25 ថ្ងៃនៃទិវាសុខភាពរាងកាយ 5 សាកល្បងអ្វីដែលថ្មី

ជំរាបសួរ! តើថ្ងៃរបស់អ្នកយ៉ាងម៉េច?

ថ្ងៃនេះគឺជាថ្ងៃទី 5 នៃ 25 ថ្ងៃនៃការលំបាកខាងកាយសម្បទាខាងរាងកាយក៏ដូចជាដែលបង្ហាញថាវាដល់ពេលដែលត្រូវព្យាយាមអ្វីថ្មី។
វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ

ថ្ងៃទីថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4
កាសែតទស្សនាវដ្តីម៉ារ៉ាតុងថ្ងៃទី 4 ពិនិត្យ

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 1 នាទី 21 វិនាទី

បន្ទាប់
មុនពេលដែលយើងជាអ្នកមើលស្រែកថ្ងូរ
09:42

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
01:21

ធ្វើលំហាត់ប្រាណថ្មីរបស់អ្នកឬដើរលេង / រត់ថ្មី / កំពុងរត់ផ្លូវថ្នល់នៅថ្ងៃនេះ!

ខ្ញុំបានបណ្តេញទំងន់ក៏ដូចជាការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងថ្មីមួយចំនួនបានធ្វើចលនានៅព្រឹកនេះ។ (ថ្ងៃនេះគឺជាថ្ងៃសម្រាកពីការរត់សម្រាប់ខ្ញុំ។ )

ខ្ញុំក៏ចូលចិត្ត “រក្សាទុក” ងើបឡើងសម្រាប់ថ្ងៃសម្រាកផងដែរក៏ដូចជារាប់ថាជាសកម្មភាពបន្ថែមមួយចំនួន។ ខ្ញុំមានអាយុកណ្តាលស្អាតនៅពេលដែលខ្ញុំដឹងថាវាបន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់ក៏ដូចជាខ្ញុំត្រូវញ៉ាំ asap មុនពេលបុគ្គលណាមួយ (អាន: Vegas) បានឈឺចាប់។

ដូច្នេះអាហារថ្ងៃត្រង់គឺមាននៅក្នុងអវកាសខាងមុខដោយពិចារណាថាតារាងនេះត្រូវបានរុញនៅទីនោះសម្រាប់គោលបំណងធ្វើឱ្យមានការរំខាន។ ខ្ញុំយល់ពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងគិត … គ្មាននរណាម្នាក់យកចិត្តទុកដាក់ទេ។ ក៏ដូចជាខ្ញុំនឹងដោះស្រាយកង្វល់របស់អ្នក: បាទខ្ញុំញ៉ាំចេញពីចានលាយ។ ខ្ញុំមិនចូលចិត្ត។ ទេវាមិនមែនជាសូដា 2 លីត្រទេវាគ្រាន់តែជា “ទឹកហូរសូដាដែលមានពន្លឺគ្រីស្តាល់នៅក្នុងនោះ។

កាលពីម្សិលមិញ … ខ្ញុំកំពុងមានគោលដៅដែលមានផលិតភាពមិនគួរឱ្យជឿ។ ខ្ញុំត្រូវថែរក្សា Biz ខ្លះនៅក្បែរផ្ទះម៉ាក់របស់ខ្ញុំដូច្នេះខ្ញុំបានឈប់ទៅកាន់រដ្ឋហេឡូ។

សួស្តី

បន្ទាប់មកនៅពេលដែលខ្ញុំទៅដល់ផ្ទះខ្ញុំបានដុតនំខូឃីប៊ឺសណ្តែកដីដ៏សាមញ្ញមួយដែលមិនគួរឱ្យជឿក៏ដូចជាបន្ថែម cranberries សម្រាប់ការសប្បាយ។ (ចងចាំទាំងនេះគឺជាខូឃីស៍ដែលមានសុខភាពល្អពួកគេនឹងមិនភ្លក្សរសជាតិដូចលោកស្រី Field ទេទោះយ៉ាងណាពួកគេល្អ!)

យល់ព្រម។ ខ្ញុំនឹងឃើញអ្នកបន្តិច។

សំណួរ: តើអ្នកកំពុងធ្វើអ្វីដែលថ្មីក្នុងការហាត់ប្រាណនៅថ្ងៃនេះ?

