25 ថ្ងៃនៃទិវាសុខភាពរាងកាយ 5 សាកល្បងអ្វីដែលថ្មី

ជំរាបសួរ! តើថ្ងៃរបស់អ្នកយ៉ាងម៉េច?

ថ្ងៃនេះគឺជាថ្ងៃទី 5 នៃ 25 ថ្ងៃនៃការលំបាកខាងកាយសម្បទាខាងរាងកាយក៏ដូចជាដែលបង្ហាញថាវាដល់ពេលដែលត្រូវព្យាយាមអ្វីថ្មី។
វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ

ថ្ងៃទីថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4
កាសែតទស្សនាវដ្តីម៉ារ៉ាតុងថ្ងៃទី 4 ពិនិត្យ

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 1 នាទី 21 វិនាទី

បន្ទាប់
មុនពេលដែលយើងជាអ្នកមើលស្រែកថ្ងូរ
09:42

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
01:21

ធ្វើលំហាត់ប្រាណថ្មីរបស់អ្នកឬដើរលេង / រត់ថ្មី / កំពុងរត់ផ្លូវថ្នល់នៅថ្ងៃនេះ!

ខ្ញុំបានបណ្តេញទំងន់ក៏ដូចជាការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងថ្មីមួយចំនួនបានធ្វើចលនានៅព្រឹកនេះ។ (ថ្ងៃនេះគឺជាថ្ងៃសម្រាកពីការរត់សម្រាប់ខ្ញុំ។ )

ខ្ញុំក៏ចូលចិត្ត “រក្សាទុក” ងើបឡើងសម្រាប់ថ្ងៃសម្រាកផងដែរក៏ដូចជារាប់ថាជាសកម្មភាពបន្ថែមមួយចំនួន។ ខ្ញុំមានអាយុកណ្តាលស្អាតនៅពេលដែលខ្ញុំដឹងថាវាបន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់ក៏ដូចជាខ្ញុំត្រូវញ៉ាំ asap មុនពេលបុគ្គលណាមួយ (អាន: Vegas) បានឈឺចាប់។

ដូច្នេះអាហារថ្ងៃត្រង់គឺមាននៅក្នុងអវកាសខាងមុខដោយពិចារណាថាតារាងនេះត្រូវបានរុញនៅទីនោះសម្រាប់គោលបំណងធ្វើឱ្យមានការរំខាន។ ខ្ញុំយល់ពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងគិត … គ្មាននរណាម្នាក់យកចិត្តទុកដាក់ទេ។ ក៏ដូចជាខ្ញុំនឹងដោះស្រាយកង្វល់របស់អ្នក: បាទខ្ញុំញ៉ាំចេញពីចានលាយ។ ខ្ញុំមិនចូលចិត្ត។ ទេវាមិនមែនជាសូដា 2 លីត្រទេវាគ្រាន់តែជា “ទឹកហូរសូដាដែលមានពន្លឺគ្រីស្តាល់នៅក្នុងនោះ។

កាលពីម្សិលមិញ … ខ្ញុំកំពុងមានគោលដៅដែលមានផលិតភាពមិនគួរឱ្យជឿ។ ខ្ញុំត្រូវថែរក្សា Biz ខ្លះនៅក្បែរផ្ទះម៉ាក់របស់ខ្ញុំដូច្នេះខ្ញុំបានឈប់ទៅកាន់រដ្ឋហេឡូ។

សួស្តី

បន្ទាប់មកនៅពេលដែលខ្ញុំទៅដល់ផ្ទះខ្ញុំបានដុតនំខូឃីប៊ឺសណ្តែកដីដ៏សាមញ្ញមួយដែលមិនគួរឱ្យជឿក៏ដូចជាបន្ថែម cranberries សម្រាប់ការសប្បាយ។ (ចងចាំទាំងនេះគឺជាខូឃីស៍ដែលមានសុខភាពល្អពួកគេនឹងមិនភ្លក្សរសជាតិដូចលោកស្រី Field ទេទោះយ៉ាងណាពួកគេល្អ!)

យល់ព្រម។ ខ្ញុំនឹងឃើញអ្នកបន្តិច។

សំណួរ: តើអ្នកកំពុងធ្វើអ្វីដែលថ្មីក្នុងការហាត់ប្រាណនៅថ្ងៃនេះ?

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

សរេង្គាហ

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ម្ជុល

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក

បន្តជ្រើសរើសយករបស់ទាំងនេះ:

ទម្លាប់ពេលព្រឹកថ្ងៃសម្រាករបស់ខ្ញុំ

ទម្លាប់ពេលព្រឹកថ្ងៃសម្រាករបស់ខ្ញុំ

ទម្លាប់ពេលព្រឹករបស់ខ្ញុំនៅថ្ងៃសម្រាកពីការរត់។ អ្វីដែលខ្ញុំធ្វើ, អ្វីដែលខ្ញុំកំពុងញ៉ាំនៅថ្ងៃសម្រាកក៏ដូចជា bts ផ្សេងទៀតសម្រាប់ថ្ងៃរត់

21 ថ្ងៃការលំបាកសម្រាប់អ្នករត់ទី 8

21 ថ្ងៃការលំបាកសម្រាប់អ្នករត់ទី 8

21 ថ្ងៃពិបាកសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ ថ្ងៃទី 8 នៃស៊េរីលាតសន្ធឹង – ថ្ងៃនេះយើងកំពុងធ្វើយ៉ាងខ្លាំង។ ស្វែងយល់ពីអ្វីមួយ

