ដោយ Geoff Roberts
ក្នុងការទិញដើម្បីយល់ពីតម្លៃនៃហ្សែនវាអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបណ្តុះបណ្តាលអត្តពលិកសម្រាប់ការសម្តែងក៏ដូចជាគាត់អាចមានរបបអាហារដ៏ល្អបំផុតបែបបេសកកម្មដ៏ល្អបំផុតក៏ដូចជាអាំងតង់ស៊ីតេរបបថ្នាំល្អ ៗ ឬហ្សែនដ៏អស្ចារ្យដែលអ្នកជ្រើសរើស “អស្ចារ្យ” ដែលអ្នកនឹងជ្រើសរើស អ្នកអាចជ្រើសរើសបានតែមួយប៉ុណ្ណោះ? វាពិតជាអាចទៅរួចណាស់ក្នុងការក្លាយជាអ្នកធ្វើតារាងកាយវប្បកម្មដែលមានពន្ធុវិទ្យាដែលមានរាងពងក្រពើទោះបីផ្លូវនេះជាយូរមកហើយពិបាកក៏ដោយ ការតុបតែងហ្សែនគឺជាទិដ្ឋភាពតែមួយគត់ដែលពិតជាចៀសវាងពីការធ្វើឱ្យវាទៅអភិជនកាយវប្បកម្មទាំងអស់ដោយមិនគិតពីរបៀបដែលធាតុផ្សេងទៀតទាំងអស់ត្រូវបានប្រតិបត្តិ។ ពន្ធុវិទ្យាដែលមានច្រើនក្រៃលែងនឹងបដិសេធស្ទើរតែគ្រប់ទិដ្ឋភាពទាំងអស់ក្នុងការរកមើលសម្រាប់កាតជំនាញជំនាញ IFBB ដែលពិបាកយល់។ បុរសដែលមានពន្ធុវិទ្យាដ៏អស្ចារ្យពិតប្រាកដប្រហែលជាបានបញ្ចប់ការធ្វើជាអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណអ្នកជំនាញដែលមានរបបអាហារខាងរបបអាហារហ្វឹកហាត់ការបណ្តុះបណ្តាលក៏ដូចជាផែនការថ្នាំ។ ការព្រួយបារម្ភមួយបន្ថែមទៀតអាចសួរគាត់ថាតើស្ថានភាពសម្មតិកម្មរបស់ខ្លួនឯងគឺជាកាលៈទេសៈសម្មតិកម្មរបស់អ្នកខ្ជិលច្រអូសប្រកាន់ខ្ជាប់នូវចង្វាក់ភ្លេងរាងកាយរបស់រាងកាយនៃហ្សែនអាក្រក់។ តើរ៉ាមីបានផ្តួលបុរសម្នាក់ដែលមានពន្ធុហ្សិកអាក្រក់ទោះបីរបបអាហារក៏ដោយក៏មានលក់អស់រយៈពេល 50 ភាគរយខណៈដែលបុរសដែលមានបណ្តាសាទាំងពីរកំពុងគោះគ្នានៃទិដ្ឋភាពទាំងបីផ្សេងទៀតដែលចេញពីឧទ្យាននេះ? សេចក្តីពិតមូលដ្ឋានដែលថែមទៀតគួរតែត្រូវបានគេគិតពិចារណាអំពីអំណាចហ្សែនដ៏ធំនៃហ្សែន។
ដូច្នេះតើអ្នកណាមានឬមានអំណោយហ្សែនខ្លាំងបំផុតក្នុងប្រវត្តិសាស្ត្រកាយវប្បកម្ម? ការអភិវឌ្ឍការចុះបញ្ជីលេខរៀងគឺស្ទើរតែមិនអាចទៅរួចដោយសារតែការពិតដែលថា “ហ្សែនដ៏អស្ចារ្យ” អាចបង្ហាញពីវត្ថុផ្សេងៗគ្នាមួយចំនួន។ ច្បាស់ថាតើមនុស្សម្នាក់ដុតខ្លាញ់យ៉ាងម៉េចឬមិនធាត់នៅលើកន្លែងដំបូងយ៉ាងពិតប្រាកដថាតើវាយ៉ាងឆាប់រហ័សសម្រាប់មនុស្សដែលមានអាយុវែងក៏ដូចជាធាតុសំខាន់ៗនៃការហាត់ប្រាណដែលពន្ធុវិទ្យារបស់មនុស្សម្នាក់អាចផ្លាស់ប្តូរបានយ៉ាងខ្លាំង។ ។ ការចុះបញ្ជីកំពូលទាំង 10 នេះគ្រាន់តែជាគំនិតរបស់ខ្ញុំក៏ដូចជាផ្អែកលើអ្វីដែលខ្ញុំមានសារៈសំខាន់បំផុតដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាគុណសម្បត្តិរាងកាយខុសគ្នាទាំងនេះគឺប្រៀបធៀបនឹងអ្នកដទៃ។ តើខ្ញុំទុកឱ្យបុគ្គលណាមួយចេញដែលគួរតែមានតំបន់មួយក្នុងចំណោមកំពូលទាំង 10? តើអ្នកនឹងកែប្រែអ្វីអំពីបញ្ជីទេ?