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

សរេង្គាហ

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ម្ជុល

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក

បន្តជ្រើសរើសយករបស់ទាំងនេះ:

ទម្លាប់ពេលព្រឹកថ្ងៃសម្រាករបស់ខ្ញុំ

ទម្លាប់ពេលព្រឹកថ្ងៃសម្រាករបស់ខ្ញុំ

ទម្លាប់ពេលព្រឹករបស់ខ្ញុំនៅថ្ងៃសម្រាកពីការរត់។ អ្វីដែលខ្ញុំធ្វើ, អ្វីដែលខ្ញុំកំពុងញ៉ាំនៅថ្ងៃសម្រាកក៏ដូចជា bts ផ្សេងទៀតសម្រាប់ថ្ងៃរត់

21 ថ្ងៃការលំបាកសម្រាប់អ្នករត់ទី 8

21 ថ្ងៃការលំបាកសម្រាប់អ្នករត់ទី 8

21 ថ្ងៃពិបាកសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ ថ្ងៃទី 8 នៃស៊េរីលាតសន្ធឹង – ថ្ងៃនេះយើងកំពុងធ្វើយ៉ាងខ្លាំង។ ស្វែងយល់ពីអ្វីមួយ

21 ថ្ងៃមានការលំបាកសម្រាប់អ្នករត់ទី 2

21 ថ្ងៃមានការលំបាកសម្រាប់អ្នករត់ទី 2

សួស្តី! វាជាថ្ងៃទី 2 នៃការប្រកួតលាតត្រដាង … ជំហានថ្ងៃនេះគឺជាក។ វាជាមូលដ្ឋានគ្រឹះណាស់ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមានអារម្មណ៍ល្អណាស់! នេះ​គឺជា

សប្តាហ៍មុននៃការប្រកួតប្រជែងដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលរយៈពេល 21 ថ្ងៃ

សប្តាហ៍មុននៃការប្រកួតប្រជែងដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលរយៈពេល 21 ថ្ងៃ

សួស្តី! អ្នកបានធ្វើឱ្យវាទៅសប្តាហ៍ចុងក្រោយនៃការប្រកួតប្រជែង 21 ថ្ងៃដ៏អស្ចារ្យ! ធ្វើឱ្យនេះក្លាយជាសប្តាហ៍ដ៏ល្អបំផុតនៃការប្រកួតប្រជែង។ ធ្វើរាល់

រាយការណ៍របាយការណ៍សម្រាប់ថ្ងៃទី 6 ដល់ថ្ងៃទី 12 ដល់ 12 ខែឧសភា

រាយការណ៍របាយការណ៍សម្រាប់ថ្ងៃទី 6 ដល់ថ្ងៃទី 12 ដល់ 12 ខែឧសភា

សួស្តី! តើការរត់របស់អ្នកក៏ដូចជាការញ៉ាំនៅសប្តាហ៍នេះយ៉ាងដូចម្តេច? នេះគឺជាការរត់ជុំរបស់ខ្ញុំអាហារគួរឱ្យអស់សំណើចចៃដន្យក៏ដូចជាការធ្វើឱ្យទាន់សម័យពីទី

ការសម្រកទម្ងន់, ឪឡឹកក៏ដូចជាការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពចុងសប្តាហ៍ជាមួយ Diego

ការសម្រកទម្ងន់, ឪឡឹកក៏ដូចជាការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពចុងសប្តាហ៍ជាមួយ Diego

ពិតជារបៀបដែលចូលចិត្តខ្លួនអ្នកខណៈពេលដែលអ្នកបង្កើនខ្លួនឯង។ ភាពវិជ្ជមានរាងកាយខណៈពេលដែលការសម្រកទម្ងន់ឬដើរតាមគោលដៅ។ គំនិតលើរបៀប

⚡ដោយ Shareaolic

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Post

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចប់ឡើងធ្វើជាគ្រូបង្ហាត់យូហ្គាមួយក្នុង 5 ជំហានសាមញ្ញតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចប់ឡើងធ្វើជាគ្រូបង្ហាត់យូហ្គាមួយក្នុង 5 ជំហានសាមញ្ញ

