មានថម enuto បានបាត់បង់វា? គាត់កំពុងនិយាយអំពី “ការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ដែលគ្មានការខំប្រឹងប្រែងឥឡូវនេះ? តើលោក Tom Venuto មិនមែនជាអ្នកហាត់ប្រាណដែលបានផ្សព្វផ្សាយអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំចំពោះការខិតខំប្រឹងប្រែងការតស៊ូនិងការលត់ដំខ្លួននៅពេលនិយាយប្រឆាំងនឹង Gimmick FADS និង “ងាយស្រួល” ជួសជុលរហ័ស? តើមានរឿងអ្វីកើតឡើង? តើ Venuto បានឆ្លងកាត់ទៅខាងងងឹតទេ? ទេកុំបារម្ភខ្ញុំមិនបានចាប់ផ្តើមបង្កើតប្រកាសថាខ្ញុំអាចបំបាត់ជាតិខ្លាញ់អ្នកដោយគ្មានការងារធ្វើទេ។ ទោះយ៉ាងណាខ្ញុំមានយោបល់ឥតគិតថ្លៃចំនួនពីរសម្រាប់អ្នកនៅថ្ងៃនេះហើយខ្ញុំសន្យាថាវាជាការពិតដែលថាវានឹងធ្វើឱ្យការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់របស់អ្នកហាក់ដូចជាមិនប្រឹងប្រែងខ្លាំងជាងនេះទេ។ វាអាចគ្រាន់តែសាមញ្ញនិងងាយស្រួលនៅលើកម្រិតចិត្តសាស្ត្រប៉ុន្តែហេតើគំនិតទាំងមូលមែនទេ? 1 ។ ធ្វើឱ្យការបណ្តុះបណ្តាលសប្បាយ
នៅអាយុ 42 ឆ្នាំមិត្តខ្ញុំចនភ្នំបាត់បានផ្លាស់ប្តូរខ្លួនពីអ្វីដែលគាត់បានពិពណ៌នាថាជា “រញ៉េរញ៉ៃរាងកាយចំនួន 240 ផោនទៅក្នុងទឹកហូរចំនួន 175 ផោនដែលមានសាច់ដុំនិងសាច់ដុំប្រាំមួយកញ្ចប់ (shreddedmuscle.com) ។
ផ្នែកជាច្រើនដែលមិននឹកស្មានដល់គឺគាត់មិនដែលបានធ្វើ “Cardio” នៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណទេ។ ចនរស់នៅក្នុងពណ៌ក្រហមក្រហមភ្នំអារីហ្សូណា។ បន្ថែមពីលើការលើកទម្ងន់របស់គាត់, ចនភ្នំកង់បានជិះកង់ក្នុងករណីខ្លះសម្រាប់មួយម៉ោងឬពីរថ្ងៃក្នុងមួយថ្ងៃ។ តើគាត់កំពុងដុតកាឡូរីច្រើនទេ? អ្នកភ្នាល់។ តើគាត់«ខំប្រឹងធ្វើការមែនទេ? »។ ខ្ញុំរំពឹងថាវាអាស្រ័យលើនិយមន័យរបស់អ្នកអំពី “ការងារ” ។
ពេលខ្លះការកម្សាន្តនិង “ចំណង់ចំណូលចិត្តរីករាយ” អាចក្លាយជាអ្នកដុតកាឡូរីដ៏សំខាន់បំផុតរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកជឿជាក់ថាការស្រទ្ធភាពអាចកើតឡើងបានតែដោយធ្វើរបៀបជាក់លាក់ឬប្រភេទនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចជាម៉ាស៊ីន Cardio នៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណមួយ (ទោះបីជាអ្នកមិនចូលចិត្តវាក៏ដោយ) បន្ទាប់មកអ្នកមិនបានចាប់យកសារៈសំខាន់នៃសមីការតុល្យភាពថាមពលនៅឡើយទេ។ ‘អ៊ីកំណត់ជម្រើសរបស់អ្នកដែលអាចធ្វើឱ្យមានភាពធុញទ្រាន់និងបោះបង់ការសិក្សា។ រាងកាយរបស់អ្នកមិនខ្វល់ពីរបៀបដែលអ្នកដុតបំផ្លាញកាឡូរីទេអ្នកគ្រាន់តែត្រូវដុតបំផ្លាញពួកគេប៉ុណ្ណោះ។
កម្មវិធីមួយអាចមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់និងមានប្រសិទ្ធិភាពប៉ុន្តែប្រសិនបើវាមិនសមនឹងការរៀបចំរបស់អ្នកឬប្រសិនបើវាខ្លាំងពេក (ឬគួរឱ្យធុញទ្រាន់) ដើម្បីទទួលយកជាផ្នែកមួយនៃរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកបន្ទាប់មកវានឹងធ្វើឱ្យអ្នកខកខាន។ ការខិតខំប្រឹងប្រែងតែងតែត្រូវបានទាមទារសម្រាប់ភាពជោគជ័យប៉ុន្តែសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួនបន្ទាត់រវាងការងារនិងការលេងត្រូវបានធ្វើឱ្យព្រិលដោយសារតែពួកគេរីករាយក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលរបស់ពួកគេយ៉ាងខ្លាំង។ ក្នុងករណីខ្លះការរីករាយនឹងប្រែទៅជាចំណង់ចំណូលចិត្ត។
នេះជាសំណួរល្អ: តើអ្នកអាចធ្វើអ្វីខ្លះដើម្បីដុតបំផ្លាញកាឡូរីច្រើនហើយមានភាពសប្បាយរីករាយក្នុងដំណើរការនេះ? ជម្រើសរបស់អ្នកគឺគ្មានដែនកំណត់អនុវត្ត។ សិល្បៈក្បាច់គុនរាំរបាំបាល់កីឡាក្រុមកីឡាឡើងភ្នំបាល់ទះឆ្នេរខ្សាច់? មិនមានការហាត់ប្រាណដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់វេទមន្តទេដូច្នេះឈប់ស្វែងរក “មួយ” ។ ប្រសិនបើវាដុតបំផ្លាញកាឡូរីច្រើនវានឹងជួយអ្នកឱ្យមានភាពត្រជាក់។ ចាប់ផ្តើមគិតចេញពីប្រអប់។
2. ធ្វើឱ្យកាឡូរីទាបអាហារមានសុខភាពល្អមានរសជាតិឆ្ងាញ់
ប្រសិនបើអ្នកគិតថាការខាតបង់ជាតិខ្លាញ់ត្រូវការរបបអាហាររួមទាំងអាហារទន្សាយដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដែលមានរសជាតិដូច sawdust អ្នកមិនអាចច្រឡំបានច្រើនទេ។ អាហារដុតខ្លាញ់អាចមានរសជាតិឆ្ងាញ់ណាស់! ខ្ញុំគួរតែដឹងច្បាស់ជាងមនុស្សព្រោះអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំមិនត្រឹមតែខ្ញុំគិតថាអ្នកត្រូវញ៉ាំ 100% ដើម្បីទទួលបានគ្មានខ្លាញ់ខ្ញុំក៏ជឿជាក់ថាអ្នកត្រូវញ៉ាំអាហារធម្មតាដែរ។ – ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង។ (ខ្ញុំខុស)
ត្រូវបានប្រាប់ការពិតខ្ញុំពិតជាជ្រើសរើសយកផែនការអាហារធម្មតាធម្មតានិងងាយស្រួលណាស់យ៉ាងហោចណាស់បើប្រៀបធៀបទៅនឹងស្តង់ដាររបស់ប្រជាជនជាច្រើន។ ក្នុងនាមជាអ្នកហាត់ប្រាណម្នាក់វាគ្រាន់តែជាវិធីដែលខ្ញុំបានទម្លាប់ធ្វើការញ៉ាំក្នុងការញ៉ាំ។ ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញចំពោះពាក្យចចាមអារាមដែលនិយាយថាខ្ញុំជាប្រភេទ Cyborg និងមិនមែនជាមនុស្សធម្មតាទេដែលមានឈ្មោះថា Jersey (ខ្ញុំជាមនុស្សសាមញ្ញខ្ញុំស្បថ!) ខ្ញុំធ្វើដូចជាអាហារឆ្ងាញ់ហើយខ្ញុំរីករាយនឹងអាហារឆ្ងាញ់ ៗ នរណាម្នាក់។
លើសពីនេះទៅទៀត, ខ្ញុំទទួលស្គាល់ថាមនុស្សជាច្រើនទាមទារឱ្យមានម្ហូបឆ្ងាញ់និងពូជអាហារូបត្ថម្ភច្រើនជាងអ្វីដែលខ្ញុំបានធ្វើហើយរបបអាហារណាមួយដែលត្រូវការអាហារដែលមានរសជាតិដូចជាភាពកខ្វក់នឹងមិនមានរយៈពេលយូរទេ។ ស្តាប់យ៉ាងល្អប្រសិនបើអត់ចេះសោះផ្ទះបាយអភិជនដូចខ្ញុំអាចរៀនធ្វើម្ហូបដោយស្រោចទឹកមាត់ហ៊ានអាហារដែលមានសុខភាពល្អកាឡូរីបន្ទាប់មកអ្នកណាម្នាក់អាចធ្វើវាបាន! សម្រាប់ជីវិតមនុស្សពេញវ័យជាច្រើនរបស់ខ្ញុំខ្ញុំនៅតែប្រាប់ខ្លួនឯងថាខ្ញុំមិនអាចចំអិនអាហារជួយសង្គ្រោះជីវិតខ្ញុំបានទេហើយខ្ញុំមិនមានទំនោររៀនសូត្រទេ។ ចំណុចរបត់សម្រាប់ខ្ញុំគឺនៅពេលដែលខ្ញុំបានស្ទង់មើលអតិថិជនរបស់ខ្ញុំនិងសមាជិកមជ្ឈដ្ឋានខាងក្នុងហើយពួកគេទាំងអស់ទាមទាររូបមន្តហ៊ាន។ ពួកគេតម្រូវឱ្យខ្ញុំរៀនធ្វើម្ហូប! ទាយអ្វី? វាងាយស្រួល! វាមិនមានបញ្ហាទេប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំកាកាខាខាខាប៊ីតខ្ពស់ឬកន្លែងណាដែលមាននៅចន្លោះនោះអ្នកអាចបង្កើតអាហារដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់រាល់ថ្ងៃសូម្បីតែអ្នកមិនដែលចម្អិនអាហារក្នុងជីវិតទាំងមូលក៏ដោយ។ នេះមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យវាហាក់ដូចជារបបអាហាររបស់អ្នកខំប្រឹងប្រែងកម្មវិធីអាហារូបត្ថម្ភរបស់អ្នកក្លាយជាកន្លែងមានភាពរីករាយហើយអ្នកទន្ទឹងរង់ចាំអាហារកាឡូរីទាបរបស់អ្នក!
ខ្ញុំនឹងបោះពុម្ពផ្សាយនូវយោបល់ជាច្រើនទៀតស្តីពីការចំអិនម្ហូបដែលមានសុខភាពល្អនិងមានរសជាតិឆ្ងាញ់នៅក្នុងព្រឹត្តិប័ត្រព័ត៌មានថ្មីៗ។ សម្រាប់ពេលនេះខ្ញុំគ្រាន់តែចង់ធ្វើឱ្យចំណុចមួយដើម្បីបើកចិត្តរបស់អ្នកហើយចាប់ផ្តើមអ្នកគិតខុសគ្នាអំពីអាហារ:
ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសយករបបអាហារដែលមិនផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពខុសគ្នាឬបង្ខំឱ្យអ្នកញ៉ាំអាហារដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់វាមិនថារបបអាហារមានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាប់ការដុតខ្លាញ់ក្នុងរយៈពេលខ្លីទេ ជាមួយនឹងកម្មវិធីរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលវែងការដឹកជាយូរមកហើយ។
ធ្វើឱ្យការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកសប្បាយរីករាយនិងធ្វើឱ្យម្ហូបរបស់អ្នកមានរសជាតិឆ្ងាញ់ – អ្នកនឹងចាប់អារម្មណ៍ចំពោះភាពខុសគ្នាដែលវាធ្វើឱ្យ!
ប្រសិនបើអ្នកចង់រៀនពីរបៀបដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដោយធម្មជាតិដោយគ្មានថ្នាំឬថ្នាំលាបជាតិខ្លាញ់ – ទស្សនាហាងប៊ីrn គេហទំព័រខ្លាញ់។
* អត្ថបទខ្លីនេះគឺផ្តាច់មុខចំពោះ Irommagazine.com ការផលិតឡើងវិញក្នុងទម្រង់ណាមួយដោយគ្មានការយល់ព្រមជាមុនត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង។
ទទួលបានសៀវភៅឥតគិតថ្លៃទាំងស្រុងរៀនពីរបៀបកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់រឹងរូសនិងទទួលបន្ទុកការរំលាយអាហាររបស់អ្នកដោយការចូលមើល: www.benthefat.com
សម្រាប់ការកសាងសាច់ដុំពេញលេញរបស់ Tom Venuto, ប្រព័ន្ធដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ចុចត្រង់នេះ!
_______________________________________________________________________________Tom Venuto ជាម្ចាស់កាយវប្បកម្មឯករាជ្យចិញ្ចឹមសាច់ដុំ (BFFM) ទទួលបានសាច់ដុំដែលល្អបំផុតរបស់ពិភពលោកនិងម៉ូដែលសម្បទាដ៏ល្អបំផុតរបស់ពិភពលោក។ លោក Tom បានផ្តល់ជូននូវ 140 មាត្រាហើយត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Ishtman ការហាត់ប្រាណការហាត់ប្រាណបែបធម្មជាតិការអភិវឌ្ឍសាច់ដុំសាច់ដុំធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់បុរសនិងលំហាត់បុរស។ ថមគឺជាអ្នកជំនាញនៃការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់សម្រាប់សកលលោក – ហ្វេស៍ទទួលបាននិពន្ធវណ្ណៈសម្រាប់ Fialemuscle.com ហើយអត្ថបទរបស់គាត់ត្រូវបានបង្ហាញជាទៀងទាត់នៅលើគេហទំព័រជាច្រើនទៀត។