Winston Churchill បាននិយាយថាវាល្អបំផុត … “ប្រសិនបើអ្នករកឃើញភារកិច្ចអ្នកស្រឡាញ់មួយ, អ្នកនឹងមិនធ្វើការមួយថ្ងៃនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ” វាជាការពិតដូច្នេះ។ ជាអកុសលនេះមិនមែនជាការពិតសម្រាប់ចំនួនអស្ចារ្យរបស់យើង។ សម្រាប់ជួរមូលហេតុមួយដែលមនុស្សជាទម្លាប់បញ្ចប់នៅក្នុងការងារដែលពួកគេមិនរហ័សរហួនអំពីព្រមទាំងវាជាការសោកស្តាយ។ ជឿថាអំពីការទាំងអស់បានបាត់បង់ម៉ោង។ ជឿអំពីគ្រប់ពេលវេលាចំណាយ។ សម្រាប់គ្រូយោគៈ, ទោះជាយ៉ាងណានេះគ្រាន់តែមិនមែនជាករណី។
ច្រើនជាងមិនមែនជា, គ្រូយោគៈចូលទៅក្នុងការកាន់កាប់នេះពីទីតាំងមួយនៃភាពរីករាយព្រមទាំងសេចក្ដីស្រឡាញ់ចំពោះការអនុវត្តន៍នេះ។ នៅក្នុងស្នូលរបស់ខ្លួន, យោគៈគឺជាបទពិសោធផ្លាស់ប្តូរសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។ វាមានអត្ថប្រយោជន៍ផ្លូវចិត្តព្រមទាំងរាងកាយច្រើនដូច្នេះថាមនុស្សជាច្រើនដែលមិនអាចទោះជាយ៉ាងណាជួយដល់រដូវស្លឹកឈើជ្រុះនៅក្នុងសេចក្ដីស្រឡាញ់ជាមួយនឹងវាបន្ទាប់ពីការព្យាយាមវា។ វាបានផ្លាស់ប្តូរការពិតជីវិតរបស់ប្រជាជន។
មាតិកាលាក់
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបានបញ្ចប់ឡើងក្លាយជាយូហ្គា InstructorPractice ហា្កបាន
ការបណ្តុះបណ្តាលគ្រូបង្វឹកជ្រើសយូហ្គា
ទទួលយកជាជំនួយផងដែរចលនាបេះដូងដូចជាការដំបូងបំផុតដែលបានបញ្ជាក់
ទទួលបានដែលបានចុះឈ្មោះ
ទទួលបានការធានារ៉ាប់រង
ប្រាក់ខែគ្រូបង្ហាត់យូហ្គា
JobsWork គ្រូបង្វឹកយូហ្គាក្នុងស្ទូឌីយោមួយ
បង្កើតស្ទូឌីយោផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក
ការតាមដានលើបណ្តាញបង្កើត
ទរហា្កបានការផ្តល់ជូន
ផ្តល់នូវមេរៀនផ្ទាល់ខ្លួន
ហើយប្រសិនបើអ្នកជឿថាអំពីវានៅចំណុចមួយចំនួននៅក្នុងពេលរាល់គ្រូបង្វឹកយោគៈគ្រាន់តែជាមនុស្សម្នាក់ដែលបានអនុវត្តយូហ្គាមួយ។ ថាតើវាជារចនាប័ទ្ម tabata លំហូរកំណើនទាប, បាន sup យោគៈឬអ្វីនៅក្នុងរវាងពួកគេបានព្យាយាមវាចេញ, បង្កើតសេចក្ដីស្រឡាញ់ព្រមទាំងបានធ្វើវាវិជ្ជាជីវៈជីវិតរបស់ពួកគេ។
ប្រសិនបើមានការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមានយូហ្គាបានជីវិតរបស់អ្នកដូចដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីរកឃើញជាច្រើនអំពីការក្លាយជាគ្រូបង្រៀនយោគៈមួយដែលអ្នកបានមកដល់កន្លែងដែលល្អបំផុត! ប្រហែលជាអ្នកកំពុងចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការក្លាយជាគ្រូបង្វឹកដើម្បីជួយដល់អ្នកដទៃទៀតមួយ? ឬប្រហែលជាអ្នកចង់ឱ្យមានអ្វីមួយ hustle ម្ខាងធ្វើការអ្នកស្រឡាញ់? ឬប្រហែលជាអ្នកកំពុងតែពិចារណាថាវាជាអាជីពពេញម៉ោងរបស់អ្នកឬ? មិនមានជាបញ្ហាហេតុផលរបស់អ្នកសម្រាប់ការចង់ដើម្បីរកឱ្យឃើញកាន់តែច្រើន, យើងបានទទួលបានអ្នកទាំងអស់គ្នាដើម្បីយល់ពីតម្រូវការដើម្បីចាប់ផ្តើមលើដំណើររបស់អ្នកឆ្ពោះទៅរកការក្លាយជាគ្រូបង្រៀនយោគៈមួយ!
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចប់ឡើងធ្វើជាគ្រូបង្ហាត់យូហ្គាមួយ
ក្នុងគោលបំណងដើម្បីបញ្ចប់ឡើងធ្វើជាគ្រូបង្រៀនយោគៈ, មានពីរជំហានតម្រូវឱ្យអ្នកយកក្នុងគោលបំណងដើម្បីសម្រេចក្តីសុបិន្តនេះ។ ខណៈពេលដែលជំហានដែលបានរាយខាងក្រោមនេះគឺជាការបង្វិលធំបំផុតដែលអ្នកនឹងតម្រូវការលោតតាមរយៈការ, ពួកគេមិនមានគ្រប់សព្វ។ គិតអំពីរឿងនេះទិដ្ឋភាពទូទៅនៃរឿងសំខាន់បំផុតដែលអ្នកតម្រូវឱ្យធ្វើក្នុងគោលបំណងដើម្បីបញ្ចប់ឡើងធ្វើជាគ្រូបង្រៀនមួយ។
ហា្កការអនុវត្តជាក់ស្តែង
ចាប់តាំងពីពេលដែលអ្នកមាននៅលើទំព័រនេះ, ខ្ញុំមានអារម្មណ៍មួយដែលអ្នករួចហើយវិធីសាស្រ្តយូហ្គាកម្រិតណាមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជឿអំពីការទទួលយកជំហានដែលគ្រូបង្រៀនយោគៈដើម្បីក្លាយជាទីតាំងល្អបំផុតដើម្បីចាប់ផ្តើមគឺត្រូវព្យាយាមចេញពីគ្រប់ប្រភេទនៃយោគៈផ្សេងគ្នា។ ការធ្លាក់ចុះលំហូរសាកល្បង, យោគៈក្តៅ, យោគៈ tabata បែប, បាន sup យោគៈព្រមទាំងបន្ថែមទៀត។ ចូលទៅកាន់ថ្នាក់ផ្សេងគ្នាជាមួយនឹងគ្រូផ្សេងគ្នា។ ព្យាយាមវគ្គអនឡាញផងដែរដូចជានៅក្នុងមនុស្សម្នាក់។ បង្កើតអារម្មណ៍នៃយូហ្គាដែលអ្នកស្រឡាញ់មួយមុនពេលឈានចូលជំហានបន្ទាប់នៃការជ្រើសកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលគ្រូបង្ហាត់យោគៈ។
ការបណ្តុះបណ្តាលគ្រូបង្វឹកជ្រើសយូហ្គា
នៅពេលដែលអ្នកបានរៀនច្រើនបន្ថែមទៀតអំពីខ្លួនឯងជា Yogi មួយដែលអ្នកត្រូវបានរៀបចំដើម្បីមកយកកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នក។ វាជាការចាំបាច់ណាស់ក្នុងការជ្រើសរើសយកកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលមួយដែលត្រូវបានចុះឈ្មោះជាមួយនឹងការយូហ្គាសម្ព័ន្ធ។ សម្ព័ន្ធភាពយូហ្គាគឺជាការមិនរកប្រាក់ចំណេញដែលបានប្រព្រឹត្ដអំពើសមាគមវគ្គបណ្តុះបណ្តាយោគៈដើម្បីធានាដែលមានគុណភាពខ្ពស់, មានសុវត្ថិភាពព្រមទាំងល្បីឈ្មោះ។ វាមានដែលបានចុះឈ្មោះជាង 7.000 នាក់សាលារៀនយោគៈរបស់ខ្លួនទៅក្នុងមូលដ្ឋានទិន្នន័យដែលបានមកពីការជ្រើសរើសនៅគ្រប់ប្រភេទនៃរាងដូចទំហំ។ កម្មវិធីខ្លះអាចទទួលយកបានខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតបាន 10 សប្តាហ៍អាចទទួលយក 16 សាលារៀនមួយចំនួនគឺមានទាំងអស់លើបណ្តាញខណៈដែលមួយចំនួនមានទាំងស្រុងនៅក្នុងមនុស្សម្នាក់។ វាមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងទូលំទូលាយ, ទោះជាយ៉ាងណាគ្មានបញ្ហាអ្វីដែលអ្នកជ្រើស, ធ្វើឱ្យប្រាកដថាពួកគេឈ្មោះវាជាមួយយូហ្គាសម្ព័ន្ធ។
ប្រសិនបើអ្នកចង់បានបញ្ចប់កំពុងត្រូវបានបញ្ជាក់ទាំងស្រុងលើបណ្តាញ, មានកិច្ចព្រមព្រៀងធំនៃបញ្ជីបណ្តាញដែលនឹងជ្រមុជទឹកកាន់តែជ្រៅទៅក្នុងកម្មវិធីពិសេសដូចជាអ្វីដែលពួកគេផ្តល់ជូន។ ឧទាហរណ៍, គំនិតនេះគឺជាម្ចាស់ផ្ដល់នូវបញ្ជីទូលំទូលាយណាស់នៃកម្មវិធីយូហ្គា 10 កំពូលរបស់ខ្លួនតាមអនឡាញជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តរបស់ខ្ញុំ Vinyasa ត្រូវបាននៅលើកំពូលតារាង។
ប្រសិនបើអ្នកចង់បានបញ្ចប់កំពុងត្រូវបានបញ្ជាក់នៅក្នុងមនុស្សម្នាក់, ការផ្តល់ជូនពិសេសសម្ព័ន្ធភាពយូហ្គាឧបករណ៍ស្វែងរកមួយដែលជាកន្លែងដែលអ្នកអាចចូលទៅកន្លែងដែលអ្នកអនឡាញផងដែរបានរកឃើញសាលារៀនវិញ្ញាបនប័ត្រយូហ្គានៅជិតអ្នក។ ពីទីនោះអ្នកនឹងរកឃើញគ្រប់ប្រភេទនៃជម្រើសផងដែរ។ សាលារៀនមួយចំនួនផ្តល់ជូននូវជម្រើសកូនកាត់ជាមួយម៉ូឌុលអនឡាញ។ ផ្តល់ជូននូវវិញ្ញាបនប័ត្រសាលារៀនមួយចំនួនជាផ្នែកមួយម៉ោងដែលជាកន្លែងដែលអ្នកអាចទៅនៅលើយប់និង / ឬចុងសប្តាហ៍, ចំណែកឯអ្នកផ្សេងទៀតគឺមានច្រើននៃរចនាប័ទ្មការចាកចេញមួយកន្លែងដែលអ្នកគោះវាទាំងអស់ចេញនៅពេលតែមួយ។
ចូរយកពេលវេលាច្រើនបំផុតជាមួយនឹងជំហាននៅលើច្បាស់អំពីរបៀបដើម្បីបញ្ចប់ឡើងធ្វើជាគ្រូបង្រៀនយោគៈមួយនេះ។ ធ្វើមួយចំនួនដោយសារតែឧស្សាហ៍, ការសិក្សាស្រាវជ្រាវសាលារៀនអនាគត, តំណជាមួយគ្រូយោគៈក្នុងតំបន់របស់អ្នកដូចជាការនិយាយអំពីអ្វីដែលបទពិសោធន៍របស់ពួកគេត្រូវបានព្រមទាំងរកឃើញស្ថាប័នដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងនឹងធ្វើឱ្យការវិនិយោគដូចនេះ, វាជាការសំខាន់ក្នុងការជូនដំណឹងដោយខ្លួនឯងជាច្រើនដូចជាអាចធ្វើទៅបានជាការធ្វើឱ្យដូចជាការមុនពេលការសម្រេចចិត្តធំ!
ទទួលយកជាជំនួយផងដែរចលនាបេះដូងដូចជាការដំបូងបំផុតដែលបានបញ្ជាក់
វាជាការសំខាន់សម្រាប់ប្រភេទណាមួយនៃមនុស្សដែលធ្វើផែនការដើម្បីធ្វើការនៅក្នុងពិភពលោកសម្បទារាងកាយដើម្បីឱ្យមាន correctlអ៊ីបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលដល់ភាពអាសន្ន។ ខណៈពេលដែលអ្នករាល់គ្នាសង្ឃឹមថាពួកគេនឹងមិនចាំបាច់ប្រើប្រាស់ជំនាញទាំងនេះវាជាការចាំបាច់ក្នុងការរៀបចំខ្លួនអ្នកគ្រាន់តែក្នុងករណី។ ដូចគ្នានេះផងដែរវាចាំបាច់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាកាយសម្ព័ន្ធឬស្ទូឌីយោភាគច្រើនត្រូវការអ្នកបង្ហាត់ឬគ្រូប្រភេទណាមួយមុនពេលពួកគេអាចប្រើប្រាស់ទីធ្លារបស់ពួកគេ។
ចុះឈ្មោះ
ដូចខ្ញុំបាននិយាយខាងលើនៅពេលដែលអ្នកជ្រើសរើសកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកវាចាំបាច់ក្នុងការជ្រើសរើសយកមួយដែលបានចុះបញ្ជីជាមួយសម្ព័ន្ធយូហ្គាចាប់តាំងពីអ្នកបានបញ្ចប់ការបណ្តុះបណ្តាល 200+ អ្នកគួរតែដាក់ពាក្យសុំក៏ដូចជាចុះឈ្មោះជាមួយពួកគេដើម្បីបញ្ចប់ ត្រូវបានបញ្ជាក់ជាផ្លូវការ។ ល្អបំផុតឥឡូវនេះវាគឺជាការគិតថ្លៃកម្មវិធីចំនួន 50 ដុល្លារក៏ដូចជាការគិតថ្លៃប្រចាំឆ្នាំ 65 ដុល្លារដើម្បីរក្សាការចុះឈ្មោះរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសមាជិកភាពរបស់អ្នកទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាអាចមានថ្លៃបន្ថែមមួយចំនួន។
ទទួលបានការធានារ៉ាប់រង
នេះអាចជាអ្វីដែលអ្នកមិនបានពិចារណាផងដែរទោះយ៉ាងណាការគ្របដណ្តប់ការធានារ៉ាប់រងយោជៈមានសារៈសំខាន់ប្រសិនបើអ្នកចង់ប្រើវិធីសាស្រ្តយូហ្គា។ ដូចគ្នានឹងប្រភេទនៃថ្នាក់សុខភាពរាងកាយដែរមានហានិភ័យដែលមានស្រាប់នៃការរងរបួសក៏ដូចជារបស់ផ្សេងទៀតដែលធ្វើឱ្យវាចាំបាច់ក្នុងការគ្របដណ្តប់។ ដូចគ្នានឹងការទទួលបានការគោរពដល់ CPR ក៏ដូចជាជំនួយដំបូងដែរការទទួលបានការធានារ៉ាប់រងគឺជារបស់មួយក្នុងចំណោមរបស់ទាំងនោះដែលអ្នកសង្ឃឹមថាអ្នកនឹងមិនដែលត្រូវការនោះទេអ្នកពិតជាចង់មាន។
លើសពីនេះវាមានតែប្រហែល 150 ដុល្លារទៅ 400 ដុល្លារក្នុងមួយឆ្នាំប៉ុណ្ណោះ។ ខណៈពេលដែលរឿងនេះអាចមានសម្លេងខ្លាំងវាមិនមានច្រើននៅក្នុងផែនការដ៏ធំនៃរឿងរ៉ាវនៅពេលដែលអ្នកបានពិនិត្យនៅខាងក្រោមទេថាតើអ្នកអាចរកលុយបានប៉ុន្មានជាមួយនឹងវិជ្ជាជីវៈនេះ!
នៅពេលដែលអ្នកមានបទពិសោធវិញ្ញាបនប័ត្រការចុះឈ្មោះការចុះឈ្មោះការចុះឈ្មោះក៏ដូចជាការធានារ៉ាប់រងអ្នកត្រូវបានរៀបចំដើម្បីស្វែងយល់ពីនីកូរបស់អ្នកក៏ដូចជាចាប់ផ្តើមបង្រៀន!
ប្រាក់ខែអ្នកបង្ហាត់យូហ្គា
ឥឡូវយើងមានការយល់ច្បាស់នូវរបៀបដែលត្រូវបានបញ្ចប់ធ្វើជាអ្នកបង្ហាត់យូហ្គាសូមនិយាយអំពីការកាន់កាប់ដោយខ្លួនឯង។ ដំបូងបង្អស់អ្នកអាចចោទសួរប្រសិនបើវាមានតំលៃខាងហិរញ្ញវត្ថុឱ្យវាបន្ត។ ខ្ញុំចង់និយាយថាអ្នកត្រូវតែបង់ប្រាក់សម្រាប់ថ្នាក់, ការចុះឈ្មោះ, ក៏ដូចជាការធានារ៉ាប់រង។ វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការស្វែងយល់ច្បាស់ថាតើអ្នកអាចរកលុយបានប៉ុន្មាន។
ជឿឬមិនជឿប្រាក់ចំណូលជាមធ្យមសម្រាប់អ្នកបង្ហាត់យូហ្គានៅសហរដ្ឋអាមេរិកគឺមានត្រឹមតែជាង 60.000 ដុល្លារក្នុងមួយឆ្នាំដោយមានប្រាក់ឈ្នួលមួយម៉ោងដែលមានអាយុក្រោម 30 ដុល្លារ។ វាចាំបាច់ក្នុងការយល់ថាចំនួននេះអាចខុសគ្នាអាស្រ័យលើកត្តាដ៏អស្ចារ្យនៃកត្តា។ ទីតាំងបទពិសោធន៍របស់អ្នកដែលជាកន្លែងដែលអ្នកធ្វើការដែលអ្នកធ្វើការអាចជះឥទ្ធិពលដល់ចំនួនអ្នកអាចរកបានជាអ្នកបង្ហាត់យូហ្គា។
ជាការពិតណាស់ប្រសិនបើអ្នកកំពុងបន្តវិញ្ញាបនប័ត្រយោហ្គារបស់អ្នកឱ្យបានច្រើនពីពេលវេលាដែលមិនគិតថ្លៃបន្ទាប់មកអ្នកនឹងធ្វើការសន្និដ្ឋានតិចជាងមុនប្រសិនបើអ្នកធ្វើឱ្យមានការខិតខំប្រឹងប្រែងពេញពេល។
ការងារគ្រូឧទ្ទេសយូហ្គា
រឿងមួយទៀតដែលនឹងជះឥទ្ធិពលដល់ប្រាក់ខែរបស់អ្នកគឺជាប្រភេទនៃភារកិច្ចដែលអ្នកទៅបន្ទាប់ពីអ្នកមានវិញ្ញាបនប័ត្ររបស់អ្នក។ សូម្បីតែនៅក្នុងពិភពនៃ “អ្នកបង្ហាត់យូហ្គា” ក៏ដោយក៏មានជំរើសជាច្រើនអំពីវិធីដែលអ្នកអាចប្រើប្រាស់លក្ខណៈសម្បត្តិរបស់អ្នកក៏ដូចជាឈុតជំនាញដែរ។ នេះគឺជាជំរើសមួយចំនួន …
ធ្វើការនៅក្នុងស្ទូឌីយោមួយ
ភារកិច្ចជាក់ស្តែងបំផុតដែលជាគ្រូបង្គោលយូហ្គាគឺត្រូវធ្វើការឱ្យស្ទូឌីយោឬកន្លែងហាត់ប្រាណជាគ្រូរបស់ពួកគេ។ ប្រាក់ខែនេះទំនងជាមានស្ថេរភាពជាងមុននៅពេលអតិថិជននឹងក្លាយជាសមាជិករួចហើយក៏ដូចជាវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការធ្វើឱ្យមនុស្សចូលក្នុងថ្នាក់របស់អ្នក។
បង្កើតស្ទូឌីយោផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក
ប្រសិនបើអ្នកមានគំនិតសម្រាប់យូហ្គាថ្មីឬអ្នកគ្រាន់តែចង់ក្លាយជាចៅហ្វាយរបស់អ្នកអ្នកអាចចាប់ផ្តើមស្ទូឌីយោផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកជានិច្ច។ នេះប្រាកដជាមានការងារច្រើនណាស់ដែលមានការងារជាច្រើនទៀតនៅខាងមុខលើការគ្រាន់តែធ្វើការសម្រាប់ស្ទូឌីយោដែលបានបង្កើតឡើងរួចហើយទោះយ៉ាងណាវាអាចផ្តល់ជូននូវការត្រឡប់មកវិញកាន់តែច្រើនក្នុងរយៈពេលវែង។
បង្កើតអនឡាញដូចតទៅ
ប្រហែលជាអ្នកចង់ប្រើវិញ្ញាបនប័ត្ររបស់អ្នកដើម្បីជួយអ្នកដទៃនៅជុំវិញពិភពលោក? អ្នកអាចកត់ត្រាថ្នាក់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកជានិច្ចផលិតវគ្គសិក្សាយោគៈឬប្រើប្រាស់ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមដើម្បីផលិតតាមអ៊ិនធរណេតដូចខាងក្រោម។ ចាប់តាំងពី Covid, ច្រើន, ក៏ដូចជាមនុស្សជាច្រើនទៀតកំពុងធ្វើការចេញពីផ្ទះដូច្នេះវាសមហេតុផលណាស់ដែលផ្តល់ជូននូវថ្នាក់យោគៈតាមអ៊ិនធរណេតគឺជាវិធីសាស្រ្តដ៏អស្ចារ្យមួយដើម្បីផលិតប្រាក់ចំណូលមួយចំនួននៅពេលអ្នកទទួលបានដូចខាងក្រោម។
ផ្តល់ជូននូវការសំរេចចិត្តយូហ្គា
ប្រសិនបើអ្នកតាមអ៊ិនធរណេតដែលចង់បានឬអ្នកចង់បានអ្វីមួយដែលមានលក្ខណៈពិសេសជាងនេះបន្តិចជាអ្នកបង្ហាត់យូហ្គាអ្នកអាចអភិវឌ្ឍរៀបចំបានក៏ដូចជាផ្តល់នូវការធ្លាក់ចុះយូហ្គាសម្រាប់អតិថិជន។
ផ្តល់មេរៀនផ្ទាល់ខ្លួន
ប្រហែលជាអ្នកចង់អភិវឌ្ឍបទពិសោធឬគ្រាន់តែធ្វើការជាមួយមនុស្សច្រើនជាងនេះបន្តិចដែលមានមូលដ្ឋានខ្ពស់បន្តិច? អញ្ចឹងអ្នកអាចផ្តល់មេរៀនផ្ទាល់ខ្លួនឬក្រុមតូច។ វាជាវិធីសាស្ត្រដ៏អស្ចារ្យមួយបន្ថែមទៀតដើម្បីទទួលបានទំនុកចិត្តក៏ដូចជាទទួលបានបទពិសោធន៍កាន់តែច្រើនមុនពេលដេញតាមវិធីសាស្ត្រផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកឬព្យាយាមធ្វើកិច្ចការនៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។