តើអ្នកធ្លាប់គិតពីការប្រកួតប្រជែងក្នុងការប្រលងកាយសម្បទាឬការប្រកួតប្រជែងទេ?

អត្ថបទនេះត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីជួយអ្នកឱ្យធ្វើការឆ្ពោះទៅរកការប្រកួតប្រជែងនៅក្នុងការប្រជែងគ្នារបស់លោកស្រីកាយសម្បទាឬលោកស្រីតួលេខ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជជែកវែកញែកគំនិតនៃការប្រកួតប្រជែងបន្ទាប់មកកុំជជែកវែកញែកគ្រាន់តែទៅរកវា! ស្ទើរតែអ្នកណាម្នាក់អាចត្រៀមខ្លួនឈានទៅរកការប្រលងកាយសម្បទា / រូបួលលត់ហើយព័ត៌មាននេះគួរតែផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការជំរុញដ៏ធំមួយឆ្ពោះទៅរកគោលដៅនោះ! វាពិតជាល្អណាស់ដែលមានថ្នាក់ 2 ដែលត្រូវជ្រើសរើសពីអ៊ីម៉ែលដែលមានការប្រកួតប្រជែង?

នេះគឺជាអត្ថបទដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីជួយអ្នកឱ្យធ្វើការឆ្ពោះទៅរកការប្រកួតប្រជែងក្នុងការប្រឹក្សារបស់លោកស្រីកាយសម្បទាឬលោកស្រីតួលេខ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជជែកវែកញែកគំនិតនៃការប្រកួតប្រជែងបន្ទាប់មកកុំជជែកវែកញែកគ្រាន់តែទៅរកវា! ស្ទើរតែអ្នកណាម្នាក់អាចត្រៀមខ្លួនឈានទៅរកការប្រលងកាយសម្បទា / រូបួលលត់ហើយព័ត៌មាននេះគួរតែផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការជំរុញដ៏ធំមួយឆ្ពោះទៅរកគោលដៅនោះ! វាពិតជាល្អណាស់ដែលមានថ្នាក់ 2 ដែលត្រូវជ្រើសរើស។ នៅពេលដែលខ្ញុំពិភាក្សាការប្រកួតប្រជែងមានឧបសគ្គជាច្រើនដែលហាក់ដូចជារារាំងស្ត្រីពីការប្រកួតប្រជែង។ កង្វល់ធំបំផុតទាំង 4 ដែលខ្ញុំលឺគឺ:

– ខ្ញុំមិនអាចធ្វើកាយសម្ព័ន្ធ – ខ្ញុំមិនអាចបត់បែនបានទេ – ខ្ញុំមិនអាចលោតបានទេខ្ញុំមិនអាចទទួលបានគ្មានខ្លាញ់នោះទេ

ទាំងនេះគឺជាបញ្ហាសាមញ្ញ ៗ ដែលត្រូវដោះស្រាយនិងអាយុមិនមានអ្វីកើតឡើងទេ! ខ្ញុំបានប្រកួតនៅក្បែរស្ត្រីជាច្រើនក្នុងវ័យ 40 ឆ្នាំដែលបានឈ្នះឬឈរខ្ពស់។ ទម្លាប់ហាត់ប្រាណ លោកស្រីតួលេខមានការផ្តោតអារម្មណ៍ដូចគ្នាជាមួយនឹងការយកចិត្តទុកដាក់ខ្ពស់ជាងនេះបន្តិចព្រោះនេះគឺជាការប្រកួតដែលចៅក្រមចង់ឃើញរាងកាយមួយរវាងកាយសម្បទានិងកាយវប្បកម្មភាព។ លោកស្រីតួលេខគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកដែលមិនចាប់អារម្មណ៍នឹងកម្លាំងភាពបត់បែននិងសមាសធាតុនៃការប្រកួតប្រជែង។ អ្នកចូលរួមប្រកួតប្រជែងរបស់លោកស្រីតួលេខគួរតែទទួលស្គាល់ថាអ្នកស្រីតួលេខពិតជាតម្រូវឱ្យអ្នកមានភាពត្រជាក់ជាងការប្រកួតប្រជែងរបស់លោកស្រី។

