10.5 រឿងដែលអាចកើតឡើងនៅពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងរបស់អ្នក

ថ្ងៃនេះខ្ញុំចែករំលែក 10.5 រឿងដែលអាចកើតឡើងនៅពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង – ក៏ដូចជាអ្វីដែលត្រូវធ្វើចំពោះពួកគេ។

មិនថាការហ្វឹកហាត់របស់អ្នកពិបាកឬញ៉ាំឬគេងឬរៀបចំក្នុងករណីខ្លះអ្វីៗខុសនៅថ្ងៃប្រណាំង។ វាមិនល្អទេទោះយ៉ាងណាអ្នកអាចធ្វើការនៅជុំវិញវាប្រសិនបើអ្នករក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ក៏ដូចជាការផ្តល់ជូននូវបញ្ហានេះ។ ខ្ញុំតែងតែទទួលបានក្តីបារម្ភពីភ្ញៀវដែលសុំគន្លឹះនាទីចុងក្រោយ។ អញ្ចឹងខ្ញុំជឿជាក់ថានេះប្រសើរជាងការផ្តល់យោបល់ – វាជាបញ្ហា / ដំណោះស្រាយបន្សំក្នុងស្ថានភាពដែលប្រភេទណាមួយកើតឡើងចំពោះអ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានកង្វល់ជាក់លាក់ណាមួយនៃការព្រួយបារម្ភជាក់លាក់ណាមួយលើបញ្ហាទិវាប្រណាំងនៅថ្ងៃណាមួយសូមទុកឱ្យពួកគេនៅក្នុងមតិយោបល់ឬសួរខ្ញុំតាមរយៈអ៊ីម៉ែល។ រីករាយរត់!
វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ

តេស្តអង់ទីប៊ីយ៉ូ 19
ខ្ញុំបានធ្វើតេស្តិ៍អង្គបដិប្រាណ Covid19 ។ នេះជារបៀបដែលវាបានដំណើរការក៏ដូចជាលទ្ធផល!

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 5 នាទី 19 វិនាទី 19 វិនាទី

បន្ទាប់
ខ្ញុំទទួលបានការធ្វើតេស្ត CovID-19
05:16

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
05:19

អ្វីដែលអាចធ្វើខុស (ឬខាងស្តាំ) ក្នុងអំឡុងពេលប្រណាំងក៏ដូចជារបៀបផ្តល់ជូនជាមួយវា …

1. បន្ទាត់ផតថលផូធូគឺជាសូឡូអូ!

អ្វីដែលត្រូវធ្វើ: ទទួលបានជាជួរក៏ដូចជាទៅ។ ពឹងផ្អែកលើខ្ញុំអ្នកចង់ថែរក្សារឿងនេះមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមរត់។ ពេលវេលារបស់អ្នកមិនចាប់ផ្តើមរហូតដល់អ្នកឆ្លងកាត់បន្ទាត់ចាប់ផ្តើមដូច្នេះវាមិនអីទេប្រសិនបើការប្រណាំងចាប់ផ្តើមដោយគ្មានអ្នក។ គ្រាន់តែ pee ក៏ដូចជាការប្រណាំង។

2. អ្នកកំពុងអន្ទះសាឆ្កួតណាស់ក៏ដូចជាភ័យខ្លាចដែរ។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើ: នេះគឺធម្មតាទាំងស្រុង។ បន្ទាប់ពីការរត់ម៉ារ៉ាតុងចំនួន 30 នាក់ខ្ញុំនៅតែមានការថប់បារម្ភមុនពេលប្រណាំង។ ខ្ញុំជឿថាអ្នករត់ប្រណាំងជាច្រើនទទួលបានការប្រណាំងមុនជូតប្រណាំងមិនថាពួកគេបានត្រៀមខ្លួនយ៉ាងច្បាស់ទេ។

រក្សាភាពវិជ្ជមានក៏ដូចជារដ្ឋការអធិស្ឋានបន្តិចឬធ្វើម្តងទៀត Mantra របស់អ្នក។ គ្រាន់តែបន្តប្រាប់ខ្លួនអ្នកថាខ្ញុំអាចធ្វើវាបានខ្ញុំអាចធ្វើវាបាន … ”

3. ស្ថានភាពអាកាសធាតុក្តៅខ្លាំងឬត្រជាក់ឬវស្សា !!? !!

អ្វីដែលត្រូវធ្វើ: ពិនិត្យមើលស្ថានភាពអាកាសធាតុសម្រាប់សីតុណ្ហភាពក៏ដូចជាលក្ខខណ្ឌក្នុងកំឡុងពេលប្រណាំង។ សម្លៀកបំពាក់សមរម្យ។ ប្រសិនបើវានឹងត្រូវបានត្រជាក់នាំមកនូវ “បោះចោលដើម្បីពាក់នៅមុនការប្រណាំង។

ប្រសិនបើវាកំពុងភ្លៀងមិនមានច្រើនទេដែលអ្នកអាចធ្វើបានលើកលែងតែមើលវាជាដំណើរផ្សងព្រេង។ អ្នកនឹងសើមស្បែកជើងរបស់អ្នកនឹងទទួលបានការមឹក។ ទោះយ៉ាងណាលើកលែងតែអ្នកធ្វើពីស្ករវានឹងមិនអីទេ។

នៅក្រោមប្រភេទលក្ខខណ្ឌអាកាសធាតុណាមួយនៃលក្ខខណ្ឌអាកាសធាតុខ្លាំងគិតអំពីការកែតម្រង់គោលដៅប្រណាំងរបស់អ្នក។ ស្ថានភាពអាកាសធាតុក្តៅខ្លាំងឬត្រជាក់ខ្លាំង (ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមិនបានហ្វឹកហាត់នៅក្នុងវាទេ) ធ្វើឱ្យវាកាន់តែពិបាកក្នុងការរត់យ៉ាងលឿនក៏ដូចជាបុក PR ។

4. អ្នកត្រូវបានគេបូមខ្លាំងណាស់ក៏ដូចជាចង់ដំណើរការយ៉ាងឆាប់រហ័សក៏ដូចជារក្សាឱ្យមនុស្សនៅជុំវិញអ្នក។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើ: សួស្តីហេហេហេស្ងប់ស្ងាត់ចុះនៅទីនោះ lil អ្នករត់។ កុំចេញទៅក្រៅលឿន។ អ្នកនឹងសោកស្តាយវានៅពេលក្រោយ។

កុំពន្លាអ្នកតាមខ្លួនអ្នកយោងទៅតាមអ្នកដែលនៅជុំវិញអ្នក។ រក្សាខ្លួនអ្នកនៅជុំវិញល្បឿនដែលអ្នកបានកំណត់មុនការប្រណាំង។

5. ដុំសាច់របស់អ្នកឈឺចាប់។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើ: វាយតម្លៃប្រសិនបើវាមានសរសៃប្រសាទឬបញ្ហាបញ្ឆេះ។ ប្រសិនបើអ្នកមានតម្រូវការទៅបន្ទប់សំរាក – ទៅ។ ប្រសិនបើអ្នកមានតម្រូវការក្នុងការកែប្រែផែនការជំរុញរបស់អ្នក – ការកែប្រែវា។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវដើរលើខោរបស់អ្នក – កុំ (បញ្ឈប់ក៏ដូចជារកឃើញ petty posty មួយ))

ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការថប់បារម្ភក៏ដូចជាការរត់យ៉ាងរហ័សអាចធ្វើឱ្យដុំសាច់របស់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាបាន។ វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការកំណត់ថាតើការផ្តល់ជូននេះក៏ដូចជាព្យាយាមស្ងប់ស្ងៀមអ្វីក៏ដោយដែលកំពុងធ្វើឱ្យឈឺចាប់ថាតើវាដោយការដើរដែរឬទេ? ទឹកហូរទឹកបរិភោគអ្វីមួយទៅបន្ទប់សំរាកឬរបស់ផ្សេងទៀត។

6. អ្នកបុកជញ្ជាំង។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើ: ធ្លាក់ចុះយឺត។ ឥន្ធនៈឡើងប្រសិនបើអ្នកទាមទារវា។ ដើរ។ ទោះយ៉ាងណាសូមបន្តបន្តទៅមុខទៀត។

អ្នកអាចប្រយុទ្ធជាមួយជញ្ជាំង។ អ្នកអាចតម្រូវឱ្យមានការឈប់សម្រាកដើរ (ឬពីរបីនៃពួកគេ) នោះមិនអីទេ។ ឈប់នៅស្ថានីយ៍ជំនួយបន្ទាប់មានសំណើមក៏ដូចជាញ៉ាំអ្វីមួយ។ បន្ទាប់មកបន្តទៅមុខទៀត។

7. អ្នកមានអារម្មណ៍អស្ចារ្យណាស់!

អ្វីដែលត្រូវធ្វើ: Goouoooo !!!! នេះគឺជាថ្ងៃរបស់អ្នកហើយ។ រត់លឿន។ បន្ត​ទៀត! PR Shlt Outta នេះ។ ធ្វើ​វា។

8. អ្នកចាប់ផ្តើម Chafe ។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើ: RIP បានអ្វីក៏ដោយដែលកំពុងធ្វើឱ្យអ្នកក៏ដូចជាការរត់ Nekkid ។ លេងសើច! គិតអំពីការបញ្ឈប់នៅស្ថានីយ៍ជំនួយវេជ្ជសាស្រ្តក៏ដូចជាការស្នើសុំវ៉ាសលីន។ រមៀលវានៅលើក៏ដូចជាបន្តដំណើរការ។ ឬឈប់ផ្លាស់ប្តូរសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នកដែលអ្នកកំពុងឆ្គាំក៏ដូចជាបន្ទាប់មករត់ម្តងទៀត។ ប្រសិនបើនេះមិនមែនជាជំរើសទេ – បន្តទៅមុខទៀតក៏ដូចជាការលំបាក។

9. អ្វីដែលអ្នកអាចជឿថាមាននំផេនខេនក៏ដូចជាភីហ្សាក៏ដូចជានំផេនខេនដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ …

អ្វីដែលត្រូវធ្វើ: រៀបចំផែនការអាហារក្រោយការប្រណាំងរបស់អ្នកក៏ដូចជាបន្តដំណើរការ។

10. អ្វីមួយឈឺចាប់។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើ: កំណត់បញ្ហា – តើអ្វីដែលឈឺចាប់? នៅលើមាត្រដ្ឋានពី 1 ដល់ 10 យ៉ាងច្បាស់ថាតើវាឈឺចាប់យ៉ាងណា? ប្រសិនបើវាលើសពី 3 គិតអំពីការបញ្ឈប់ដើម្បីដើរក៏ដូចជាត្រួតពិនិត្យលើបញ្ហាបញ្ហា។

ប្រសិនបើវាជាអ្វីដែលអ្នកមានពីមុនដោយគ្មានបញ្ហាសូមបន្តទៅមុខទៀត។ ប្រសិនបើវាថ្មីឬមានអារម្មណ៍ដូចជាការរងរបួស (ធៀបនឹងការអស់កម្លាំង) បញ្ឈប់ក៏ដូចជាលាតសន្ធឹងទទួលបានទឹកកកឬផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវការសម្រាកខ្លីដើម្បីរកផែនការសម្រាប់ការប្រណាំងដែលនៅសល់។ ការរត់ដោយមានរបួសគឺមិនមានប្រាជ្ញាក៏ដូចជាលទ្ធភាពដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការខូចខាតរយៈពេលវែងដូច្នេះត្រូវមានភាពពិតជាមួយខ្លួនអ្នកក៏ដូចជាដំណើរការទៅតាមនោះដែរ។

10.5 ។ អ្នកកំពុងមានភាពសប្បាយរីករាយខ្លាំងណាស់។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើ: រីករាយនៅក្នុងវា! សូមចងចាំនូវរាល់វត្ថុដែលសប្បាយទាំងអស់។ ថតរូប។ មានអារម្មណ៍ថាមានថាមពល from ហ្វូងមនុស្ស។ មានភាពសប្បាយរីករាយក៏ដូចជាបន្តទៅមុខទៀត។

ឥឡូវអ្នកអបអរសាទរ !!!

