ចងចាំមួយភ្លែតនៅពេលដែលខ្ញុំបានទៅចូលរួមព្រឹត្តិការណ៍សមនិងឈឺចាប់? មែនហើយគ្រូបង្វឹក Coneb Kaithy Kaehler បានប្រាប់យើងអំពីរឿងតូចមួយដែលនាងបានហៅថា “ថ្ងៃអាទិត្យបានបង្កើតឡើង” ។ ខ្ញុំស្រឡាញ់គំនិតហើយខ្ញុំកំពុងប្រើវាដើម្បីជម្រុញសប្តាហ៍ដែលទទួលបានជោគជ័យរបស់ខ្ញុំ!
មុននេះថ្ងៃនេះខ្ញុំបានវាយឆ្មក់ទូរទឹកកករបស់ម៉ាក់ខ្ញុំ។ ថ្មទូរទឹកកករបស់នាងនិងខ្ញុំបានធ្វើឱ្យខ្លួនខ្ញុំក្លាយជាសាឡាត់និងពាក់កណ្តាលសាំងវិចមួយ
វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ
ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 3
ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 3
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 51 វិនាទី
បន្ទាប់
មុនពេលដែលយើងជាអ្នកមើលស្រែកថ្ងូរ
09:42
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
00:51
ខ្ញុំក៏បញ្ចោញទឹកដោះគោសូកូឡាមួយចំនួនផងដែរ។ ចាក់ប្រេងសូកូឡាគឺឧបត្ថម្ភដល់ខ្ញុំឱ្យទៅរ៉ុកនៅក្នុងការប្រណាំងរបស់ឡាសវេហ្គាសនៅចុងសប្តាហ៍នេះដូច្នេះខ្ញុំត្រូវការយកអាវទ្រនាប់ទឹកដោះគោសូកូឡារួចរាល់ហើយ!
បន្ថែមសូកូឡាទៅអ្វីមួយហើយខ្ញុំពាសពេញវានៅក្រោមវាហើយផឹកវា!
បន្ទាប់ពីដើរបានល្អជាមួយភពខ្ញុំបានញ៉ាំដើមហន់យ៉ាងច្រើនរបស់នាង។ Ahhhh ។ តើខ្ញុំអាចរើថយក្រោយម៉ាក់បានទេ?!
មិនអីទេឥឡូវនេះពេលវេលាសម្រាប់ថ្ងៃអាទិត្យបានបង្កើតឡើងហើយ !!!
ជំនួសឱ្យការរង់ចាំរហូតដល់រសៀលថ្ងៃច័ន្ទខ្ញុំបានសំរេចចិត្តប្រើថ្ងៃអាទិត្យដើម្បីរៀបចំផែនការតារាងអាហារអាហារនិងការហាត់ប្រាណរបស់ខ្ញុំក្នុងសប្តាហ៍របស់ខ្ញុំ។
សូមមើល, អាហារដែលបានគ្រោងទុក …
រង់ចាំ – ហេតុអ្វីបានជាមានប៊ឺនៅជាប់នឹងផែនការអាហាររបស់ខ្ញុំ?
ព្រោះខ្ញុំនឹងទៅជួបពិភាក្សាការងាររបស់ក្រុមហ៊ុនផ្លាស់ប្តូរខូឃីស៍កាលពីថ្ងៃពុធហើយបាននិយាយអំពីខូឃីស៍ពេញមួយថ្ងៃ។ ខូឃីស៍របស់ខ្ញុំមិនធម្មតាទេដូច្នេះបេនស្បថថាគាត់អាចធ្វើរូបមន្តរបស់ម៉ាក់របស់គាត់។ នៅតាមផ្លូវផ្ទះពីគាត់បានទទូចថាយើងឈប់នៅហាងសម្រាប់គ្រឿងផ្សំ។
គាត់កំពុងដុតនំហើយខ្ញុំបានឃើញគាត់បន្ថែមប៊ឺរបន្ថែមនិងស្ករ។ ព្រះជួយខ្ញុំកុំញ៉ាំខូឃីស៍ទាំងអស់។ ធ្ងន់ធ្ងរ។
ផែនការហាត់ប្រាណសម្រាប់សប្តាហ៍នេះ:
ថ្ងៃច័ន្ទ – ជំរុំចាប់ផ្ដើម * / Tempo Run
ថ្ងៃអង្គារ – ខេប៊ីឬយូហ្គា
ថ្ងៃពុធ – រត់វែង (បាញ់សំលៀកបំពាក់សម្រាប់ 12)
ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ – ភាពខ្លាំង
ថ្ងៃសុក្រ – យូហ្គា?
ថ្ងៃសៅរ៍ – (ក្នុងសវេហ្គាស) ផឹកដូចកីឡា
ថ្ងៃអាទិត្យ – ការរត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង!
* ខ្ញុំមានការហៅទូរស័ព្ទ 5 ព្រឹកនៅសប្តាហ៍នេះ! បន្ថែមទៀតនៅពេលក្រោយ !!!
តើអ្នកបានបង្កើតឱ្យមានសប្តាហ៍ល្អទេ?
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
សរេង្គាហ
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ម្ជុល
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក
បន្តទៅមុខទៀត:
រាយការណ៍របាយការណ៍សម្រាប់ថ្ងៃទី 6 ដល់ថ្ងៃទី 12 ដល់ 12 ខែឧសភា
រាយការណ៍របាយការណ៍សម្រាប់ថ្ងៃទី 6 ដល់ថ្ងៃទី 12 ដល់ 12 ខែឧសភា
សួស្តី! តើការរត់និងការបរិភោគរបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេចនៅសប្តាហ៍នេះ? នេះគឺជាការរត់ជុំនៃការរត់អាហារកំប្លែងចៃដន្យនិងការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពពីទី
ការរត់ល្អបំផុតញ៉ាំហើយធ្វើម្តងទៀតពីខែមេសាឆ្នាំ 2018
ការរត់ល្អបំផុតញ៉ាំហើយធ្វើម្តងទៀតពីខែមេសាឆ្នាំ 2018
ផតខាស់ផតឃែស្ថដែលកំពុងរត់និងរូបមន្តល្អបំផុតពីខែមេសា។ គន្លឹះល្អបំផុតនៅលើវីដេអូ Boston Marathon និងរូបមន្តគ្រឿងផ្សំទាំង 3 ។
ប្រតិទិនហាត់ប្រាណរត់និងកម្លាំង – ឧសភា 2020
ប្រតិទិនហាត់ប្រាណរត់និងកម្លាំង – ឧសភា 2020
ប្រតិទិនផែនការបណ្តុះបណ្តាលដែលកំពុងរត់និងកម្លាំងដែលអាចបោះពុម្ពបានដោយឥតគិតថ្លៃ។ ប្រតិទិនហាត់ប្រាណសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងសម្រាប់ខែឧសភាឆ្នាំ 2020 ជាមួយនឹងការងារកម្លាំង
អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំបន្ទាប់ពីអ្នករត់
អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំបន្ទាប់ពីអ្នករត់
អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំបន្ទាប់ពីរត់ដើម្បីងើបឡើងវិញលឿនជាងមុន។ 15 ប្រៃសណីយ៍ដំណើរការគំនិតអាហារសម្រន់។ តើខ្ញុំគួរញ៉ាំអ្វីបន្ទាប់ពីរត់? និងគន្លឹះដើម្បីជួយយូ
3 Mocha គ្រឿងផ្សំរលោង
3 Mocha គ្រឿងផ្សំរលោង
រូបមន្តម៉ាស្សាម៉ុចហ្វាយងាយស្រួលជាមួយទឹកដោះគោកាលីហ្វ័រញ៉ាពិតប្រាកដគូបទឹកកកកាហ្វេនិងទឹកដោះគោជូរ! សាកល្បងរូបមន្តអ្រងួនដែលមានសុខភាពល្អនេះសម្រាប់ Bre
សប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពិភពលោក Disney World 1
សប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពិភពលោក Disney World 1
សប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលប្រជែងរបស់ DOPEY 1 អញ្ចឹង …នៅពេលដែលខ្ញុំសំរេចចិត្តចុះឈ្មោះដើម្បីដំណើរការការប្រកួតរបស់ Dauply កាលពីសប្តាហ៍មុនខ្ញុំពិតជាគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលណាស់
⚡ដោយ Shareaolic
។