ការបណ្តុះបណ្តាលនិងរបបអាហារ

តោះចាប់ផ្តើមរៀបចំផែនការ។ អ្នកចង់មើលទៅមុខមួយឆ្នាំទៅ 4 ខែឆ្ងាយពីកាលបរិច្ឆេទនៃការប្រកួតប្រជែងអាស្រ័យលើកម្រិតបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក។ ការបណ្តុះបណ្តាលនិងរបបអាហារចាំបាច់ត្រូវមានរយៈពេលសម្រាប់ការប្រលងរបស់អ្នកដូច្នេះអ្នកបានរៀបចំនិងឡើងខ្ពស់នៅពេលត្រឹមត្រូវ។ ខ្ញុំតែងតែស្នើឱ្យធ្វើការប្រកួតមួយចំនួននៅឆ្នាំដដែលជាពិសេសប្រសិនបើមានការប្រកួតមួយចំនួនដែលធ្លាក់មួយសប្តាហ៍ដាច់ពីគ្នាដូច្នេះអ្នកអាចទទួលបានបទពិសោធន៍មួយចំនួននិងទទួលបានអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកបានធ្វើការយ៉ាងខ្លាំង។ រយៈពេលធម្មតាមានន័យថាអ្នកមានគម្រោងជាបន្តបន្ទាប់ជាបណ្តើរ ៗ តាមពេលវេលាដូច្នេះអ្នកអាច:

– ជៀសវាងការរងរបួស – ធ្វើការលើទិដ្ឋភាពផ្សេងៗគ្នានៃការបណ្តុះបណ្តាល / របបអាហារជៀសផុតពីការកើនឡើងឬភាពជោគជ័យនៃប្លាម

លោកស្រី។ លោកស្រីតួលេខចង់ទទួលបាននូវភាពមិនស្រួលជាងអ្នកស្រីកាយសម្បទាដែលមានដង់ស៊ីតេសាច់ដុំនិងរឹងបន្តិចប៉ុន្តែមិនមានក្លិនស្អុយឬសាច់ដុំដូចអ្នកហាត់ប្រាណ។ ការសំរេចបាននូវតុល្យភាពនេះគឺជាល្បិចកល។ សូម្បីតែនៅពេលដែលអ្នកពេញនិយមរបស់អ្នកក៏ដោយអ្នកដែលនៅសល់គឺអាស្រ័យលើអ្នកដែលកំពុងឈរក្បែរអ្នកនិងរបៀបដែលអ្នកទាំងអស់គ្នាមើលទៅការប្រៀបធៀប។

ប្រភេទនៃការហ្វឹកហាត់ទំងន់ / Cardio និងរបបអាហារអាស្រ័យលើបុគ្គលម្នាក់ៗត្រូវការបន្ថែមទៀតប៉ុន្តែមនុស្សគ្រប់គ្នាត្រូវការបន្សំខុសគ្នាអាចខុសគ្នាដូច្នេះកម្មវិធីត្រូវតែមានលក្ខណៈដូច “អ្នកផ្សេងទៀត” ដោយសារតែ វាប្រហែលជាមិនដំណើរការសម្រាប់អ្នកទេ។ ម៉ាស់អភិបូជាបានផលិតកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលរបបអាហារដែលបានធ្វើឱ្យភាគច្រើនជួយអ្នកក្នុងការជួយអ្នកក្នុងការប្រលងអាចធ្វើការបានប៉ុន្តែមិនត្រូវបានធ្វើឡើងសម្រាប់អ្នកដែលមានន័យថាអ្នកកំពុងទទួលបានពិន្ទុខ្ពស់ជាងគេ។ ខ្ញុំទទូចចង់ធ្វើឱ្យប្រាកដថាកម្មវិធីទាំងអស់ត្រូវបានផ្តល់ឱ្យអតិថិជនម្នាក់ៗនូវតម្រូវការបុគ្គលរបស់ខ្ញុំប៉ុន្តែជាអកុសលមិនមែនអ្នកបណ្តុះបណ្តាលទាំងអស់ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានរបួសឬកង្វះការរៀបចំទេ។ អ្នកមិនចង់ធ្វើជាក្រុមបណ្តុះបណ្តាលរបស់ក្រុមសម្រាប់ការប្រកួតប្រជែងទេពីព្រោះឱកាសរបស់អ្នកចូលរួមទាំងអស់ដែលស្ថិតក្នុងកម្រិតដូចគ្នាមានប្រូបាប៊ីលីតេទាបដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកចូលរួមខ្លះមិនចាំបាច់យកចិត្តទុកដាក់ដែលចាំបាច់ត្រូវបានរៀបចំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

របាច្ញា

មិនមានមួយដែលយកចិត្តទុកដាក់! អ្នកអាចដាក់ទម្លាប់រួមគ្នាជាមួយប្រធានបទណាមួយ។ ខ្ញុំបានដាក់ទម្លាប់ទាំងអស់រួមគ្នាសម្រាប់អ្នកស្រីហាត់ប្រាណ, លោកស្រីតួលេខនិងការហាត់ប្រាណដែលប្រើប្រាស់ទេពកោសល្យគ្រប់ប្រភេទពី Salsa ទៅសិល្បៈក្បាច់គុន។ យកអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តនិងលើកកំពស់វា។ សូម្បីតែប្រវតិ្តសាស្ដ្រជនជាតិភាគតិចមួយចំនួនក៏អាចបកប្រែជាទម្លាប់ដ៏ត្រជាក់ដែរដូច្នេះត្រូវមានគំនិតច្នៃប្រឌិតព្រោះវាតែងតែផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវចំណុច! នេះគឺជាគំនិតស្បែកមួយចំនួនដែលត្រូវបានប្រើក្នុងភាពរឹងមាំនៃការចាប់អារម្មណ៍ពីអតីតកាលតួលេខនិងទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណ:

– CowGirl / Lasso- អ្នកប្រដាល់ – អានី – ខ្ញុំសុបិន្តនៃរាំរបាំជែននី – អណ្តាតភ្លើងនៅលើឈុតប៊ីគីនីចម្រៀងដែលប្រើក្តៅដូចវត្ថុក្តៅក្តៅខ្លាំង)

ឈុត, ការថតចម្លងនិង tanning

សំលៀកបំពាក់និងឈុតឈុតក៏នឹងត្រូវវិនិច្ឆ័យដែរ។ ទោះបីជាពួកគេមិនមែនជាផ្នែកនៃការដាក់ពិន្ទុផ្លូវការក៏ដោយក៏សម្លៀកបំពាក់របស់អ្នកអាចធ្វើឱ្យអ្នកមើលទៅប្រសើរជាងមុនឬអាក្រក់ដូច្នេះសូមចងចាំវា។ ពណ៌នៃបណ្តឹងរបស់អ្នកគឺជាកត្តាធំមួយ។ ជាមួយលោកស្រីតួលេខអ្នកត្រូវតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវពណ៌រឹងសម្រាប់ការវិនិច្ឆ័យជាមុនដូច្នេះអ្នកចង់ជ្រើសរើសពណ៌ដែលគួរឱ្យសរសើរដែលនឹងជួយបង្កើនរាងកាយរបស់អ្នកប៉ុន្តែមិនយកចេញពីវាទេ។ ខ្មៅហាក់ដូចជាមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងណាស់។ ឥឡូវនេះវាមិនអីទេក្នុងការប្រើឈុតឆៅសម្រាប់ការសម្តែងពេលយប់នៅក្នុងក្រុមហ៊ុន MS. រូបភាពនិងការហាត់ប្រាណ។ ដូចអ្នកស្រីសម្បទាស្ត្រី, លោកស្រីតួលេខចង់មាន 2បណ្តឹងដើម្បីរំលេចការបង្ហាញពេលព្រឹកនិងពេលយប់។ ការវិនិច្ឆ័យភាគច្រើនត្រូវបានធ្វើឡើងជាធម្មតានៅពេលព្រឹកប៉ុន្តែមានពេលខ្លះដែលចំណងកើតឡើងហើយនោះគឺជាឱកាសនៅពេលដែលអ្នកនឹងទទួលការវិនិច្ឆ័យទោសនៅពេលយប់។

សម្លេងស្បែកក៏ត្រូវបានវិនិច្ឆ័យជាធម្មតាហើយប៉ះពាល់ដល់រូបរាងរបស់អ្នកផងដែរ។ រូបរាងនៃការមើលទៅ ‘តឹង’ ត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងដោយការធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លានិងការដាក់ពណ៌។ ជាធម្មតាខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យធ្វើឱ្យទាន់សម័យជាមុនដូច្នេះនៅប៉ុន្មានសប្តាហ៍ចុងក្រោយមុនពេលប្រកួតប្រជែងអ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើឱ្យប្រជាជនខ្លះមានអារម្មណ៍ថាបានបង្ហូរនិងពិចារណាអ្នកទេដែលអ្នកមិនត្រូវការស្ត្រេសបន្ថែម។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចចាប់ផ្តើមដាក់ពណ៌ពីរបីថ្ងៃមុនការប្រកួត។ សម្រាប់អ្នកដែលធ្លាប់ស្គាល់នោះមានផលិតផលដែលបានលក់សម្រាប់រូបរាង tanned ខ្លាំងនេះដែលត្រូវការនៅលើឆាកដើម្បីកុំអោយត្រូវបានទឹកនាំទៅដោយពន្លឺឆាក។ ផលិតផលខុសគ្នាប៉ុន្តែត្រូវបានធ្វើឡើងជាពិសេសសម្រាប់ការប្រកួតប្រជែងហើយអាចរកបានតាមអ៊ិនធរណេតនៅឯគេហទំព័រនៃការហាត់ប្រាណមួយចំនួន។ ខ្ញុំឃើញថាត្រូវបានគេលាបស្បែកបន្ទាប់មកប្រើផលិតផលពណ៌គឺជាការភ្នាល់ដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នក។

ជំនាញ

ឥឡូវអ្នកត្រូវតែវាយតម្លៃជំនាញរបស់អ្នក។ សម្រាប់លោកស្រីតួលេខស្ត្រីភាគច្រើនតម្រូវឱ្យធ្វើទម្លាប់ក្នុងឈុតបទប្បញ្ញត្តិនិងកែងបើមានតួលេខដែលមានលក្ខណៈជិតស្និទ្ធនឹងលោកស្រីកាយសម្បទាតាមរបៀបដែលពួកគេអាចស្លៀកសំលៀកបំពាក់និងធ្វើទម្លាប់ខ្ពស់ ហើយការបន្ថែមបញ្ចូលទៅក្នុងទម្លាប់នេះ។ លោកស្រីសម្បទាប្រើប្រាស់ចំណែកសម្រាប់រាងកាយនិងរ៉ូបដូច្នេះនេះគឺជាជំនាញដែលត្រូវការ – អនុវត្តការដើរក្នុងការជាសះស្បើយ 4-5 អ៊ីញ (ខ្ញុំតែងតែស្នើឱ្យមានភាពមិនស្អាតប៉ុន្តែពួកគេមើលទៅល្អបំផុតនៅលើឆាក)! ជាការពិតណាស់ការបើកដៃដោយដៃ (ស្រដៀងនឹងការបង្កើតការហាត់ប្រាណចាំបាច់) ត្រូវតែអនុវត្តសម្រាប់ការប្រៀបផ្ទឹមការប្រៀបធៀបនៅក្នុងអេសអេសអេស។ ថ្នាក់ទាំងពីរចាំបាច់ត្រូវអនុវត្តការបង្ហាញសម្រាប់វេនត្រីមាស។ មានបំរែបំរួលនៃវិធីមួយដែលបង្កប៉ុន្តែអ្នកមិនចង់តឹងទេ។ អ្នកចង់ទទួលបានតុល្យភាពជាមួយនឹងដៃរបស់អ្នកដើម្បីចៀសវាងការបំផ្លើសប៉ុន្តែខ្សែគឺល្អព្រោះអ្នកត្រូវការធ្វើឱ្យប៉ះពាល់បន្តិចបន្តួច។ អ្នកចង់មុំបន្តិចប៉ុន្តែធ្វើឱ្យកែងជើងជាមួយគ្នាមានកណ្តាលខ្ពស់ស្មានិងត្រឡប់មកវិញដើមទ្រូងចេញហឺតដកដង្ហើមចេញ។ នៅលើចំហៀងបានបង្កឱ្យចៅក្រមមួយចំនួនដូចជាអ្នកមើលពួកគេនិងអ្នកដទៃចូលចិត្តអ្នកដើម្បីមើលទៅមុខត្រង់ដូច្នេះសូមមើលត្រចៀករបស់អ្នកឱ្យមានភាពទាក់ទាញ។ ការរុញច្រានគឺនៅពេលដែលអ្នកចង់ឡើងត្រគាកដែលប្រឈមមុខនឹងចៅក្រមហើយថែមទាំងលើកកែងជើងរបស់អ្នកដើម្បីផ្តល់ឱ្យជើងដែលបានកំណត់យ៉ាងស្រស់ស្អាត។

ចុងក្រោយនៅលើខ្នងរបស់អ្នកបានបង្កឱ្យមានការចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់លោកស្រីតួលេខជាងលោកស្រីកាយវិការកាយសម្បទាប៉ុន្តែក្នុងករណីទាំងពីររូបរាងត្រូវតែបង្ហាញហើយដាក់ការប៉ះទង្គិចដ៏ខ្ពង់ខ្ពស់សម្រាប់ការបញ្ចប់ដ៏ខ្ពង់ខ្ពស់។

ជំនាញសម្រាប់ទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណគឺជាភាពខុសគ្នានៃការកាន់, រុញឡើង, បំបែកនិងរបាំ។ ជាមួយនឹងអប្បបរមានៃការទាំងនេះអ្នកអាចបញ្ចូលគ្នានូវទម្លាប់ដែលឈ្នះ។ នៅពេលដែលក្មេងស្រីអនុវត្តទម្លាប់ ‘ខ្វះខាត’ ទម្លាប់របស់អ្នកទស្សនានៅតែអាចមើលឃើញសម្រាប់ខ្លួនគេដែលជាក្មេងស្រីដែលមានភាពរឹងមាំប្រសិនបើអ្នកឃើញទម្លាប់ដ៏អស្ចារ្យប៉ុន្តែក្មេងស្រីមាន Cellulite នៅលើផ្នែកខាងក្រោយរបស់នាងអាចមើលឃើញវា! ជាអកុសលខ្ញុំបានឃើញម្ចាស់ជើងឯកដែលបានឈ្នះការប្រកួតប្រជែងដោយមិនមានការជំរុញឱ្យបានច្រើនហើយមិនមានភាពបត់បែនទេប៉ុន្តែពួកគេមានវត្តមានឆាកដែលមិនគួរឱ្យជឿដែលជាទម្លាប់ដែលស្អាតស្អំឬថ្នាក់ខ្ពស់មួយនៅជុំផ្សេងទៀត។ ខ្ញុំនៅតែជឿថាអ្នកគួរតែចូលរួមប្រកួតប្រជែងជាមួយនឹងសមាសធាតុកម្លាំងនិងភាពបត់បែននៅក្នុងទម្លាប់របស់អ្នកប៉ុន្តែអ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើជាអ្នកហាត់កាយសម្ព័ន្ធដើម្បីឈ្នះការប្រកួតរបស់លោកស្រីទេ។

* អត្ថបទនេះគឺផ្តាច់មុខចំពោះ Irommagazine.com ការផលិតឡើងវិញក្នុងទម្រង់ណាមួយដោយគ្មានការយល់ព្រមជាមុនត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង។

Linda Cusmano គឺជាអ្នកប្រកួតប្រជែងគាំទ្រនិងតួលេខដែលបានប្រកួតប្រជែងនៅគ្រប់ថ្នាក់ប្រកួតប្រជែងរួមទាំងឧបសគ្គ។ អ្នកនិពន្ធដែលបានសំរេចនិងតារាម៉ូដែល Linda កាន់កាប់និងបើកអាជីវកម្មបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់នាងដោយជោគជ័យក្នុងរយៈពេល 10 ឆ្នាំខណៈពេលដែលការបង្វឹកដៃគូប្រកួតប្រជែងផ្សេងទៀតនិងការប្រកួតប្រជែងខ្លួនឯង។ ចូលមើលគេហទំព័ររបស់នាងនៅ: www.lindacusmano.com