Day: February 15, 2023

សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងនិងសុខភាពក៏ដូចជាអេអេសអេសប្រើប្រាស់តួរាងកាយ – ផ្នែកទី 2សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងនិងសុខភាពក៏ដូចជាអេអេសអេសប្រើប្រាស់តួរាងកាយ – ផ្នែកទី 2

សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងនិងសុខភាពក៏ដូចជាអេអេសអេសប្រើប្រាស់តួរាងកាយដោយប្រើសាច់ដុំរាងកាយ – ផ្នែកទី 2 ផ្នែកទី 2 ដោយ Mike Arnold នៅក្នុងអត្ថបទទី 1 នៃអត្ថបទនេះយើងបានឆ្លងកាត់គ្រោះថ្នាក់ខាងសរសៃឈាមបីយ៉ាងសំខាន់ដល់អ្នកប្រើស្តេរ៉ូអ៊ីត។ ក្នុងនាមជាអ្នកប្រើប្រាស់ AAS គ្មានធាតុណានៃសុខភាពនិងសុខភាពរបស់យើងដែលគួរតែទទួលយកអាទិភាពខ្ពស់ជាងនេះទេ។ ការអភិរក្សកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលសមស្របសម្ពាធឈាមក៏ដូចជា hematocrit ទទួលបានការគិតទុកជាមុនក៏ដូចជាការធ្វើផែនការ។ រ៉ាំរ៉ៃ, ការប្រើប្រាស់ថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីតដែលមិនទទួលខុសត្រូវគឺជាវិធីសាស្ត្រដែលមិនប្រុងប្រយ័ត្នក៏ដូចជានៅពេលដែលផ្សិតជាមួយនឹងការបង្ហាញហ្សែនសម្រាប់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង, អនាគតសម្រាប់ការខូចខាតបង្កើនចំនួន; ជាសំណាងល្អមានជម្រើសមួយចំនួនដើម្បីចាត់វិធានការថ្នាំដែលអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីពិនិត្យមេរៀនយ៉ាងខ្លាំងដល់កំរិតហានិភ័យរបស់យើង។ កម្មវិធីដំបូងបង្អស់នៃសកម្មភាពនៅពេលស្វែងរកដើម្បីផ្តល់អាទិភាពដល់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងនិងសុខភាពគឺជាការវាយតម្លៃបឋម។ យើងមិនអាចព្យាបាលបញ្ហាបានទេប្រសិនបើយើងមិនយល់ពីអ្វីដែលវាដូច្នេះសញ្ញាសម្គាល់សុខភាពនិងសុខភាពនីមួយៗគួរតែត្រូវបានវាយតម្លៃឱ្យបានត្រឹមត្រូវដោយអ្នកជំនាញវេជ្ជសាស្ត្រដែលជាចំណុចចាប់ផ្តើមមូលដ្ឋាន។ គួរឱ្យកត់សម្គាល់នូវសញ្ញាសំគាល់សុខភាពនិងសុខភាពនិងសុខភាពល្អទាំងអស់ដែលមានជំហ៊ាននេះជំហាននេះនឹងផ្តល់ជូនយើងនូវព័ត៌មានដែលត្រូវការដើម្បីផ្លាស់ប្តូរទីលំនៅទៅមុខ។ ដោយមិនយកជំហានដំបូងនេះយើងត្រូវបានទុកចោលដោយគ្មានការឆ្លើយតបឬទិសដៅក៏ដូចជាការមិនមានលទ្ធភាពដំណើរការតាមរបៀបដែលមានអត្ថន័យ។ សម្ពាធឈាមមានលក្ខណៈសាមញ្ញបំផុតក្នុងចំណោម 3 ក្នុងការត្រួតពិនិត្យនៅពេលដែលការអានច្បាស់អាចត្រូវបានទទួលយ៉ាងឆាប់រហ័សក៏ដូចជាទទួលបានយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅការិយាល័យគ្រូពេទ្យឬនៅតាមឱសថស្ថានដែលមាននៅតាមឱសថស្ថានដែលផ្គត់ផ្គង់ម៉ាស៊ីនសម្ពាធឈាមដែលស្វ័យប្រវត្ដិដោយខ្លួនឯង។ សង្កាត់វេជ្ជសាស្ត្រកំណត់ជាផ្លូវការដំណាក់កាលនៃជំងឺលើសឈាមដែលជាប្រភេទនៃការអានលើសពី

5 កំហុសដ៏ធំ (និងការផ្លាស់ប្តូរ!) ព្រឹទ្ធបុរសខាណីសបានធ្វើនៅលើផ្លូវរបស់គាត់ដើម្បីទទួលបានជោគជ័យ5 កំហុសដ៏ធំ (និងការផ្លាស់ប្តូរ!) ព្រឹទ្ធបុរសខាណីសបានធ្វើនៅលើផ្លូវរបស់គាត់ដើម្បីទទួលបានជោគជ័យ

មនុស្សតែងតែសួរខ្ញុំនូវអ្វីដែលខ្ញុំធ្វើតាមរបៀបផ្សេងប្រសិនបើខ្ញុំអាចត្រឡប់មកវិញ។ ខ្ញុំទំនងជាមិនកែប្រែច្រើនទេ។ ប្រាកដណាស់ខ្ញុំបានរកឃើញកំហុសជាច្រើនក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំកន្លងមកនេះទោះយ៉ាងណាវាច្បាស់ណាស់ថាតើមនុស្សរីកចម្រើនយ៉ាងដូចម្តេច។ នៅពេលដែលការថ្លែងគឺ: “ជំពប់ដួលអាចបញ្ឈប់ការដួលរលំ” ។ អរគុណណាស់ខ្ញុំមិនមានរដូវស្លឹកឈើជ្រុះញឹកញាប់ទេ។ ទោះយ៉ាងណានៅពេលខ្ញុំបង្ហាញការកាន់កាប់របស់ខ្ញុំថាជាអ្នករត់ប្រណាំងមិនខ្វះជំពប់ដួលទេ។ នេះជាការក្រឡេកមើលទៅអ្វីដែលខ្ញុំបានធ្វើខុសក៏ដូចជារបៀបដែលខ្ញុំបានផ្លាស់ប្តូរ។ តាមឧត្ដមគតិមេរៀនទាំងនេះអាចជួយអ្នកឱ្យបានបញ្ចប់ការល្អបំផុតរបស់អ្នក។ ព្រឹទ្ធបុរស Karnazes កំពូលទាំង 5 ដែលកំពុងរត់ ខ្ញុំញ៉ាំរបបអាហារដែលមានកំហឹង ខ្ញុំបានប្រើដើម្បីជឿថាកាឡូរីគឺជាកាឡូរីដោយមិនគិតពីប្រភព។ ជាលទ្ធផលផែនការរបបអាហាររបស់ខ្ញុំមានជាអាហារឥតបានការ។ ពេលខ្លះក្នុងអំឡុងពេល ultramarathon រយៈពេលពីរថ្ងៃខ្ញុំបានស្រក់ឡើងលើ 25.000 កាឡូរី។ ដូច្នេះខ្ញុំបានវែកញែកហេតុអ្វីបានជាមិនបរិភោគភីហ្សាទាំងមូល? ឈីសឈីសសម្រាប់បង្អែម? យក​វា​មក។ នៅចំណុចខ្លះខ្ញុំចាប់ផ្តើមមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំង។ កម្រិតថាមពលរបស់ខ្ញុំបានបណ្តេញចេញពីមយូរផ្គរលាន់ដល់ដីទាប។ អ្វីដែលមានតុល្យភាពដូច្នេះខ្ញុំបានស្វែងរកយុទ្ធសាស្ត្រអាហារូបត្ថម្ភថ្មី។ ខ្ញុំបានក្លាយជាវិទ្យាល័យមួយនៅវិទ្យាល័យដូច្នេះខ្ញុំបានធ្វើការសម្រេចចិត្តសាកល្បងវ៉ែនតាម្តងទៀត។