នៅពេលដែលខ្ញុំបានពិនិត្យមើលផែនការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងរបស់ខ្ញុំនៅព្រឹកនេះហើយបានឃើញ “8 ម៉ាយល៍” ខ្ញុំមិនរំភើបទេ។ គ្រាន់តែមិនមានថាមពលអ្នកដឹងទេ?
ដូច្នេះខ្ញុំបានធ្វើកិច្ចព្រមព្រៀងមួយជាមួយ LA Diabla ដោយខ្លួនឯង – ខ្ញុំគ្រាន់តែធ្វើតែ 6 ម៉ាយល៍ប៉ុណ្ណោះប៉ុន្តែមាន 4 នៅឯ TETPO ។ ដោះស្រាយ។ 6 ម៉ាយល៍ (4 គ្រាប់) – 51:59 ល្បឿនមធ្យម 8:40
វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ
របាំងមុខសម្រាប់ការរត់ឬដើរនៅខាងក្រៅគន្លឹះ
គន្លឹះរបាំងមុខមុខសម្រាប់ការរត់ឬដើរនៅខាងក្រៅអំឡុងពេលផ្ទុះរាក់ Coronavirus ។ តើអ្នកត្រូវពាក់ម៉ាសមុខនិងជម្រើសល្អបំផុតសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 7 នាទី 15 វិនាទី
បន្ទាប់
ខ្ញុំទទួលបានការធ្វើតេស្ត CovID-19
05:16
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
07:15
ម៉ាយ 1: 9:07
ម៉ាយ៍ 2: 8: 28
ម៉ាយ 3: 8:37 (ភ្នំនៅទីនោះ)
ម៉ាយ 4: 8:12 (ចុះជម្រាលភ្នំពីរបន្ទាប់)
ម៉ាយ៍ 5: 8:15
ម៉ាយ៍ 6: 9:19 (ការដើរសំរាកក្នុងការធ្លាក់ចុះដ៏អស្ចារ្យ)
ខ្ញុំពិតជាងូតទឹកមុនពេលញ៉ាំថ្ងៃនេះ។ តើធ្វើដូចម្តេចល្អិតល្អន់
ខ្ញុំគិតថាវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការមាននំផេនខេកក្នុងសប្តាហ៍ធ្វើការ។ វាគ្រាន់តែធ្វើឱ្យវាលឿនជាងមុន។ ខ្ញុំបានធ្វើឱ្យ Brancakes រហ័សរបស់ Oat រហ័ស។
គ្រឿងផ្សំ: អ្នកលោតស៊ុត 1/2 ពែង 1/2 ពែងអំបែង 1 ម។ ម។ គ្រាប់ពូជ Chia (ជួយឱ្យក្រាស់) dash – អំបិលម្សៅដុតនំនិងសូដាកញ្ចប់ stevia និង cinnamon ។ លាយបញ្ចូលគ្នា។ ចំអិន។ សម្គាល់ៈប្រេងកាតអណ្តូងរ៉ែឬពួកគេនឹងមិនត្រឡប់ងាយស្រួលទេហើយធ្លាក់ដាច់ពីគ្នា។
កំពូលដែលមានគ្រាប់ពូជមានផ្កាឈូករ័ត្នយ៉ាងតិច 2 ស្លាបព្រា។ និយមបន្ថែមទៀត។
ញ៉ាំជាមួយកាហ្វេដែលមានជាតិខ្លាញ់និងស្នាមញញឹម
សំណួរ: តើអ្នកមានពេលវេលាសម្រាប់ចម្អិនអាហារពេលព្រឹកឬគ្រាន់តែ “ចាប់យកហើយទៅ”?