ប្រសិនបើអ្នកមានកង្វល់ជាក់លាក់ណាមួយនៃការព្រួយបារម្ភជាក់លាក់ណាមួយលើបញ្ហាទិវាប្រណាំងនៅថ្ងៃណាមួយសូមទុកឱ្យពួកគេនៅក្នុងមតិយោបល់ឬសួរខ្ញុំតាមរយៈអ៊ីម៉ែល។

សំណួរ: តើការដំណើរការរបស់អ្នកនឹងដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេចនៅសប្តាហ៍នេះ?

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

1Save

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ចេក

ម្ជុល

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Post

4 ហេតុផលអ្នកមានការឈឺបំពង់កបន្ទាប់ពីការរត់4 ហេតុផលអ្នកមានការឈឺបំពង់កបន្ទាប់ពីការរត់

មាតិកាលាក់ ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំបំពង់កធ្វើឱ្យប៉ះពាល់តើបន្ទាប់ពីការរត់? មូលហេតុទូទៅនៃការឈឺកបន្ទាប់ពី RunningInhaling ដោយមាត់របស់អ្នកបើកទូលាយ ទាបសំណើម សីតុណ្ហភាពខ្យល់គឺជាការល្អត្រជាក់ អ្នកអាចនឹងមានការចាល់អាស៊ីត តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជៀសវាងការឈឺបំពង់កបន្ទាប់ពីការរត់ ដំណោះស្រាយសម្រាប់ការឈឺបំពង់កព្រមទាំងសំឡេង LossUse សួតទំព័រដើម បរិភោគអាហារត្រជាក់ Gargle កំអំបិលទឹក ទឹកឃ្មុំនិងតែក្តៅ ផឹកទឹកក្តៅ ការបហ្ចប់ ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំបំពង់កធ្វើឱ្យប៉ះពាល់តើបន្ទាប់ពីការរត់? ការរត់គឺជាផ្នែកមួយនៃទម្រង់ភាគច្រើនបំផុតនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណលេចធ្លោសរសៃឈាមបេះដូងសម្រាប់មនុស្សទូទាំងពិភពលោក។ នៅក្នុងសហរដ្ឋអាមេរិកតែម្នាក់ឯង, ប្រមាណ 60 លាននាក់បានចូលរួមក្នុងការរត់, រត់ព្រមទាំងផ្លូវរត់នៅក្នុងឆ្នាំ 2017 នៅក្នុងថ្វីបើបំពង់កឈឺម្តងម្កាលបន្ទាប់ពីរត់អនុវត្ត 80 ភាគរយនៃជនជាតិអាមេរិកដែលរត់បន្តធ្វើសមយុទ្ធនេះដើម្បីមានសុខភាពល្អផងដែរ ដើម្បីជាការស្នាក់នៅក្នុងរាង។