21 ថ្ងៃមានការលំបាកសម្រាប់អ្នករត់ទី 2

21 ថ្ងៃមានការលំបាកសម្រាប់អ្នករត់ទី 2

សួស្តី! វាជាថ្ងៃទី 2 នៃការប្រកួតលាតត្រដាង … ជំហានថ្ងៃនេះគឺជាក។ វាជាមូលដ្ឋានគ្រឹះណាស់ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមានអារម្មណ៍ល្អណាស់! នេះ​គឺជា

សប្តាហ៍មុននៃការប្រកួតប្រជែងដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលរយៈពេល 21 ថ្ងៃ

សប្តាហ៍មុននៃការប្រកួតប្រជែងដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលរយៈពេល 21 ថ្ងៃ

សួស្តី! អ្នកបានធ្វើឱ្យវាទៅសប្តាហ៍ចុងក្រោយនៃការប្រកួតប្រជែង 21 ថ្ងៃដ៏អស្ចារ្យ! ធ្វើឱ្យនេះក្លាយជាសប្តាហ៍ដ៏ល្អបំផុតនៃការប្រកួតប្រជែង។ ធ្វើរាល់

រាយការណ៍របាយការណ៍សម្រាប់ថ្ងៃទី 6 ដល់ថ្ងៃទី 12 ដល់ 12 ខែឧសភា

រាយការណ៍របាយការណ៍សម្រាប់ថ្ងៃទី 6 ដល់ថ្ងៃទី 12 ដល់ 12 ខែឧសភា

សួស្តី! តើការរត់របស់អ្នកក៏ដូចជាការញ៉ាំនៅសប្តាហ៍នេះយ៉ាងដូចម្តេច? នេះគឺជាការរត់ជុំរបស់ខ្ញុំអាហារគួរឱ្យអស់សំណើចចៃដន្យក៏ដូចជាការធ្វើឱ្យទាន់សម័យពីទី

ការសម្រកទម្ងន់, ឪឡឹកក៏ដូចជាការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពចុងសប្តាហ៍ជាមួយ Diego

ការសម្រកទម្ងន់, ឪឡឹកក៏ដូចជាការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពចុងសប្តាហ៍ជាមួយ Diego

ពិតជារបៀបដែលចូលចិត្តខ្លួនអ្នកខណៈពេលដែលអ្នកបង្កើនខ្លួនឯង។ ភាពវិជ្ជមានរាងកាយខណៈពេលដែលការសម្រកទម្ងន់ឬដើរតាមគោលដៅ។ គំនិតលើរបៀប

⚡ដោយ Shareaolic

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Post

15 ការផ្លាស់ប្តូរដ៏សាមញ្ញមួយដែលរក្សាទុកកាឡូរីធំ ៗ15 ការផ្លាស់ប្តូរដ៏សាមញ្ញមួយដែលរក្សាទុកកាឡូរីធំ ៗ

មួយក្តាប់តូចនៃទឹកឃ្មុំទឹកឃ្មុំនៅទីនោះ … រង់ចាំយ៉ាងពិតប្រាកដថាតើមានកាឡូរីបន្ថែមប៉ុន្មានដែលអ្នកទើបតែមាន? មានកាឡូរីច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកចង់ញ៉ាំហាក់ដូចជាលូនចូលទៅក្នុងថ្ងៃរបស់អ្នក – ជាស្ថានភាពគួរឱ្យធុញទ្រាន់បំផុតប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមនៅជាមួយគោលដៅកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃ។ អង្គហេតុ: មនុស្សភាគច្រើនកំពុងទទួលទានអាហារបំប៉នក៏ដូចជាស្ករឆ្អិនក៏ដូចជាខ្លាញ់ឆ្អែតក៏ដូចជាមនុស្សគ្រប់គ្នាស្ទើរតែទាំងអស់អាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការបរិភោគផ្លែឈើស្រស់ៗក៏ដូចជាបន្លែ។ បម្រើសម្រាប់ការបម្រើស្ករក៏ដូចជាខ្លាញ់ដែលមានផ្ទុកនូវកាឡូរីច្រើនជាងផ្លែឈើដែលមិនស្រពិចស្រពិលក៏ដូចជាវិធីដែលវិធីមួយដែលលឿនបំផុត (និងងាយស្រួលបំផុត) ដើម្បីបន្ថយការរាប់របស់អ្នកគឺដោយការផ្លាស់ប្តូរតុល្យភាពនៅលើចានរបស់អ្នក។ ទោះយ៉ាងណានៅពេលដែលអ្នកកំពុងតាមដានការទទួលទានរបស់អ្នកវាពិតជាជាក់ស្តែងដើម្បីយល់ជាពិសេសថាតើអាហារណាដែលត្រូវរកមើលក៏ដូចជាយល់ពីទំហំមួយផ្នែក។ ជាសំណាងល្អនៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមរកគ្រាប់បាល់គ្រាប់កាឡូរីវាងាយរកឃើញការប្តូរកីឡាករក៏ដូចជាដំណោះស្រាយ។ នៅទីនេះមាន 15 ប្តូរប្រាក់យ៉ាងសាមញ្ញដែលអាចជួយអ្នកកាត់បន្ថយកាឡូរីយ៉ាងខ្លាំង។ ជំនួសឱ្យរសជាតិល្ពៅដ៏ធំមួយដែលមានទំហំតូចមួយដែលមានទំហំក៏ដូចជាធ្វើឱ្យវាស្គមស្គាំង។ ពិតជាបាត់បង់សុីរ៉ូក៏ដូចជា WHIP, ទោះជាយ៉ាងណាអ្នកអាចរក្សា pinch នៃ nutmeg, សម្រាប់ថ្ងៃឈប់សម្រាក flair ។ រសជាតិល្ពៅរសជាតិល្ពៅ fl oz ដែលមានក្រែមលាប