបស់អ្នកកំពុងបំបែកចេញឥតឈប់ឈរ
អ្នកមានអាយុជាង 30 ឆ្នាំឬ 40 របស់អ្នកក៏ដូចជានៅតែបញ្ចោញចេញជាមួយមុនដូចជាអ្នកនៅវ័យជំទង់របស់អ្នកដែរឬទេ? យ៉ាងហោចណាស់មានរឿងដ៏អស្ចារ្យមួយ – សំលេងរបស់អ្នកមិនបង្ក្រាបទៀតទេ (សង្ឃឹមថា) ។ ទោះយ៉ាងណាសេចក្តីពិតដែលអ្នកកំពុងបែកបាក់គឺរំខានជាង។ ពិនិត្យយ៉ាងច្បាស់ថាតើអ្នកកំពុងលេបថ្នាំស្ករប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការជម្រុញជាតិស្ករអាចកែប្រែអរម៉ូននៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកក៏ដូចជាជម្រុញកម្រិតនៃការបំបែកមុន។ ចង់ចាប់ផ្តើមមើលអាយុរបស់អ្នកក៏ដូចជាមិនដូចក្មេងជំទង់ដែលប្រឈមមុខមុនដែរឬទេ? រក្សាជាតិស្កររបស់អ្នកក្នុងការត្រួតពិនិត្យឬកម្ចាត់វាចោល។ កិច្ចព្រមព្រៀងរបស់អ្នកនឹងនិយាយអរគុណអ្នក។
5. អ្នកហាក់ដូចជាកំពុងដាក់ទម្ងន់
នៅក្នុងស្ថានភាពដែលអ្នកមិនស្គាល់ក៏ដូចជាមិនយល់ច្បាស់ពីអាហារូបត្ថម្ភមានកាឡូរីក្នុងស្ករ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងទទួលយកស្ករដែលមិនចង់បានអ្នកកំពុងទទួលយកក្នុងកាឡូរីដែលមិនចង់បាន។ កាឡូរីដែលមិនចង់បាននាំឱ្យមានទំងន់ដែលមិនចង់បាន។ វាមិនមែនជាវិទ្យាសាស្ត្ររ៉ុក្កែតទេ។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណឹងទេរាងកាយរបស់យើងមានវិធីសាស្រ្តក្នុងការដោះស្រាយជាតិស្ករដោយមានលំពែងបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីនដែលជួយឱ្យរាងកាយប្រើប្រាស់ថាមពលពីស្ករ។ ជាអកុសលនៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកមានភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនមានភាពធន់ទ្រាំដោយសារតែការចិញ្ចឹមវាជានិច្ចនូវបរិមាណជាតិស្ករដ៏ច្រើនរាងកាយរបស់អ្នកនឹងមិនអាចគ្រប់គ្រងជាតិស្ករបានត្រឹមត្រូវដែលចូលក្នុងខ្លួនទេ។ ប្រសិនបើរាងកាយរបស់អ្នកតែងតែបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីនដើម្បីបិទជាតិស្ករទៅនឹងសរីរាង្គអ្នកនឹងធ្វើឱ្យមានភាពតានតឹងហួសកំរិតលើលំពែងរបស់អ្នកដែលវានឹងមិនអាចធ្វើសង្គ្រាមបានទៀតទេការកើនឡើងនៃជាតិស្ករក្នុងការចូលក្នុងរាងកាយ – ដូច្នេះការកើនឡើងលទ្ធភាពរបស់អ្នកក្នុងការបង្កើតជំងឺដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមក៏ដូចជាជំងឺបេះដូងផងដែរ។ ការបន្ថែមលើផោនបន្ថែមនឹងនាំឱ្យអ្នកដើរតាមផ្លូវឆ្ពោះទៅរកការរីករាលដាលនៅទីនេះក្នុងក្រុមបុគ្គលដែលលើសទម្ងន់របស់សហរដ្ឋអាមេរិកក៏ដូចជាការកើនឡើងអត្រាធាត់។
6. អ្នករកឃើញថាអ្នកកំពុងខ្វះភាពផ្លូវចិត្ត
សូមប្រាកដថាវាកើតឡើង។ អ្នករកឃើញខ្លួនអ្នកសុបិន្តឬអ្នកទើបតែមានថ្ងៃក្រីក្រក៏ដូចជាខួរក្បាលរបស់អ្នកហាក់ដូចជាមានអ័ព្ទ។ ប្រសិនបើរឿងនេះកំពុងកើតឡើងជាញឹកញាប់អ្នកអាចនឹងទទួលបានជាតិស្ករច្រើនពីរបបអាហាររបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍ក៏ដូចជាអ្នកនៅក្នុងអ័ព្ទទេវាអាចជាសញ្ញានៃជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប។ ខ្ញុំយល់ពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងគិត “។ ទោះយ៉ាងណាអត្ថបទនេះគឺនិយាយអំពីការបរិភោគជាតិស្ករផងដែរ” ។ អ្នកត្រឹមត្រូវហើយ។ ច្បាស់ពីរបៀបដែលរាងកាយមានប្រតិកម្មចំពោះស្ករគឺពិតជាប្លែកណាស់។ ជាជាងការកើនឡើងជាបន្តបន្ទាប់ក៏ដូចជារដូវស្លឹកឈើជ្រុះដែលមានជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកដែលទទួលទានជាតិស្ករយ៉ាងច្រើននឹងធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកឡើងខ្ពស់យ៉ាងឆាប់រហ័សក៏ដូចជាបន្ទាប់មករដូវស្លឹកឈើជ្រុះបានលឿន។ ការកើនឡើងនេះក៏ដូចជាការថយចុះគឺមានភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាជាមួយនឹងការគ្រប់គ្រងមិនល្អលើជាតិស្ករក្នុងឈាមក៏ដូចជាធាតុសំខាន់ចំពោះបញ្ហាក្នុងការយល់ដឹង។ ចង់ទទួលបានគំនិតរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវក៏ដូចជាការងារដែលបានធ្វើរួច? បនា្ទាប់មកនៅឱ្យឆ្ងាយពីជាតិស្ករនេះរួមបញ្ចូលទាំងអ្នកក្រែដែលអ្នកបានដាក់ក្នុងកាហ្វេរបស់អ្នកនៅកន្លែងធ្វើការ។ ប្រសិនបើអ្នកតម្រូវឱ្យមានកាហ្វេក្រោកឡើងឬទទួលបានអ្នកនៅថ្ងៃធ្វើការសូមផឹកវាខ្មៅឬបន្ថែមអ្វីមួយដូចជា stevia ឬ splenda ដើម្បីធ្វើឱ្យវាផ្អែម។