ការហាត់ប្រាណគឺជាកីឡាដ៏ឃោរឃៅការហាត់ប្រាណគឺជាកីឡាដ៏ឃោរឃៅ

ដោយ Anders JP eskilsson ថ្មីៗនេះខ្ញុំបានមើលវីដេអូបណ្តុះបណ្តាលពីរបីសន្លឹកដែលមួយក្នុងចំណោមពួកគេរួមមានវគ្គបណ្តុះបណ្តាលនៅកន្លែងណាមួយនៅរដ្ឋតិចសាស់ជាមួយលោកហ្វីលីម្យាខ្លួនឯងផ្ទាល់គឺលោក Phil Heath ។ ខ្ញុំជាអ្នកគាំទ្រនៃរាងកាយរបស់លោក Heath ក៏ដូចជាអ្វីដែលត្រូវបាននិយាយការពិតដោយការមើលវគ្គបណ្តុះបណ្តាលរបស់គាត់មួយចំនួនកាលពីមុនវាពិបាកក្នុងការយល់ច្បាស់ពីរបៀបដែលគាត់បានសំរេចពីរាងកាយដ៏អស្ចារ្យ។ ដំបូងខ្ញុំមិនបានឃើញទម្ងន់ឥតគិតថ្លៃប្រភេទណាមួយទេ! ម៉ាស៊ីនប្រើប្រាស់តែឯងប៉ុណ្ណោះក៏ដូចជាឈុតរបស់គាត់មានធាតុផ្សំពាក់កណ្តាលដែលមានទំងន់មធ្យមក៏ដូចជាអាំងតង់ស៊ីតេល្មម។ ខ្ញុំបញ្ជាក់ថាតើអ្នកកំពុងធ្វើការបណ្តុះបណ្តាលដើម្បីបង្ហាញដល់អ្នកគាំទ្ររបស់អ្នកទេអ្នកមិនចង់នាំយករបស់អ្នកខ្លាំងបំផុតទេឬ? ទោះបីហែរមិនមានភាពជឿជាក់នៃគ្រូបង្រៀនលំហាត់ប្រាណ Hardcore មួយនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណក៏ដោយក៏លោក Phil Heath នៅលើឆាកគឺជារឿងខុសគ្នាទាំងស្រុង! ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើរបៀបបណ្តុះបណ្តាលនេះគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើឱ្យគាត់ក្លាយជាលោកអូឡាំពិចតើខ្ញុំជាអ្វីដែលខ្ញុំវិនិច្ឆ័យវា? ទេមានរឿងផ្សេងដែលខ្ញុំមានបន្ទាប់ពីនៅក្នុងអត្ថបទនេះ។ លើសពីនេះទៀតវគ្គហ្វឹកហាត់របស់លោក Heath បានរំលឹកខ្ញុំពីវីដេអូដែលខ្ញុំបានឃើញជាមួយ IFBB គាំទ្រ David Henry កាលពីពីរបីឆ្នាំមុន។

គ្មានការហាត់ប្រាណអាវុធសម្រាប់អ្នករត់គ្មានការហាត់ប្រាណអាវុធសម្រាប់អ្នករត់

ជំរាបសួរ! តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? នៅទីនេះវាអស្ចារ្យណាស់! ខ្ញុំបានរត់យ៉ាងល្អជាមួយម៉ាយល៍លឿននៅឆមាសទីពីរនៅព្រឹកនេះ។ ខ្ញុំពិតជាត្រូវការដើម្បីទទួលបានវាជាមួយគ្នាភ្លាមៗ។ ខ្ញុំកំពុងបំពេញបេសកកម្មមួយ។ ក្រោយរត់ខ្ញុំបានធ្វើឱ្យរលោងពណ៌បៃតងនិងបញ្ចូលវាជាមួយផ្លែប៉ោមក្រអូប។ ខ្ញុំស្រឡាញ់របស់ទាំងនេះ! ជាធម្មតាខ្ញុំបានបញ្ចូលទឹកក្រៅរបស់ខ្លួនដោយទឹកដីអាល់ម៉ុនប៉ុន្តែបានបញ្ចប់ការគេងលើគ្រាប់ពេជ្រជាច្រើនខណៈពេលដែលធ្វើឱ្យរលោង (អ្នកដឹងទេព្រោះវាត្រូវការពេលវេលាច្រើន #sarcasm) ។ ដូច្នេះខ្ញុំមិនបានដាក់ឱ្យបានច្រើននៅរលូនទេប៉ុន្តែនៅតែចង់បានក្រាហ្វិច។ វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ Jessica Simpson Memoir – ការត្រួតពិនិត្យសៀវភៅបើកចំហ ការពិនិត្យឡើងវិញនៃសៀវភៅថ្មីរបស់ជេស៊ីកាស៊ីមសុន – សៀវភៅបើកចំហ។ តារាចម្រៀងនិងសហគ្រិនបានលេចមុខអាថ៌កំបាំងហើយនៅពីក្រោយឆាកមានការភ្ញាក់ផ្អើលទាំងអស់នៅក្នុងអនុស្សាវរីយរបស់នាង។ ពិនិត្យឡើងវិញនូវសៀវភៅដែលអាចស្តាប់បាន – ជេសាកាស៊ីសសុនអានវាដោយខ្លួនឯង! លើសពីនេះទៀតមានបទចម្រៀងប្រាក់រង្វាន់នៅពេលអ្នកទទួលបានសំលេងអូឌីយ៉ូ! វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី