ប្រសិនបើអ្នកទើបតែចាប់ផ្តើមការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងក៏ដូចជាពេលវេលាខ្លីមួយបន្ទាប់មកអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រកីឡាប្រេស៊ីលនៅសាកលវិទ្យាល័យ Brasilia មានដំណឹងល្អសម្រាប់អ្នក។ ចំនួនពេលវេលាដែលអ្នកបានសម្រាករវាងឈុតមិនជះឥទ្ធិពលដល់វឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក។ ដូច្នេះការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងមិនចាំបាច់ចំណាយពេលច្រើនទេ។
អ្នកស្រាវជ្រាវទទួលបាននិស្សិតប្រុស 34 នាក់ថ្មីទាំងអស់ក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលទម្ងន់ដើម្បីបណ្តុះបណ្តាលក្រុមដ៏ធំរបស់ពួកគេជាច្រើនក្នុងរយៈពេល 12 សប្តាហ៍។ ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ប្រធានបទតេស្តបានធ្វើសមយុទ្ធមូលដ្ឋានចំនួន 5 សម្រាប់ក្រុមដ៏ធំរបស់ពួកគេរួមទាំងការលើកស្លាប់ការចុចលេងជាកីឡាករបម្រុងក៏ដូចជាការចុចជើងផងដែរ។ ពាក់កណ្តាលនៃក្រុមបានចំណាយពេលមួយនាទីទៀតនៅចន្លោះសំណុំនៃអេសអេសអេស; ពាក់កណ្តាលទៀតបានសម្រាករយៈពេលបីនាទី [lr] ។ អេសអេសអេសគ្រុបបានធ្វើឱ្យមានការរីកចម្រើន 14,4 ភាគរយក្រុម LR ក្រុម 10.5 ភាគរយ។ ភាពខុសគ្នានៃវឌ្ឍនភាពរវាងក្រុមទាំងពីរមិនមានលក្ខណៈស្ថិតិទេ។
ក្រាហ្វខាងក្រោមបង្ហាញពីការអភិវឌ្ឍនៅក្នុងភាពរឹងមាំដែលប្រធានបទនៃការធ្វើតេស្តធ្វើឡើងនៅលើជើងសារព័ត៌មាន។ សម្រាប់ឧបករណ៍នេះក្រុមទាំងពីរបានបង្ហាញពីការវិវត្តដូចគ្នានឹង 1 អឹមអេសសម្រាប់អេសអេសអេមអេសអេស 17,5 ភាគរយក៏ដូចជាសម្រាប់ក្រុមហ៊ុន LR Group បាន 17,8 ភាគរយផងដែរ។
នៅក្នុងការគិតចុងក្រោយរបស់ពួកគេអ្នកស្រាវជ្រាវបានសង្កត់ធ្ងន់ថាពួកគេបានមើលតែខ្លាំង។ វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាលទ្ធផលត្រូវបានដាក់កម្រិតចំពោះភាពរឹងមាំសាច់ដុំក៏ដូចជាឧបាយកលនៃចន្លោះពេលសំរាកអាចរំខានដល់ការសម្របខ្លួនផ្សេងទៀតដូចជាការស៊ូទ្រាំ។
ផលប៉ះពាល់រ៉ាំរ៉ៃនៃរយៈពេលសម្រាករវាងពេលវេលាខុសគ្នារវាងកម្លាំងសាច់ដុំក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលផ្នែកសាច់ដុំដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាល។
ដេលលមបាកយល់
មុខងារនៃការសិក្សាស្រាវជ្រាវគឺត្រូវពិនិត្យមើលផលប៉ះពាល់នៃរយៈពេលនៃចន្លោះពេលនៃការសម្រាករវាងស្តោកលើគ្នារវាងស្តុបសាច់ដុំបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលធន់ទ្រាំរយៈពេល 12 សប្តាហ៍។ បន្ទាប់ពីការធ្វើតេស្តមូលដ្ឋាននោះការធ្វើតេស្តមូលដ្ឋានចំនួន 34 មិនមានការបណ្តុះបណ្តាលបុរសដែលមានអាយុច្រើននៅមហាវិទ្យាល័យត្រូវបានផ្គូរផ្គងក៏ដូចជាបានប្រគល់ឱ្យទៅ 2 ក្រុមដោយចៃដន្យ។ ក្រុមទាំងពីរបានបណ្តុះបណ្តាលពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ក៏ដូចជាអនុវត្តលំហាត់ដូចគ្នាក៏ដូចជាលទ្ធផលការងារដូចគ្នាដែលមាន 2 ឈុត 8 ទៅ 12 ដដែលរហូតដល់ការអស់កម្លាំង Irmal ។ មួយក្រុម (n = 18, 21.2 yr; 73.8 +/——- 14.0 គីឡូម៉ែត្រ; 175.9 +/——– 7,8 ស។ ម មួយផ្សេងទៀត (n = 16, 22, 22, 73.1 +/- 13.6 គីឡូក្រាម; 171.9 +/—————.2 សង់ទីម៉ែត្រ) ប្រើប្រាស់ចន្លោះពេលនៅសល់ (LR) ជាមួយនឹងសមាមាត្រនៃការសំរាកការងារប្រហែល 1: 6 ។ សារព័ត៌មានសារព័ត៌មានស៊េរីក៏ដូចជាការចុចលេខ 1 ពាក្យដដែលៗ (1 អឹមខេ) ត្រូវបានកំណត់នៅមូលដ្ឋានក៏ដូចជាបន្ទាប់ពីបញ្ចប់រយៈពេលបណ្តុះបណ្តាល។ ការជម្រុញក្នុងតម្លៃ 1 អឹមអេសសម្រាប់សារព័ត៌មានជាសមាជិកបាលត្រូវបាន 14.4 +/-2.1% សម្រាប់អេសអេសគ្រុបក៏ដូចជា 10.5 +/- 6.4% សម្រាប់ក្រុម LR (P <0.05) ។ សម្រាប់សារព័ត៌មានជើងការជម្រុញការជម្រុញមាន 17.5 +/- 9,2% ជាមួយនឹងការហ្វឹកហាត់អេសអេសក៏ដូចជា 17.8 +//- 12,3% សម្រាប់ក្រុម LR (P <0.05) ។ លទ្ធផលមិនបានបង្ហាញពីភាពខុសគ្នាគួរឱ្យកត់សម្គាល់រវាងអេសអេសក៏ដូចជាអិលសម្រាប់សារព័ត៌មានសារព័ត៌មានឬសារព័ត៌មានចុចលើកៅអីអង្គុយឬជើងលេខ 1 (P> 0.05) ។ ទិន្នន័យរបស់យើងបានបង្ហាញថាការកើនឡើងនៃកម្លាំងអតិបរមារបស់បុរសដែលមិនងាប់មិនអាស្រ័យលើប្រវែងចន្លោះពេលដែលនៅសល់រវាងឈុត។ ដូច្នេះគ្រូបង្វឹកកាយសម្បទាផ្ទាល់ខ្លួនក៏ដូចជាគ្រូបង្វឹក Stamina អាចផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យចាប់ផ្តើមដកហូតប្រើប្រាស់ចន្លោះពេលសម្រាកខ្លីដើម្បីធ្វើឱ្យការប្រើប្រាស់ពេលវេលារបស់ពួកគេល្អបំផុតនៅក្នុងបន្ទប់ទំងន់។
PMID: 19966591 [PUBMED- បានធ្វើលិបិក្រមសម្រាប់ Medleline]
ប្រភព: