វាជាការសារភាពកាលពីថ្ងៃព្រហស្បតិ៍! ប៉ុន្តែកុំរំភើបពេកតើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលជិះទុននៅលើជិះទូកកំសាន្ត …
ដូច្នេះនេះនឹងត្រូវបានសម្អាតមិនដូចអារម្មណ៍កំប្លុកកំប្លែងរបស់ខ្ញុំទេ។
វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ
ការធ្វើឱ្យខ្លីរបស់អត្តពលកម្មរត់ការពិនិត្យឡើងវិញ .mp4
មិនមានវិធីខ្លីរត់សម្រាប់ស្ត្រីទេ។ ការពិនិត្យថ្មីនៃអត្តពលិកអាប់ធីតអាយធី 9 ក្នុងខោខ្លី Insams ។
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 8 នាទី 21 វិនាទី
បន្ទាប់
សៀវភៅដែលមិនមានការអនុញ្ញាតនិងការពិនិត្យឡើងវិញ Netflix
07:28
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
08:21
ខ្ញុំពិតជាមានទំនុកចិត្តរាងកាយអាក្រក់បំផុត។ ហើយខ្ញុំស្អប់អាវយឺតដែលមានឃ្លាជាច្រើននៅលើពួកគេ។ ប៉ុន្តែ K ប្រទេសស្វីសថ្មីៗនេះបានបញ្ជូនអាវយឺតហាត់ប្រាណពីររូបពីឧបករណ៍ឧបករណ៍ឃាតកររបស់ Jillian Michael ហើយខ្ញុំចង់ផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវការបាញ់ប្រហារពួកគេ។ ខ្ញុំស្គាល់ Jillian អាចទាញអាវយឺតនេះចេញបានប៉ុន្តែខ្ញុំមិនមានច្រើនទេ។
ខ្ញុំបានពាក់រថក្រោះ “បឺតកាបូបវាទៅកន្លែងហាត់ប្រាណនៅព្រឹកនេះសម្រាប់សម័យកម្លាំងមួយហើយជាការដឹងខ្លួនតិចតួចនៅពេលដំបូង។ បន្ទាប់មកខ្ញុំភ្លេចអំពីវាហើយគ្រាន់តែធ្វើរឿងរបស់ខ្ញុំ។ ប្រសិនបើមិនមានអ្វីផ្សេងទៀតទេខ្ញុំសង្ឃឹមថាអាវយឺតនេះនឹងជួយខ្ញុំឱ្យធ្វើការងារនៅលើក្រញាំរបស់អ្នក!
លើសពីនេះទៀតទោះបីជាខ្ញុំមិនពេញចិត្តនឹងអ្វីដែលខ្ញុំតែងតែនិយាយថាអ្នកត្រូវតែរីករាយក្នុងរាងកាយ / ជីវិតរបស់អ្នក / ផ្ទះ “របស់អ្នកដូចជា” ។ ជីវិតគឺខ្លីណាស់ក្នុងការរង់ចាំ “10 ផោន” ដើម្បីធ្វើអ្វីមួយ។ គួរឱ្យស្តាយនោះគឺជាអ្វីដែលខ្ញុំបានធ្វើអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំនៅមហាវិទ្យាល័យ។
លេខ 2 ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំយឺតនឹងការទទួលទានប៊្លុកឃីប្រសិនបើខ្ញុំពិតជាចង់អោយ saddlebag ទាំងនោះនឹងទៅឆ្ងាយ។ (មើលខាងលើ។)
លេខ 3 ។ ខ្ញុំបានញ៉ាំកញ្ចប់ផ្លែឪឡឹកមួយកញ្ចប់នៅតាមផ្លូវចេញពីកន្លែងហាត់ប្រាណ។ ដូច្នេះយើងនឹងផ្តោតលើនំសាំងវិចស៊ុត B-Bew ស៊ុតដ៏អស្ចារ្យរបស់ខ្ញុំក្នុងការខិតខំដើម្បីបោសវានៅក្រោមព្រំ។
លេខ 4 ។ ខ្ញុំបានទិញស្ករកៅស៊ូចំនួន 3 កញ្ចប់សម្រាប់ដំណើរកម្សាន្តប៉ាណាម៉ានាពេលខាងមុខនេះ។ តោះនិយាយថាខ្ញុំត្រូវវាយហាងម្តងទៀតមុនពេលយើងចាកចេញឬខ្ញុំនឹងមិនមានពេលខ្ញុំទៅទេ។
លេខ 5 ។ យើងស្ទើរតែនឹងរៀបចំផែនការធ្វើដំណើរប៉ាណាម៉ារបស់យើងហើយចាកចេញពីព្រឹកថ្ងៃសៅរ៍! ដូច្នេះខ្ញុំមិនមានពេលវេលាសម្រាប់ការស្នើសុំម៉ូនីកានៅសប្តាហ៍នេះទេ។ សូមផ្ញើសំណួរមកខ្ញុំប្រសិនបើអ្នកចង់លឺខ្ញុំ RAMBL នៅពេលខ្ញុំត្រលប់មកវិញ!
សំណួរ: តើអ្នកមានទំនុកចិត្តរាងកាយទេ? តើអ្នកនឹងពាក់អាវយឺតដែលមានឃ្លាម៉ាកឃ្យូ ??
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
សរេង្គាហ
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ម្ជុល
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក
បន្តជ្រើសរើសរបស់ទាំងនេះ:
អ្នកអាចជួយដល់ភាពវិជ្ជមានរបស់រាងកាយសម្រាប់អ្នករត់
អ្នកអាចជួយដល់ភាពវិជ្ជមានរបស់រាងកាយសម្រាប់អ្នករត់
កំណត់ការព្រមាន: ការប្រកាសនេះរួមបញ្ចូលការពិពណ៌នាអំពីរូបភាពរាងកាយអវិជ្ជមានពីបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំ។ នៅពេលខ្ញុំផ្កាយដំបូង
ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលក្នុងផែនការបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេល 10 សប្តាហ៍និងបញ្ជីវេចខ្ចប់ប្រណាំងនិងគន្លឹះនៃការប្រណាំង
ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលក្នុងផែនការបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេល 10 សប្តាហ៍និងបញ្ជីវេចខ្ចប់ប្រណាំងនិងគន្លឹះនៃការប្រណាំង
ផែនការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាល។ កាលវិភាគរត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងដោយឥតគិតថ្លៃ 10 សប្តាហ៍ដោយដំណើរការនិងបញ្ចប់ថ្ងៃ។ បញ្ជីវេចខ្ចប់ថ្ងៃប្រណាំងនិងអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំខណៈពេលហ្វឹកហាត់
បារប្រូតេអ៊ីនល្អបំផុតសម្រាប់អ្នករត់ – អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំមុននិងក្រោយពេលរត់
បារប្រូតេអ៊ីនល្អបំផុតសម្រាប់អ្នករត់ – អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំមុននិងក្រោយពេលរត់
បារប្រូតេអ៊ីនល្អបំផុតសម្រាប់អ្នករត់។ អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំមុនពេលរត់បន្ទាប់ពីរត់និងអាហារសម្រន់។ បារដែលខ្ញុំចូលចិត្តជាងគេទាំង 5 របស់ខ្ញុំនិងការបែកបាក់អាហារូបត្ថម្ភ
6 ប្រូតេអ៊ីនមានសុខភាពល្អកញ្ចប់អាហារសម្រន់
6 ប្រូតេអ៊ីនមានសុខភាពល្អកញ្ចប់អាហារសម្រន់
ការវិលជុំដែលមានសុខភាពល្អនិងងាយស្រួលនៃវិធីផ្សេងគ្នា 6 យ៉ាងនៃប្រអប់អាហារសម្រន់ប្រូតេអ៊ីនផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក! ធ្វើឱ្យផ្នែកមួយនៃទម្លាប់នៃអាហាររបស់អ្នកនិងចៀសវាងការញ៉ាំអាហារសម្រន់ដែលមិនគិតឬការធ្លាក់ចុះនៃថាមពលពេលរសៀល។ ដូចខ្ញុំស្រឡាញ់អាហារនិងរៀបចំអាហារដែលបានរៀបចំយ៉ាងអស្ចារ្យ … ខ្ញុំគិតថាអាហារសម្រន់គឺជារបស់ដែលខ្ញុំចូលចិត្តបំផុត។ វាក៏ជាអ្វីដែលខ្ញុំតស៊ូ … អានអាហារប្រូតេអ៊ីនដែលមានសុខភាពល្អជាង 6 ទៀតគំនិតអុក
តើអ្វីទៅជាជំហាន ៗ និងរបៀបធ្វើឱ្យពួកគេដំណើរការលឿនជាងមុន
តើអ្វីទៅជាជំហាន ៗ និងរបៀបធ្វើឱ្យពួកគេដំណើរការលឿនជាងមុន
វិធីដំណើរការលឿនជាងមុន។ ការបោះជំហានដែលកំពុងដំណើរការ – ដំណើរការការងារល្បឿនសមយុទ្ធខួងហាត់ប្រាណ។ ការបណ្តុះបណ្តាលដើម្បីទទួលបានលឿននិង PR ជាមួយនឹងល្បឿនលឿនថ្មី
អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ – សម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង
អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ – សម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង
អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងវីដេអូមួយថ្ងៃដោយអ្នករត់ប្រណាំង។ កំណត់ហេតុអាហារនៃអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលខ្ញុំបានញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកថ្ងៃត្រង់ថ្ងៃត្រង់អាហារថ្ងៃត្រង់អាហារពេលល្ងាចនិងអាហារសម្រន់។ បូករួមទាំងការផ្តល់យោបល់លើអាហារដែលខ្ញុំចូលចិត្តបំផុត
⚡ដោយ Shareaolic
។