10. Darrem Charles
នេះគឺជាឈ្មោះមួយដែលមនុស្សជាច្រើនទំនងជានឹងចាកចេញពីការចុះបញ្ជីរបស់ពួកគេជាមួយនឹងពន្ធុវិទ្យាដែលមានអំណោយផលបំផុតដោយសារតែការខ្វះជោគជ័យនៃការហាត់ប្រាណក្នុងការប្រៀបធៀបទៅនឹងអត្តពលិកផ្សេងទៀតនៅក្នុងបញ្ជីនេះទោះយ៉ាងណាខ្ញុំជឿថានោះជាកំហុស។ ផ្អែកលើរូបរាងរបស់ Darrem ក៏ដូចជាការពិតដែលគាត់បានបញ្ចប់ការធ្វើជាអ្នកជំនាញកាយវប្បកម្មដោយគ្មានការប្រើប្រាស់ថ្នាំដែលមិនមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ហេតុផលដែលថា darrem បានបរាជ័យក្នុងការឈ្នះ arnold ឬទីតាំងកំពូលទាំងបីនៅអូឡាំពិច។ គឺជាការបដិសេធរបស់គាត់ក្នុងការប្រើប្រាស់បរិមាណថ្នាំដែលមានបរិមាណខ្ពស់។ មិនត្រឹមតែ Darrem Right Pro ធម្មជាតិប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែគាត់អាចការពារជំងឺឆ្មាក់ក្នុងអាជីពទាំងមូលរបស់គាត់ក៏ដូចជាបន្តមើលទៅដូចជាការហែកសាច់ដុំដែលមានស្បែកល្អបំផុតសូម្បីតែនៅចុងអាយុ 40 ឆ្នាំ។
9. ភីហេហេ
ទោះបីសម្មតិនាមរបស់ភីលគឺជាអំណោយក៏ដោយខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃអំណោយហ្សែនរបស់គាត់គឺហួសកំរិតបន្តិចហើយ។ ខណៈលោក Phil ពិតជាមានរាងម៉ាសសាច់ដុំផ្សេងទៀតក៏ដូចជារាងមូលរួមជាមួយសមត្ថភាពដែលមិនមានភាពអាប់អួក្នុងការអភិវឌ្ឍសាច់ដុំគាត់បានមកខ្លីទៅនឹងរចនាសម្ព័ន្ធរបស់គាត់ក៏ដូចជាការរំលាយអាហាររបស់គាត់។ អ្នករាល់គ្នាយល់ថាភីលត្រូវបានបណ្តាសាជាមួយនឹងការ carrave តូចចង្អៀតក៏ដូចជាដោយមិនគិតពីអ្វីដែល Phil មានគម្រោងរបបអាហារពិបាកក្នុងការសំរេចបាននូវលក្ខខណ្ឌប្រកួតប្រជែងដែលមិនដូចអ្នកហាត់ប្រាណដទៃទៀតនៅក្នុងបញ្ជីនេះ។
8. Dexter Jackson
តើអ្នកអាចបញ្ជាក់អ្វីអំពីកាំបិត? Dexter គឺជាស្តេចដែលគ្មានជម្លោះនៃសមិទ្ធិផលនៃការហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុតពីរ។ សមិទ្ធិផលទាំងនេះគឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានភាពស៊ីសង្វាក់បំផុតគ្រប់ពេលវេលាបន្ថែមលើការទទួលទានសាច់ដុំអាយុ 45 ឆ្នាំដែលទទួលបានជោគជ័យបំផុតក្នុងប្រវត្តិសាស្ត្រ។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណឹងទេ Dexter បានចាប់ផ្តើមការកាន់កាប់កាយវប្បកម្មរបស់គាត់ដែលជាទំងន់របស់លោក Bantam ដែលបង្ហាញថាគាត់ពិតជាបានទទួលម៉ាសសាច់ដុំជាង 100 ផោនក្នុងអាជីពរបស់គាត់។ ដូចជាការរំលាយអាហាររបស់ Dexter គឺមានការព្រួយបារម្ភ, blade បានបុកជេកផតនៅទីនោះផងដែរ។ DARET, ដូចជា Darrem, ជៀសវាង Cardio ក៏ដូចជាការងារ AB សម្រាប់ភាគច្រើននៃអាជីពរបស់គាត់ក៏ដូចជាសារភាពដោយសេរីបរិភោគអាហារឥតបានការលើរបបអាហាររបស់គាត់។
Kevin Levrone
ខ្ញុំប្រាកដថាមនុស្សមួយចំនួននឹងមិនយល់ស្របនឹង Kevin ដែលមានកំរិតខ្ពស់នេះនៅក្នុងបញ្ជីក៏ដូចជាហេតុផលដ៏អស្ចារ្យ។ ទោះយ៉ាងណាទោះបីទទួលបានតិចតួចបំផុតក្នុងរដូវបិទក៏ដោយគ្រាន់តែធ្វើឱ្យមានចំនួន 40 ផោនសម្រាប់ការប្រកួតប្រជែងខណៈពេលដែលមានទំនោរក្នុងពេលឆាប់ៗនេះពិតជាមានការចង្អុលបង្ហាញយ៉ាងពិតប្រាកដនៃហ្សែនហិនរាន។ Kevin បានបណ្តុះបណ្តាលដូចជាសត្វដាច់ខាតក៏ដូចជាមនុស្សម្នាក់អាចធ្វើឱ្យមានការខ្វែងគំនិតគ្នាដែលបានធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់គាត់បានជួយឱ្យរាងកាយស្រស់ក៏ដូចជាមានសុខភាពល្អដែលនឹងមានលទ្ធផលល្អប្រសើរជាងមុននៅពេលដែលវាទទួលបានលទ្ធផលល្អប្រសើរជាងមុន។សំដៅទៅលើការហាត់ប្រាណ។ ខេវិនចូលចិត្តល្បួងយើងជាមួយនឹងការត្រឡប់មកវិញនៅអាយុ 50 ឆ្នាំ។ ប្រសិនបើគាត់អាចត្រលប់មកវិញបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពក៏ដូចជា Goe Toe Toe ជាមួយនឹងអ្វីដែលល្អបំផុតនៅលើពិភពលោកនៅអាយុរបស់គាត់ខ្ញុំពិតជាត្រូវកែប្រែទីតាំងរបស់គាត់នៅលើបញ្ជីនេះ។
6. បូជាចារ្យលី
ម្ចាស់ហាងដៃដ៏ធំបំផុតគ្រប់ពេលដែលមាននៅក្នុងប្រភេទនៃការពិភាក្សារបស់ហ្សែន។ ទេវកថា Blonde នេះប្រហែលជាអ្នកលេងកាយវប្បកម្មដ៏ធំបំផុតគ្រប់ពេលវេលាដែលបង្ហាញពីរាងកាយមួយនៅអាយុ 17 ឆ្នាំដ៏សាមញ្ញដែលមនុស្សជាច្រើនមិនអាចទទួលបានក្នុងមួយជីវិត។ សន្មតថាការប្រើថ្នាំលាបមានចំនួនទឹកប្រាក់ដែលខ្ញុំប្រកាសថាពួកគេបានជឿថាពួកគេនឹងធ្វើឱ្យលីបានធ្វើឱ្យបុគ្គលដែលមិនធ្លាប់មាននៅក្នុងប្រទេសអូឡាំពិកមួយដងក្នុងរយៈពេលពីរទសវត្សចុងក្រោយនេះឬយូរជាងនេះ។ មិនមានឧទាហរណ៍ខ្ពស់ជាងនេះនៃបុរសដែលកើតមកជាអ្នកហាត់ប្រាណជាងបូជាចារ្យលី។
5. Ronnie Coleman
ក្នុងនាមជាកាយវិភាគីដែលលេចធ្លោជាងគេបំផុតគ្រប់ពេលវេលាដ៏ធំធេងបំផុតប្រហែលជាត្រូវបានគិតយ៉ាងលឿនអំពីការថែរក្សាសាច់ក្រកដែលមានអំណោយទានដែលមានអំណោយទានដែលច្រើនបំផុតគ្រប់ពេលវេលា។ បញ្ហាតែមួយគត់ដែលខ្ញុំមានជាមួយនេះគឺពិតជាមានលក្ខណៈគួរឱ្យព្រួយបារម្ភក្នុងការទទួលបានអ្វីដែលគាត់មានក៏ដូចជារយៈពេលដែលគាត់បានចំណាយពេលយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីវាយលុករបស់គាត់ថាជាអ្នកហាត់ប្រាណកំពូល។ Ronnie ទទួលបានចំណែកដ៏សមរម្យនៃ “មិនបានដាក់” បញ្ចប់មុនពេលគាត់ចាប់ផ្តើមឡើងឋានៈជាចុងក្រោយក៏ដូចជាគ្មានអ្នកហាត់ប្រាណបានខិតខំធ្វើការខ្លាំងជាងរ៉នដ៏ធំ។ នៅពេលដែលវាមានសកម្មភាពចាំបាច់ដើម្បីក្លាយជាអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលទទួលបានជោគជ័យនោះ Ronnie គឺដូចជាមនុស្សយន្តជាងគាត់គឺជាបុរសក៏ដូចជាប្រសិនបើកម្លាំងគឺជាទិដ្ឋភាពមួយនៅក្នុងការពិភាក្សារបស់ហ្សែននេះខ្ញុំទំនងជានឹងធ្វើអាក្រក់បំផុត នៅចំណុចបឋម។
4. អ្នកបត់បែន
ការអត្ថាធិប្បាយរបស់ខ្ញុំអំពីហ្សែនរបស់អ្នកបត់បែនគឺសំខាន់មួយច្បាប់ចម្លងកាបូននៃអ្វីដែលខ្ញុំបានបញ្ជាក់អំពី Phil Phil Heath ។ ភាពខុសគ្នាដ៏ធំមួយដែលជាចំនួនការងារដែលត្រូវការដើម្បីនាំអំណោយទាំងនេះដល់ជីវិត។ អ្នកមានកាយសម្បទាជាច្រើនពេញមួយឆ្នាំបានបញ្ជាក់ថា Flex ខ្ជិលនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណក៏ដូចជាបានធ្វើទម្លាប់នៃការលួចបន្លំលើរបបអាហាររបស់គាត់។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណឹងទេទោះយ៉ាងណារឿងព្រេងកាយវប្បកម្មមួយចំនួនដូចជា Milos Sarcev ក៏ដូចជា Chad Nichols បានប្រាប់រឿងនិទានរបស់អ្នកទទួលខុសត្រូវលើភ្នែករបស់ពួកគេដែលមានប្រសិទ្ធិភាពដែលហាក់ដូចជាមានប្រសិទ្ធិភាពដូចវេទមន្តជាង ពន្ធុវិទ្យាគួរឱ្យកត់សម្គាល់។
3. រ៉ាមីដ៏ធំ
មនុស្សម្នាក់ក្រឡេកមើលភាពច្របូកច្របល់ដ៏ធំមួយក៏ដូចជាវាបានបង្ហាញឱ្យឃើញភ្លាមៗថាហេតុអ្វីបានជាគាត់ឈរនៅលំដាប់ទីបីនៅក្នុងបញ្ជីរបស់ខ្ញុំ។ ទំហំរបស់ Ramy ក៏ដូចជាសមាមាត្របញ្ជាក់ពីឧត្តមភាពហ្សែនរបស់គាត់ដោយមិនយល់ពីអ្វីផ្សេងទៀតអំពីបុរសនោះ។ មិនត្រឹមតែ Ramy 5’10 “ក៏ដូចជាប្រជែងប្រជែងចំនួន 300 ផោនទេទោះជាយ៉ាងណាលោកបានបង្កើតទំហំនេះច្រើនក្នុងរយៈពេលតិចជាង 4 ឆ្នាំ។ ការលូតលាស់ដ៏អស្ចារ្យនៃការលូតលាស់ម្ជុលសាច់ដុំដ៏អស្ចារ្យនេះបានបង្កឱ្យមានអ្នកខ្លះដែលធ្វើឱ្យអ្នកខ្លះបានធ្វើឱ្យមានសម្មតិកម្មថា Ramy ពិតជាលទ្ធផលនៃការពិសោធន៍ថ្នាំខ្លាំង។ និយាយម៉្យាងទៀតការកើនឡើងរបស់គាត់ក្នុងម៉ាស់សាច់ដុំគឺមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការពិពណ៌នាក្នុងលក្ខណៈសមហេតុផល។ ភាពទន់ខ្សោយតែមួយគត់ Ramy គឺជាអសមត្ថភាពក្នុងការឈានដល់លក្ខខណ្ឌដ៏ល្អឥតខ្ចោះដែលត្រូវការដើម្បីឈ្នះលោកអូឡាំពិច។ រាល់អ្នកជម្ងឺកាយវប្បកម្មដែលមានជីវិតកាន់តែប្រសើរឡើងថារ៉ាមីមិនដែលឈ្នះភាពទន់ខ្សោយនេះទេព្រោះប្រសិនបើគាត់ធ្វើនោះគ្មាននរណាម្នាក់នឹងនៅជិតគាត់ទេ។
លោកលីហាន់នី
ប្រជាជនហាក់ដូចជាមិនចាំថាលីហាន់នីអាចឈ្នះបានមួយភាគបីនៃកំណត់ត្រាបានទេនៅពេលដែលគាត់នៅដើមទសវត្សទី 30 របស់គាត់។ វាត្រូវការអ្នកមានអំណោយទានពន្ធុជាច្រើនរហូតដល់អាយុនោះគ្រាន់តែដើម្បីអភិវឌ្ឍរូបវិទ្យាដែលមានសមត្ថភាពខ្ពស់។ ភាគច្រើនដូចជាស្ថានភាពរបស់អ្នករកប្រាក់បង្វិលពួកគេត្រូវបានបញ្ជាក់ថាលីហាន់នីអាចទទួលបានការធ្វើសកម្មភាពមួយចំនួនដែលយើងមិនធ្លាប់មាន។ លោកលីត្រូវបានគេមើលឃើញជាទូទៅដូចជាការញ៉ាំអាហារដូចជាការ៉េមដែលមានការប្រកួតប្រជែងខ្លាំងបំផុតក៏ដូចជាកុំខកខានក្នុងការចងចាំការនិយាយដ៏ពេញនិយមរបស់គាត់: “រំញោចកុំបំផ្លាញ” ។ នៅក្នុងការទិញដើម្បីប្រើប្រាស់វិធីសាស្រ្តបណ្តុះបណ្តាលដែលសំខាន់ “កុំហ្វឹកហាត់ខ្លាំងណាស់” ក៏ដូចជានៅតែជាតួអង្គរាងកាយល្អបំផុតនៅលើផែនដីអស់រយៈពេល 8 ឆ្នាំជាប់ៗគ្នា។
1. Sergio Oliva SR.
ទេវកំបុតនោះគឺអញ្ចឹងទេវកថា។ Sergio Me Sergio ប្រហែលជានៅមុនពេលវេលារបស់គាត់នៅក្នុងកីឡាដែលបានផ្តល់ឱ្យជាងអត្តពលិកដទៃទៀតនៅក្នុងប្រវត្តិសាស្ត្រកីឡា។ វាសាមញ្ញណាស់ក្នុងការចងចាំថាតើអ្វីដែល Sergio មើលទៅដូចជាគ្រាន់តែសន្មតថាគាត់មិនអាចគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នោះទេចាប់តាំងពីគាត់បានចូលរួមប្រកួតនៅទសវត្សឆ្នាំ 1960 ។ ការស្វែងរកហ្គូហ្គលមួយឬការពិភាក្សារហ័សជាមួយនរណាម្នាក់ដែលបានឃើញ Sergio ឈ្លោះប្រកែកគ្នាដោយផ្ទាល់, នឹងញញួរនៅផ្ទះដែលមានអាយុដែលអ្នកមិនត្រូវសន្មត។ Sergio គឺមានភាពល្អឥតខ្ចោះបន្តិចដូចគុណសម្បត្តិថ្ងៃនេះសុទ្ធតែមានគ្រប់ធាតុក្រៅពីលក្ខខណ្ឌទាំងអស់។ Sergio គឺនៅមុនពេលវេលារបស់គាត់ថាប្រសិនបើអ្នកត្រូវនាំគាត់ចេញពីពេលរុងសេរីរបស់គាត់ក៏ដូចជាលោក Olympia ប្រហែល 50 ឆ្នាំក្រោយដោយមានស្ថានភាពដូចគ្នានឹង Phil Heath ដែលគាត់នឹងល្អបំផុត ។ ខណៈពេលដែល Sergio បានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលយ៉ាងខ្លាំងគាត់មិនដែលមានរបបអាហារអ្វីទាំងអស់។ អ្នកបាន heard ត្រឹមត្រូវមិនដែល។ Sergio បានញ៉ាំអ្វីដែលទ្រង់ចង់បាននៅពេលដែលគាត់ចង់បានមិនថាទ្រង់អាចចូលរួមប្រកួតប្រជែងបានទេ។ វាពិតជាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ណាស់ក្នុងការរីករាយនឹងកូនរបស់គាត់ឱ្យរីកចម្រើនក៏ដូចជាលើកកំពស់នៅក្នុងជួររបស់អ្នក។ ប្រសិនបើគាត់បានទទួលមរតកសូម្បីតែពាក់កណ្តាលនៃហ្សែនរបស់ឪពុកគាត់នោះអាយ។ អេសប៊ីទាំងមូលមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ។