ការហាត់ប្រាណគឺជាកីឡាដ៏ឃោរឃៅ

ដោយ Anders JP eskilsson

ថ្មីៗនេះខ្ញុំបានមើលវីដេអូបណ្តុះបណ្តាលពីរបីសន្លឹកដែលមួយក្នុងចំណោមពួកគេរួមមានវគ្គបណ្តុះបណ្តាលនៅកន្លែងណាមួយនៅរដ្ឋតិចសាស់ជាមួយលោកហ្វីលីម្យាខ្លួនឯងផ្ទាល់គឺលោក Phil Heath ។ ខ្ញុំជាអ្នកគាំទ្រនៃរាងកាយរបស់លោក Heath ក៏ដូចជាអ្វីដែលត្រូវបាននិយាយការពិតដោយការមើលវគ្គបណ្តុះបណ្តាលរបស់គាត់មួយចំនួនកាលពីមុនវាពិបាកក្នុងការយល់ច្បាស់ពីរបៀបដែលគាត់បានសំរេចពីរាងកាយដ៏អស្ចារ្យ។

ដំបូងខ្ញុំមិនបានឃើញទម្ងន់ឥតគិតថ្លៃប្រភេទណាមួយទេ! ម៉ាស៊ីនប្រើប្រាស់តែឯងប៉ុណ្ណោះក៏ដូចជាឈុតរបស់គាត់មានធាតុផ្សំពាក់កណ្តាលដែលមានទំងន់មធ្យមក៏ដូចជាអាំងតង់ស៊ីតេល្មម។ ខ្ញុំបញ្ជាក់ថាតើអ្នកកំពុងធ្វើការបណ្តុះបណ្តាលដើម្បីបង្ហាញដល់អ្នកគាំទ្ររបស់អ្នកទេអ្នកមិនចង់នាំយករបស់អ្នកខ្លាំងបំផុតទេឬ?

ទោះបីហែរមិនមានភាពជឿជាក់នៃគ្រូបង្រៀនលំហាត់ប្រាណ Hardcore មួយនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណក៏ដោយក៏លោក Phil Heath នៅលើឆាកគឺជារឿងខុសគ្នាទាំងស្រុង!

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើរបៀបបណ្តុះបណ្តាលនេះគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើឱ្យគាត់ក្លាយជាលោកអូឡាំពិចតើខ្ញុំជាអ្វីដែលខ្ញុំវិនិច្ឆ័យវា? ទេមានរឿងផ្សេងដែលខ្ញុំមានបន្ទាប់ពីនៅក្នុងអត្ថបទនេះ។

លើសពីនេះទៀតវគ្គហ្វឹកហាត់របស់លោក Heath បានរំលឹកខ្ញុំពីវីដេអូដែលខ្ញុំបានឃើញជាមួយ IFBB គាំទ្រ David Henry កាលពីពីរបីឆ្នាំមុន។ វិធីសាស្រ្តទូទៅរបស់ហេនរីនៅទូទាំងការហាត់ប្រាណទាំងមូលគឺមានទំហំតូច។ សូម្បីតែដប់ដងច្រើនជាងអ្វីដែលហែរដែលបានដាក់លក់ស្រូបយកវីដេអូរបស់គាត់។ ខ្ញុំចង់និយាយថាតើនេះជារឿងកំប្លែងទេ? តើអ្នកណាដែលមិនចង់ធ្វើឱ្យទាន់សម័យប្រភេទដ៏អស្ចារ្យឬស្ទីលហ្វឹកហាត់ទូទៅនៅពេលដែលកាមេរ៉ាវីដេអូកំពុងវិលត្រឡប់មកវិញនៅពេលដែលអ្នកគាំទ្រកំពុងមើល? ។

ទាំង Henry ក៏ដូចជា Henry គឺជាអ្នកហាត់ប្រាណកំពូលក៏ដូចជាដោយមិនគិតពីរបៀបដែលពួកគេហ្វឹកហាត់ពួកគេមើលទៅល្អណាស់។ នេះហាក់ដូចជាអយុត្តិធម៌យ៉ាងហោចណាស់នៅពេលដែលអ្នកគិតអំពីអ្នកហាត់កាយវប្បកម្មរាប់ពាន់នាក់នៅទូទាំងពិភពលោកការតស៊ូជារៀងរាល់ថ្ងៃការលំបាកក៏ដូចជាការឧទ្ទិសឆ្លងផុតជីវិតរបស់ពួកគេចំពោះចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់ពួកគេចំពោះចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់ពួកគេ។

អ្វីដែលវាពុះពារទៅជាចម្បង – ក៏ដូចជាឡែកពីថ្នាំបំប៉ន – គឺជាការពិតណាស់ពន្ធុវិទ្យា។

នៅពេលដែលវាមានបញ្ហាជាច្រើននៃកាយសម្បទារបស់អ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏សាហាវដែលបានស្លាប់ដូច្នេះដើម្បីឱ្យពួកគេដើរតាមផ្លូវហាត់ប្រាណឱ្យបានល្អបំផុត 24 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ 7 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ពេញមួយឆ្នាំក៏ដូចជាចំណាយប្រាក់យ៉ាងច្រើនលើចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់ពួកគេលើចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់ពួកគេលើចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់ពួកគេលើចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់ពួកគេ។ ។ ពួកគេនឹងធ្វើសង្គ្រាមនៅជិតកន្លែងហាត់ប្រាណក៏ដូចជាការឈានដល់ថ្ងៃបន្ទាប់ពីមានផ្នត់គំនិតរ៉ូបូតដែលកំពុងចាប់ផ្តើម … ខិតជិតមកដល់វគ្គអាន់តូអូ, ខ្ញុំតម្រូវឱ្យប្រូតេអ៊ីនរបស់ខ្ញុំ, ទារកដែលអ្នកបានឃើញ កាបូបប្រូតេអ៊ីន whey របស់ខ្ញុំ?! ”

ការប្តេជ្ញាចិត្តរបស់ពួកគេគឺនៅទីនោះបេះដូងផងដែរដែលជាអំណាចក៏ដូចជាកម្លាំងផងដែររាងកាយមើលទៅល្អ … ទោះយ៉ាងណាវាមិនមែនជាកន្លែងដែលវាគួរតែត្រូវបានផលិតដោយការខូចខាតនៅក្នុងត្រកូលដែលកំពុងហាត់ប្រាណ។

ការហាត់ប្រាណអាចប្រមាថមើលងាយតាមរបៀបនោះក៏ដូចជាវាឈឺចាប់សម្រាប់អ្នកខ្លះមុនពេលពួកគេស្គាល់ការពិត។ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែត្រូវបានបង្កប់ន័យថាជាអ្នកហាត់ប្រាណដែលមានការប្រកួតប្រជែង … វាគ្រាន់តែជាការពិតងាយស្រួល។

គុណសម្បត្តិមួយចំនួនទៀតនៅលើដៃផ្សេងទៀតនៅតែអាចធំធេងក៏ដូចជាអ្នកហាត់ប្រាណដែលទទួលបានជោគជ័យទោះបីជាពួកគេខ្ជិលក៏ដូចជារថភ្លើងពិតជាពិបាកក៏ដោយ។ នេះមើលទៅដូចជាអយុត្តិធម៌ក្នុងការប្រៀបធៀបទៅនឹងកីឡាផ្សេងទៀត។

ខ្ញុំគិតថាអ្នកគឺជាអ្នកប្រដាល់ឧទាហរណ៍អ្នកនឹងមិនទៅឆ្ងាយបំផុតក្នុងនាមជាអ្នកប្រកួតប្រជែងអ្នកប្រកួតប្រជែងប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ជាអត្តពលិកខ្ជិលឬដោយប្រើវិធីសាស្រ្តអាក្រក់នៅក្នុងវគ្គជម្រះដ៏អាក្រក់របស់អ្នក។ ទោះបីជាអ្នកគឺជាអ្នកប្រដាល់ដែលមានទេពកោសល្យម្នាក់ឬអត្តពលិកនៅក្នុងកីឡាជាច្រើនទៀតក្នុងការចាប់ផ្តើមអ្នកពិតជាមានតម្រូវការក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលលារបស់អ្នកឱ្យទៅកន្លែងណាមួយនៅក្នុងកីឡារបស់អ្នក។
ឧទាហរណ៍នៃធាតុហ្សែនធំខ្ញុំបានពិនិត្យមើលកន្លែងណាមួយដែលលោក Craig Titus ក៏ដូចជានរណាម្នាក់ផ្សេងទៀតបានចេញទៅក្រៅពិធីជប់លៀងនៅយប់មុនពេលពួកគេប្រកួតប្រជែងនៅឯការគាំទ្រមួយចំនួនក៏ដូចជាបានបញ្ចប់ជាមួយនឹងការបញ្ចប់ដ៏អស្ចារ្យផងដែរ។ នៅពេលដែលទីតុសត្រូវបានគេសួរយ៉ាងច្បាស់ពីរបៀបដែលវាអាចធ្វើទៅបានថាគាត់បានឆ្លើយតបយ៉ាងថានេះបានធ្វើការមួយផ្នែកដោយសារតែហ្សែនរបស់ពួកគេ។ តាមរយៈការប្រៀបធៀបខ្ញុំចង់ឃើញលទ្ធផលរបស់ Lennox Lewis ឬ Evaster Firstfield នឹងធ្វើឱ្យជញ្ជាំងស្រវឹងឬជប់លៀងនៅលើអ្វីដែលពួកគេបានប្រយុទ្ធ។ លទ្ធផលនៃការប្រកួតរបស់ពួកគេនឹងក្លាយជាមហន្តរាយនៃការពិតណាស់។

បន្ទាប់មកការព្រួយបារម្ភសំខាន់បំផុតនៃអត្ថបទនេះ។ ច្បាស់ពីរបៀបដែលយើងអាចធ្វើឱ្យស្របច្បាប់ឬធ្វើឱ្យការប្តេជ្ញាចិត្តរបស់យើងមានសុពលភាពក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលប្រសិនបើយើងមិនអាចបញ្ចប់ការធ្វើជាអ្នកហាត់ប្រាណដ៏អស្ចារ្យ? មែនហើយការបញ្ចេញមតិចាស់ថា “វាជាការធ្វើដំណើរមិនមែនគោលដៅដែលសំខាន់នោះទេ” គឺជាការដកស្រង់ដ៏អស្ចារ្យមួយដែលធ្លាក់យ៉ាងខ្លាំងក្នុងបរិបទនេះ។ ដោយសារតែការហាត់ប្រាណការធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនជាងគ្រាន់តែជាបុរសជោគជ័យក្នុងការរកួលសួរ។

ឧទាហរណ៍ការហាត់ប្រាណការហាត់ប្រាណបង្កប់ន័យការយល់ដឹងអំពីអាហារូបត្ថម្ភក៏ដូចជាការបណ្តុះបណ្តាលផងដែរវាអាចបើកទ្វារឱ្យមានការធ្លាក់ទឹកចិត្តការធ្វើបាបការវិវឌ្ឍន៍ក៏ដូចជាការគោរពខ្លួនឯងក៏ដូចជាការទទួលបានរូបរាងរបស់វា។ ការហាត់ប្រាណយ៉ាងសាហាវក៏ដូចជាការបណ្តុះបណ្តាលមជ្ឈមណ្ឌលហាត់ប្រាណគឺមានតម្លៃច្រើនជាងការដែលបាននាំយករង្វាន់ផ្ទះមួយដើម្បីដាក់នៅលើធ្នើមួយរបស់អ្នកនៅឯផ្ទះរបស់អ្នក។