ថ្ងៃស្អែកខ្ញុំមានម៉ាស៊ីនភ្ញៀវ 7 ព្រឹកហើយខ្ញុំនឹងចាប់យកបារនៅពេលខ្ញុំប្រណាំងនៅខាងក្រៅទ្វារ 5 នាទី។ ប៉ុន្តែនៅថ្ងៃដែលខ្ញុំមិនចាប់ផ្តើមរហូតដល់ម៉ោង 9 ព្រឹកខ្ញុំចូលចិត្តចំអិនអ្វីមួយ។
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
សរេង្គាហ
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ម្ជុល
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក
បន្តទៅមុខទៀត:
ដែកថែបងាយស្រួលកាត់ oats នៅក្នុងរូបមន្តធ្វើម្ហូបចង្រ្កាន
ដែកថែបងាយស្រួលកាត់ oats នៅក្នុងរូបមន្តធ្វើម្ហូបចង្រ្កាន
ដែកថែបងាយស្រួលកាត់ស្រោមធ្វើពីចង្ក្រានស្រូវ។ រូបមន្តសម្រាប់ការចម្អិន Oatmeal ដែលបានចម្អិននៅក្នុងចង្ក្រានបាយដែលមានទឹកដោះគោទឹកនិងចេក។ ដេលមានសុខផាប
វិធីប្រើវិធីរត់ / ដើរសម្រាប់រយៈពេលវែង
វិធីប្រើវិធីរត់ / ដើរសម្រាប់រយៈពេលវែង
វិធីប្រើវិធីរត់ / ដើរសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងរត់យ៉ាងវែង។ ការសម្ងាត់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងកន្លះនិងការបណ្តុះបណ្តាលពេញលេញ។ ហេតុអ្វីរត់ / ដើរ M
តើការរត់វែងឆ្ងាយរបស់អ្នកគួរតែមានរយៈពេលប៉ុន្មានហើយខ្សែភាពយន្តដែលដំណើរការល្អបំផុតសំណួរនិងចម្លើយ
តើការរត់វែងឆ្ងាយរបស់អ្នកគួរតែមានរយៈពេលប៉ុន្មានហើយខ្សែភាពយន្តដែលដំណើរការល្អបំផុតសំណួរនិងចម្លើយ
តើការរត់រយៈពេលវែងរបស់អ្នកគួរតែរយៈពេលប៉ុន្មានសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាល? វាមានភាពស៊ីវិល – តើអ្នកបានឈប់រត់យ៉ាងដូចម្តេច? rrca coa
ផែនការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងអូអូអូស៊ីនិងលេខកូដបញ្ចុះតម្លៃប្រណាំង
ផែនការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងអូអូអូស៊ីនិងលេខកូដបញ្ចុះតម្លៃប្រណាំង
ផែនការម៉ារ៉ាតុងនិងការរត់គេចយានម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលកម្រិតមធ្យមដើម្បីទទួលបានលឿនឬ PR ។ សម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងជាមួយនឹងគោលដៅពេលវេលា។ កម្លាំងកម្លាំង
ការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់បណ្តាញម៉ារ៉ាតុងស៊េរីម៉ារ៉ាតុងស៊េរី Hello!
ការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់បណ្តាញម៉ារ៉ាតុងស៊េរីម៉ារ៉ាតុងស៊េរី Hello!
សួស្តី! ខ្ញុំកំពុងបង្ហោះខ្សែវីដេអូដែលមានឈ្មោះថា ’10, 000 ម៉ាយល៍ទៅបូស្តុន ‘ដែលមានថាមពលរបស់ជាតិហ៊ីឡែន! យើងកំពុងដើរតាមក្រុមនៃនាវា
មុនពេលឡាម៉ារ៉ាតុង – ពិនិត្យមើលគន្លឹះទាំងនេះ
មុនពេលឡាម៉ារ៉ាតុង – ពិនិត្យមើលគន្លឹះទាំងនេះ
ខ្ញុំស្រឡាញ់ឡាម៉ារ៉ាតុង !! ខ្ញុំគិតថាវាជាការរត់ម៉ារ៉ាតុងដ៏ល្អបំផុតមួយនៅអាមេរិកហើយមិនទទួលបានឥណទានដែលវាសមនឹងទទួលបានទេ! ឡាមាន
ដោយ Shareaolic
។