ចាប់ផ្តើមបញ្ឈប់, រក្សា, រក្សា

សម្រាប់វគ្គសិក្សាមួយនៃវគ្គអាហារូបត្ថម្ភរបស់ខ្ញុំយើងកំពុងរៀនពីការជួយមនុស្ស (ហើយខ្លួនអ្នក) ស្រកទំងន់តាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អ។ ខ្ញុំពិតជាស្រឡាញ់ណាស់ដែលបច្ចេកទេសមានភាពប្រាកដនិយម។ កាលពីម្សិលមិញខ្ញុំបានអានអំពីការចាប់ផ្តើមបញ្ឈប់និងរក្សា។ នេះគឺជាកន្លែងដែលអ្នកសម្គាល់ទម្លាប់ដែលអ្នកចង់ចាប់ផ្តើមមួយដែលអ្នកចង់ឈប់ហើយមួយដែលអ្នកចង់រក្សាទុក។ ខ្ញុំគិតថាបន្ទាប់ពីពីរបីសប្តាហ៍អ្នកអាចបង្កើតវាដោយទម្លាប់ថ្មីដើម្បីចាប់ផ្តើមបញ្ឈប់និងរក្សាទុក?

សប្តាហ៍ដំបូងនៃការចាប់ផ្តើមបញ្ឈប់សូមរក្សា:
វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ

បន្ទាប់មកនាងត្រូវបានបាត់បង់ – ការពិនិត្យឡើងវិញសៀវភៅ
ល្អស្តាប់ – សៀវភៅនិងកម្មវិធីត្រួតពិនិត្យផតឃែស្ថ
បន្ទាប់មកនាងបានបាត់ខ្លួនដោយលីសាគ្រឿងអលង្ការ – មាននៅលើសោតទស្សន៍, អាម៉ាហ្សូនឬកន្លែងដែលមានសៀវភៅដែលត្រូវបានលក់។

គឺ “បន្ទាប់មកនាងបានទៅជា” ស្តាប់ល្អ? នេះជាការពិនិត្យឡើងវិញរបស់ខ្ញុំ!

សម្រាប់ការពិនិត្យឡើងវិញកាន់តែច្រើនតំណភ្ជាប់និងការផ្តល់យោបល់ពិនិត្យមើលការផ្លាស់ប្តូរទីតាំង RuneTrepeate.com

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 4 នាទី 20 វិនាទី

បន្ទាប់
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់
03:09

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
04:20

ចាប់ផ្តើម: ដុសធ្មេញរបស់ខ្ញុំបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាច (នៅតែមិនទាន់បានធ្វើវាទោះបីជាខ្ញុំនៅតែបន្តនិយាយអំពីវាក៏ដោយ)

ឈប់: អាហារសម្រន់ពេលខ្ញុំកំពុងចំអិនម្ហូប

រក្សា: ត្រឡប់មកផ្ទះវិញហើយមិនមានរយៈពេល 30 នាទីមុននឹងចូលទៅផ្ទះបាយ

ការបណ្តុះបណ្តាលនៅថ្ងៃនេះបានអំពាវនាវឱ្យមានការងារល្បឿនមួយចំនួន។ ខ្ញុំបានធ្វើឱ្យក្តៅឡើង 1 ម៉ាយល៍ 4x800s ដែលមានល្បឿនលឿនប៉ុន្តែមានល្បឿនលឿនណាស់នៅពេលដែលខ្ញុំបានចុះពីលើភ្នំ 1 ម៉ាយល៍ចុះត្រជាក់។

អាហារពេលព្រឹក: ស្រូវសាលីមួយយប់ជាមួយនឹងឈីក្រុម Fulham ។ ជំនួសឱ្យទឹកដោះគោជូរខ្ញុំបានប្រើឈីក្រុម Fulham នៅក្នុង oats របស់ខ្ញុំកាលពីយប់មិញ។ ខ្ញុំបានសន្មតថាការវាស់វែងរបស់ខ្ញុំ: 1/2 គ, ទឹកដោះគោ Fulham 1/2 ទឹកដោះគោនិងទឹកដោះគោសណ្តែក 1/3, អំបិល, naner ដែលមិនគួរឱ្យជឿ។ បញ្ចូលជាមួយកន្ទក់ Raisin Bran និង PB ។

រីករាយ​ថ្ងៃ​ចន្ទ! ខ្ញុំមានកិច្ចការជាច្រើនដែលត្រូវធ្វើសូមជួបអ្នកនៅពេលក្រោយ?

សំណួរ: តើអ្នកមានជាប្រចាំដែលអ្នកចង់ឈប់ចាប់ផ្តើមហើយរក្សាទុកទេ?

នៅក្នុងពត៌មានផ្សេងទៀត:

ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់មាន … សូមឈប់ជាវហើយបន្ទាប់មកផ្ញើជាវខ្ញុំបន្តិចបន្តួចរបស់ខ្ញុំនៅក្នុងកម្មវិធីអានរបស់អ្នក (អ្នកគ្រាន់តែអាចប្រើប៊ូតុងកម្មវិធីផ្តល់ចំណីនៅខាងឆ្វេងផ្នែកខាងលើ) ឬវាយបញ្ចូលក្នុង >>>

ខ្ញុំកំពុងធ្វើការលើការថែរក្សាមតិយោបល់។ ខ្ញុំដឹងថាអ្នកមិនបានឃើញពួកគេភាគច្រើនសម្រាប់ហេតុផលខ្លះទេប៉ុន្តែខ្ញុំអាចមើលឃើញពួកគេនៅចុងខាងក្រោយ។ សូមរក្សាការអត្ថាធិប្បាយហើយខ្ញុំនឹងជួសជុលវាឱ្យបានឆាប់តាមដែលខ្ញុំអាចធ្វើបាន? អនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំដឹងប្រសិនបើអ្នកកត់សម្គាល់បញ្ហាផ្សេងទៀត។ សូមអរគុណ!

ការរត់ម៉ារ៉ាតុងបាល់ទិកគឺមានពណ៌បៃតង! ពួកគេកំពុងខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីកាត់បន្ថយការបោះពុម្ពជើងកាបូនរបស់ពួកគេ? ខ្ញុំសង្ឃឹមថាខ្ញុំអាចទទួលបានដៃរបស់ខ្ញុំនៅលើពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងប៊ីប៊ី! អនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំដឹងថាប្រសិនបើអ្នកស្គាល់នរណាម្នាក់ដែលចង់ឱនក្បាលចេញពីពាក់កណ្តាល!

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

សរេង្គាហ

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ម្ជុល

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក