ជំរាបសួរ! តើអ្នកសុខសប្បាយជាទេ?
ខ្ញុំមានអារម្មណ៍អស្ចារ្យអំពីខ្ញុំបានរត់ចម្ងាយ 30 ម៉ាយនៅថ្ងៃសៅរ៍។ quads របស់ខ្ញុំឈឺបន្តិចនៅពេលដែលខ្ញុំអង្គុយចុះក៏ដូចជាគោទារកខាងឆ្វេងរបស់ខ្ញុំតឹង។ ខ្ញុំតម្រូវឱ្យម៉ាស្សាអាក្រក់ណាស់។
វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ
ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 1
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 3 នាទី 12 វិនាទី
បន្ទាប់
ផតខាស់ឡើងវិញពី 6 សីហា
07:26
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
03:12
កាលពីម្សិលមិញខ្ញុំបានរក្សាវាឱ្យបានរហ័សរហួនក៏ដូចជាទើបតែបានធ្វើការបោកគក់មួយចំនួន (សួស្តីសម្លៀកបំពាក់ជ្រុលរបស់ខ្ញុំគឺកខ្វក់) ក៏ដូចជាការដើរទិញឥវ៉ាន់។
បន្ទាប់មកខ្ញុំបានទៅផ្សារទំនើបដើម្បីរកឱ្យឃើញរ៉ូបមួយសម្រាប់ព្រឹត្តិការណ៍មង្គលការរបស់បងប្រុសខ្ញុំនៅថ្ងៃនេះ! Ahhh!
ខ្ញុំបានផ្តល់ឱ្យខ្លួនខ្ញុំមួយថ្ងៃឈប់សម្រាកមួយបន្ថែមទៀតបន្ទាប់ពីការប្រណាំងដូច្នេះខ្ញុំបានដើរ 3 ម៉ាយល៍នៅព្រឹកនេះដើម្បីកុំឱ្យមានភាពតឹងណែន។ ប្រសិនបើថ្ងៃនេះមិនមែនថ្ងៃសម្រាករបស់អ្នកនៅទីនេះទេនៅទីនេះការលើកទឹកចិត្តការហាត់ប្រាណខ្លះសម្រាប់យ៉ា។ ការចង្អុលបង្ហាញនេះត្រូវបានព្យួរនៅលើស្ថានីយ៍ជំនួយការបោះជំរុំនៅឯម៉ារ៉ាតុងរ៉ាំរ៉ៃ:
ការលើកទឹកចិត្តហាត់ប្រឹកថ្ងៃច័ន្ទ
ខ្ញុំជឿជាក់ថារចនាប័ទ្មនៃឥន្ធនៈចុងសប្តាហ៍របស់ខ្ញុំគឺ “បរិភោគរបស់ទាំងអស់” ។ សព្វថ្ងៃនេះដល់ពេលដែលត្រូវត្រលប់មករកទិសដៅថ្មីនេះហើយគឺជាគោលដៅតូចរបស់ខ្ញុំសម្រាប់សប្តាហ៍នេះ:
1. ថ្ងៃច័ន្ទ – សុក្រ: បរិភោគឱ្យស្អាត។ ខ្ញុំនឹងមាននំព្រឹត្តិការណ៍រៀបអាពាហ៍ពិពាហ៍មួយចំណែកមួយចាប់តាំងពីវាជាព្រឹត្តិការណ៍មួយក្នុងមួយជីវិតដែលទោះជាយ៉ាងណានេះគឺជាការសម្រាប់បង្អែម។
អាហារសម្រន់ដែលបានរៀបចំគ្មានអាហារសម្រន់។ ខ្ញុំមានម្សៅប្រូតេអ៊ីនថ្មីមួយដែលខ្ញុំសង្ឃឹមថានឹងមានភាពលេចធ្លោក៏ដូចជាខ្ញុំចង់ប្រើវាសម្រាប់អាហារសម្រន់មួយរបស់ខ្ញុំ។
3. កម្មករ Stamina 2 ដងក្នុងសប្តាហ៍នេះ។
អ្នកខ្លះបានសួរថាតើកន្លែងដែលខ្ញុំទទួលបានការជញ្ជក់វាឡើងលើទឹកហូរប៊ឺរ – សមស្របសម្រាប់ចុងសប្តាហ៍នេះមែនទេ?
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាមកពី gymdoll ។
សំណួរ: តើអ្នកមានគោលដៅអ្វីខ្លះសម្រាប់សប្តាហ៍?
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
សរេង្គាហ
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ម្ជុល
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក
បន្តទៅមុខទៀត:
សប្តាហ៍មុននៃការប្រកួតប្រជែងដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលរយៈពេល 21 ថ្ងៃ
សប្តាហ៍មុននៃការប្រកួតប្រជែងដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលរយៈពេល 21 ថ្ងៃ
សួស្តី! អ្នកបានធ្វើឱ្យវាទៅសប្តាហ៍ចុងក្រោយនៃការប្រកួតប្រជែង 21 ថ្ងៃដ៏អស្ចារ្យ! ធ្វើឱ្យនេះក្លាយជាសប្តាហ៍ដ៏ល្អបំផុតនៃការប្រកួតប្រជែង។ ធ្វើរាល់
នៅខែមិថុនាដំណើរការហាត់ប្រាណដែលអាចបោះពុម្ពបានដោយឥតគិតថ្លៃ
នៅខែមិថុនាដំណើរការហាត់ប្រាណដែលអាចបោះពុម្ពបានដោយឥតគិតថ្លៃ
ផែនការហាត់ប្រាណសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងក៏ដូចជាការរត់គន្លឹះ។ រត់សម្រាប់កាយសម្បទា? ទទួលបានការប្រឡឹករបារដែលអាចបោះពុម្ពបានដោយឥតគិតថ្លៃ
ការចុះបញ្ជីចុងក្រោយនៃគោលដៅដែលកំពុងដំណើរការសម្រាប់ឆ្នាំថ្មី
ការចុះបញ្ជីចុងក្រោយនៃគោលដៅដែលកំពុងដំណើរការសម្រាប់ឆ្នាំថ្មី
ការចុះបញ្ជីចុងក្រោយនៃការរត់នៃគោលដៅរត់សម្រាប់ឆ្នាំ 2022. សៀវភៅការងារការងារឆ្នាំថ្មីឆ្នាំថ្មីសៀវភៅណែនាំឥតគិតថ្លៃក្នុងការកំណត់គោលដៅរត់ល្អបំផុតរបស់អ្នក!
រាយការណ៍របាយការណ៍សម្រាប់ថ្ងៃទី 6 ដល់ថ្ងៃទី 12 ដល់ 12 ខែឧសភា
រាយការណ៍របាយការណ៍សម្រាប់ថ្ងៃទី 6 ដល់ថ្ងៃទី 12 ដល់ 12 ខែឧសភា
សួស្តី! តើការរត់របស់អ្នកក៏ដូចជាការញ៉ាំនៅសប្តាហ៍នេះយ៉ាងដូចម្តេច? នេះគឺជាការរត់ជុំរបស់ខ្ញុំអាហារគួរឱ្យអស់សំណើចចៃដន្យក៏ដូចជាការធ្វើឱ្យទាន់សម័យពីទី
ឡើងភ្នំធំក៏ដូចជាការប្រណាំងជាតិវង្វេងស្មារតី
ឡើងភ្នំធំក៏ដូចជាការប្រណាំងជាតិវង្វេងស្មារតី
សួស្តី! ខ្ញុំមានចុងសប្តាហ៍ដែលកំពុងរត់ពាសពេញចុងសប្តាហ៍ដែលកំពុងរត់ការបរិភោគឡើងភ្នំក៏ដូចជាមើលសត្វឆ្កែដែលរត់ពាសពេញនៅជុំវិញកាឡូរីខាងត្បូង
ការហាត់ប្រាណកម្រិតទាបសម្រាប់អ្នករត់ – រហ័សពិតប្រាកដ
ការហាត់ប្រាណកម្រិតទាបសម្រាប់អ្នករត់ – រហ័សពិតប្រាកដ
ពិតជារបៀបធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ ខ្លីនៅផ្ទះស្ត្រូស៊ីna no ការហាត់ប្រាណសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ ការបង្រៀនរហ័សនៅលើលំហាត់នីមួយៗ
⚡ដោយ Shareaolic
។