Winston Churchill បាននិយាយថាវាល្អបំផុត … “ប្រសិនបើអ្នករកឃើញភារកិច្ចអ្នកស្រឡាញ់មួយ, អ្នកនឹងមិនធ្វើការមួយថ្ងៃនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ” វាជាការពិតដូច្នេះ។ ជាអកុសលនេះមិនមែនជាការពិតសម្រាប់ចំនួនអស្ចារ្យរបស់យើង។ សម្រាប់ជួរមូលហេតុមួយដែលមនុស្សជាទម្លាប់បញ្ចប់នៅក្នុងការងារដែលពួកគេមិនរហ័សរហួនអំពីព្រមទាំងវាជាការសោកស្តាយ។ ជឿថាអំពីការទាំងអស់បានបាត់បង់ម៉ោង។ ជឿអំពីគ្រប់ពេលវេលាចំណាយ។ សម្រាប់គ្រូយោគៈ, ទោះជាយ៉ាងណានេះគ្រាន់តែមិនមែនជាករណី។ ច្រើនជាងមិនមែនជា, គ្រូយោគៈចូលទៅក្នុងការកាន់កាប់នេះពីទីតាំងមួយនៃភាពរីករាយព្រមទាំងសេចក្ដីស្រឡាញ់ចំពោះការអនុវត្តន៍នេះ។ នៅក្នុងស្នូលរបស់ខ្លួន, យោគៈគឺជាបទពិសោធផ្លាស់ប្តូរសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។ វាមានអត្ថប្រយោជន៍ផ្លូវចិត្តព្រមទាំងរាងកាយច្រើនដូច្នេះថាមនុស្សជាច្រើនដែលមិនអាចទោះជាយ៉ាងណាជួយដល់រដូវស្លឹកឈើជ្រុះនៅក្នុងសេចក្ដីស្រឡាញ់ជាមួយនឹងវាបន្ទាប់ពីការព្យាយាមវា។ វាបានផ្លាស់ប្តូរការពិតជីវិតរបស់ប្រជាជន។ មាតិកាលាក់ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបានបញ្ចប់ឡើងក្លាយជាយូហ្គា InstructorPractice ហា្កបាន ការបណ្តុះបណ្តាលគ្រូបង្វឹកជ្រើសយូហ្គា ទទួលយកជាជំនួយផងដែរចលនាបេះដូងដូចជាការដំបូងបំផុតដែលបានបញ្ជាក់ ទទួលបានដែលបានចុះឈ្មោះ ទទួលបានការធានារ៉ាប់រង ប្រាក់ខែគ្រូបង្ហាត់យូហ្គា JobsWork

ការហាត់ប្រាណគឺជាកីឡាដ៏ឃោរឃៅការហាត់ប្រាណគឺជាកីឡាដ៏ឃោរឃៅ

ដោយ Anders JP eskilsson ថ្មីៗនេះខ្ញុំបានមើលវីដេអូបណ្តុះបណ្តាលពីរបីសន្លឹកដែលមួយក្នុងចំណោមពួកគេរួមមានវគ្គបណ្តុះបណ្តាលនៅកន្លែងណាមួយនៅរដ្ឋតិចសាស់ជាមួយលោកហ្វីលីម្យាខ្លួនឯងផ្ទាល់គឺលោក Phil Heath ។ ខ្ញុំជាអ្នកគាំទ្រនៃរាងកាយរបស់លោក Heath ក៏ដូចជាអ្វីដែលត្រូវបាននិយាយការពិតដោយការមើលវគ្គបណ្តុះបណ្តាលរបស់គាត់មួយចំនួនកាលពីមុនវាពិបាកក្នុងការយល់ច្បាស់ពីរបៀបដែលគាត់បានសំរេចពីរាងកាយដ៏អស្ចារ្យ។ ដំបូងខ្ញុំមិនបានឃើញទម្ងន់ឥតគិតថ្លៃប្រភេទណាមួយទេ! ម៉ាស៊ីនប្រើប្រាស់តែឯងប៉ុណ្ណោះក៏ដូចជាឈុតរបស់គាត់មានធាតុផ្សំពាក់កណ្តាលដែលមានទំងន់មធ្យមក៏ដូចជាអាំងតង់ស៊ីតេល្មម។ ខ្ញុំបញ្ជាក់ថាតើអ្នកកំពុងធ្វើការបណ្តុះបណ្តាលដើម្បីបង្ហាញដល់អ្នកគាំទ្ររបស់អ្នកទេអ្នកមិនចង់នាំយករបស់អ្នកខ្លាំងបំផុតទេឬ? ទោះបីហែរមិនមានភាពជឿជាក់នៃគ្រូបង្រៀនលំហាត់ប្រាណ Hardcore មួយនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណក៏ដោយក៏លោក Phil Heath នៅលើឆាកគឺជារឿងខុសគ្នាទាំងស្រុង! ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើរបៀបបណ្តុះបណ្តាលនេះគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើឱ្យគាត់ក្លាយជាលោកអូឡាំពិចតើខ្ញុំជាអ្វីដែលខ្ញុំវិនិច្ឆ័យវា? ទេមានរឿងផ្សេងដែលខ្ញុំមានបន្ទាប់ពីនៅក្នុងអត្ថបទនេះ។ លើសពីនេះទៀតវគ្គហ្វឹកហាត់របស់លោក Heath បានរំលឹកខ្ញុំពីវីដេអូដែលខ្ញុំបានឃើញជាមួយ IFBB គាំទ្រ David Henry កាលពីពីរបីឆ្នាំមុន។